Also ich fange die Tage mit der Bosstransformation an 
und jetzt nicht nur weil ich ein Kolle Fanboy bin sondern weil ich echt mal was machen muss, und ich immer ratlos durchs Studion laufe und nicht genau weiß was ich machen soll 
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Habe auch mal eine Frage. Mir ist eben nach dem Training aufgefallen, dass ich auf beiden Schulterblättern Blutergüsse habe, die waagerecht und schmal sind, fast so wie Muskelstränge.
Das kuriose ist, ich habe heute nur Beine trainiert und das auch ohne Squats, wo es mal vorkommen kann. Das einzige was mit ich auf den Schultern hatte, waren die Polster von der Wadenpresse. Könnte es davon kommen?
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Naja, Blutergüsse kommen von Druckeinwirkung. Wenn du keine Stangen drauf liegen hattest oder ähnliches, muss es wohl das Polster gewesen sein.
Hab immer mal wieder Blutergüsse die sich quer über den Rücken ziehn, wenn ich ne Weile keine Kniebeugen mehr gemacht hab und die Stange draufliegt.
Solange es keine Druckschmerzen gibt, einfach weiter machen
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Habe auch mal eine Frage. Mir ist eben nach dem Training aufgefallen, dass ich auf beiden Schulterblättern Blutergüsse habe, die waagerecht und schmal sind, fast so wie Muskelstränge.
Das kuriose ist, ich habe heute nur Beine trainiert und das auch ohne Squats, wo es mal vorkommen kann. Das einzige was mit ich auf den Schultern hatte, waren die Polster von der Wadenpresse. Könnte es davon kommen?
So?
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Genau Zivi, nur noch größer und lila. Hatte sich übrigens aufgekärt, da mein TP die selben Abdrücke hatte. War wohl das hohe Gewicht, denn ich hatte soetwas zuvor noch nie bei der Wadenpresse. Naja beeintrchtigt hat es mich nicht.
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Jo, hatte es auch von der Wadenpresse.
Hat mich aber auch nicht weiter gestört. -
So Männer,
will in ca. einem Monat mal wieder ne Diät machen (ca. 6 Wochen). Hatte so an die Low Carb schiene gedacht. Weiß jemand von euch ne gute Diät? Und jetzt kommt mir nicth mit diesen allgemeine floskeln a la "leichtes Kaloriendefizit" und "Carbs runterfahren". Das ist mir schon klar. Ich suche nur eine konkrete. Hab letztes jahr schon 12 Wochen die "natural" diät aus dem muskelschmiede forum gemacht, die will ich aber ungern wiederholen die war etwas zu heftig mit jeden Tag das selbe essen.
Danke schonmal für die Tipps
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hier ne einfache;
1. Keine Snacks ! Nachtisch ist ok aber nichts zwischendurch.
2.Kein Salz ! Garkeins !
3.Direkt Vor jeder Malzeit ein halben Liter Wasser !
4. Letzte Mahlzeit weglassen/ durch eine shisha ersetzen -
Was soll das denn sein? Keine Snacks? Aber Nachtisch ok? Kein Salz? Nur weils Wasser bindet?
Ist ja grauenhaft.
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nicht kein salz.. sondern GARKEINS
@ FetterBruder -
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Was soll das denn sein? Keine Snacks? Aber Nachtisch ok? Kein Salz? Nur weils Wasser bindet?
Ist ja grauenhaft.
Erst ausprobieren dann rummeckern !
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Erst ausprobieren dann rummeckern !
Ist aber wirklich quatsch. Bei low carb sollte man wirklich nur vollwertige Kohlenhydrate, sprich aus Haferflocken und Vollkornbrot essen. Da passt ein Nachtisch, der ja meist viel Zucker hat gar nicht rein. Ein ungesüßter Obstsalat wäre noch ok.
Die low carb Diät aus der Muskelschmiede habe ich selber damals durchgezogen und habe 10 Kilo verloren und bin auf 8% Körperfett runter. Würde ich aber nicht nochmal machen, da es enorm viel Disziplin verlangt.
Es gibt aber viele Lebensmittel die gut Eiweiß enthalten und dazu wenig oder gesunde Fette und kaum Kohlebhydrate wodurch man es ein wenig abwechslungsreich gestalten kann.
