Der Muskel-Thread

Dann lag/liegt das bei dir aber viel mehr an der Diät als an dem Umstieg auf 8x8 und du hast einfach weniger gegessen als verbrannt. Cardio ist Cardio und kann einfach nicht durch Übungen ersetzt werden da der Körper vollkommen anders belastet wird.

Zitat von ProChiller

Dann lag/liegt das bei dir aber viel mehr an der Diät als an dem Umstieg auf 8x8 und du hast einfach weniger gegessen als verbrannt. Cardio ist Cardio und kann einfach nicht durch Übungen ersetzt werden da der Körper vollkommen anders belastet wird.

Das ist mir klar, ich habe auch geschrieben teilweise. Hast du mal 8x8 gemacht? Kniebeugen, Bankdrücke, Kreuzheben, Klimmzüge, Militarypress mit 20-30 sek Pause dazwischen den Sätzen und Geräten, nix da mit piss oder redepause. Glaub mir vorallem für Raucher ist das eine Belastung für deine Ausdauer. Nicht direkt zu vergleichen mit Cardio dennoch, wird dadurch dein Stoffwechsel bestimmt angeregt.

Aber nur weil dein Kreislauf angeregt wird, ist das doch nicht "in etwa Cardio". Die Herzfrequenz ist doch komplett unterschiedlich, du hast viel mehr Spikes drin, die Belastung is nen Bruchteil so lang wie bei nem anständigen Cardio Programm, die Atmung läuft anders, die Grenze zwischen Katabol und Anabol ist extrem verschoben......

Nur weil etwas anstregend ist, ist es doch nich gleich Cardio oO

ich hab grundübungen schon in phasenwechseln bevor ich nen neuen plan angesetzt habe auf 5 x 20 gemacht
und würde selbst das nicht mit cardio vergleichen.

wie gesagt mir persönlich hats diesen Frühling geholfen und ich habe nur mit Kaloriedefizit, Lowcarb und ohne Cardio dadurch mein KFA gesenkt. Klar bei so einen System waren auch Kraftverluste dabei, doch ich habe diese innerhalb von nem Monat wieder eingeholt.
Shishawunder
du willst 5x20 (wovon ich übrigens nichts gefunden habe) mit der Intensität von Vince Girnodas 8x8 vergleichen oder sogar höher stellen?

ich will hier gar nix höher stellen, lediglich sagen: in meinen augen gibt es keine trainingsform die eine intensive
45 minütige cardioeinheit ersetzt. das haben 5 jahre training im BB gezeigt und auch theoretische erfahrungen.

Masse Phase rockt.

Brust-Bizeps Tag rockt !

Bizeps wächst und wächst aber meine Schulter und mein Trizeps sagt sich noch " fick dich, ich geh nach Hause ! " nervt zwar aber kriege ich auch noch in den Griff. Brust kommt auch gut Butterfly 85 Kilo langsam wird es doch

Ich hab erstmal meinen Reis gekocht den ich bis Freitag brauche und in Tupper schon
"Portions"gerecht verpackt :d wusste nie warum man das so oft sieht in BB videos, nu
weiß ichs: fördert einfach nur die grundfaulheit unsereins außerhalb des trainings

Heut Abend gehts endlich wieder ans Eisen und heute wird mal wieder BD geknackt... Is zumindest der Plan Schaumer mal was passiert.

Das finde ich ja cool, das es einen Muskel Thread gibt.

Ich bin eig. auf BBSzene.de unterwegs (Bodybuilding Forum).

Hier ein Bild von mir:
glatze.jpg

Ich kenne mich sehr gut mit der Materie aus (Bodybuilding spezifisch), wenn ihr wollt könnt ihr mich bezüglich Trainingspläne fragen, falls ihr da Fragen habt, bzw zu allgemeine Fragen.

Ich war auch Trainer bei clever Fit.

MfG

lässt einen guten rücken erahnen - sonst kann ich bei der pose nicht viel zu sagen :p

grad vom training zurück die paar 100gr reis mehr am tag tun was sie sollen, kraft
ist da - military press heute mal wieder frei gemacht - mit so 55kg is aber schluss gewesen.

Meine Most Muscular Pose ist meine lieblings Pose, da ich meinen Nacken schön betonen kann

Hier noch ein Bild von meinem Rücken:
chris4k-alb3l0p.jpg

MfG

Mit BD reissen war heute leider nix. Nach dem 8. sauberen war Schicht. Egal, nach dem Training ist vor dem Training

charlie
Netter Rücken, aber ich wette du surfst nicht (den Zusatz muss man nicht verstehen... Sollte man aber! ^^)!

dacht ich mir! :O sehr guter rücken für das alter
ärmchen dürften da am ehesten deine schwäche sein (rein optisch)

Höö, also meine Schwäche ist ganz klar die Brust, meine Schultern und Arme lassen meine Brust wirken, also meine Arme sind keine Schwäche, werde gleich mal ein Bild suchen von einer besseren Optik.

Ich surfe nicht, aber ich trainiere meine Beine auch, falls du damit anspielen wolltest das ich wegen nicht trainierten Beine nicht surfen würde

MfG

Gut sehen da schon um einiges breiter aus - dann zieh ich das zurück

Hier mein Trainingsplan:

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

Meine Kraftwerte:
LH-Bankdrücken-flach, frei 1*85kg
Kniebeuge, frei Ass to Grass 2-3*125kg
Sumo Kreuzheben 1*175kg
Kreuzheben Touch & Go 100kg* 26 WDH


MfG

die trainingseinheiten machst du aber bestimmt 2 mal die woche oder?

wie viele sätze und wdh machst du pro übung?

waaaas - der erste hier der mich direkt um zig kg im Kreuzheben topt?
ich schleppe meinen schlaffen körper dann mal in die wüste und warte auf das ende :d

Ich finde die Kraftwerte interessant.

Sollten mehrere mal hier angeben. Würde mich mal interessieren

Da ich alleine Trainiere kann ich nicht effektive ausprobieren was ich max. schaffe (zu gefährlich alleine).

Ich werde dann auch mitte Frühling auch mit einer Deffinitionsphase anfangen (mein erster).

Ich bin sehr gespannt was dabei raus kommt.

Wie geht ihr die Diätphase an? Mehr Joggen, Schwimmen und KH verminderung? Nimmt wer noch irgendwelche Fat-Burner zusätzlich?

Lg