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Erst ausprobieren dann rummeckern !
Dann sag ich mal: Wer abnehmen will sollte kiloweise Butter löffeln. Und bevor ich kritisiert werde: Erst ausprobieren dann rummeckern !
Zur ursprünglichen Frage: Du könntest dir mal de Atkins Diat anschauen ob das vielleicht etwas für dich ist. Ist im Grunde eine extreme Form der Low Carb Diät.
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Ist aber wirklich quatsch. Bei low carb sollte man wirklich nur vollwertige Kohlenhydrate, sprich aus Haferflocken und Vollkornbrot essen. Da passt ein Nachtisch, der ja meist viel Zucker hat gar nicht rein. Ein ungesüßter Obstsalat wäre noch ok.
Die low carb Diät aus der Muskelschmiede habe ich selber damals durchgezogen und habe 10 Kilo verloren und bin auf 8% Körperfett runter. Würde ich aber nicht nochmal machen, da es enorm viel Disziplin verlangt.
Es gibt aber viele Lebensmittel die gut Eiweiß enthalten und dazu wenig oder gesunde Fette und kaum Kohlebhydrate wodurch man es ein wenig abwechslungsreich gestalten kann.
Ich hab nicht behauptet das diese Diät gesund ist...
Ich habe es selber ausprobiert, es funktioniert.
natürlich sollte man sich kein 500 Gramm beuten M&Ms reinziehen
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Naja eine Diät ist das ja nicht, bei den paar Punkten die du da aufgezählt hast.
Eine Schweineschwarte hat auch kein Fett, sollte man trotzdem bei einer gesunden Ernährung nicht essen.
Und die letzte Mahlzeit durch eine Shisha ersetzen ist ja mehr als ungesund.
Abends 200 Gramm Putenfleisch und dazu ein Salat ist um einiges besser. Dein Körper brauch auch über die Nacht etwas zum arbeiten gerade bei einer low carb Diät.
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naja also ich kann nur sagen dass ich es damit innerhalb eines Jahres von 20% auf 10% kfa geschafft habe, ohne auf vieles zu verzichten.
und wie gesagt, dass es gesund ist habe ich auch nicht behauptet
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naja also ich kann nur sagen dass ich es damit innerhalb eines Jahres von 20% auf 10% kfa geschafft habe, ohne auf vieles zu verzichten.
und wie gesagt, dass es gesund ist habe ich auch nicht behauptet
Glückwunsch. Nen Jahr lang kein Salz essen senkt auch mal eben den internen Wasserhaushalt auf ein Maß das... Naja, sagen wir mal in heutiger Zeit bezüglich der Natrium-Kalium-Pumpe (die du bei deiner Berechnung sicher berückstichtigt hast), einen soliden konstanten Kater beschert. Aber hey, wer braucht schon Salz... Und wenn nicht das, dann doch zumindest nen schönen Schädel jeden Tag. Aber hey, wer braucht schon Spurenelemente. Absolut überbewertet.Ich kann auch Kotzen empfehlen. Damit kommt man in ca. zwei Wochen von 20% auf 10%. Ist zwar auch nicht gesund, aber offensichtlich gehts darum ja gerade nicht.
.... sind wir in dem Thread ernsthaft schon so tief, dass sowas hier ohne Aufschrei gedulded wird?
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Wieso versucht man auch nur zu helfen ?!?! echt abgefucktes forum hier
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... Weil du offensichtlich keine Ahnung von der Materie hast. Zeige Studien auf, die den kompletten Verzicht von Salz innerhalb eine Diät rechtfertigen und ich revidiere meine Meinung gerne. Aber was du bisher gesagt hast hat nicht nur den Charakter von Platitüden, sondern ist mit vorherrschender Trainingslehre auch kaum vereinbar.
Und bevor du wieder mit "versuch es selber" kommst: Ich maße mir, als wissenschaftlich gebildeter Mensch an, zu entscheiden, wenn etwas physiologisch Sinn ergibt und wann nicht. Ich brauche nicht auf eine heiße Herdplatte zu fassen um zu wissen dass diese heiß ist.
