Der Muskel-Thread

FetterBruder wollte damit auch eher sagen, so wie ich ihn kenne,
dass es sich einfach nicht lohnt 14kg Hanteln zu kaufen da man
ohnehin nicht mehr als 2-3 Übungen damit machen kann, weil sie
zu leicht sind. Sei es jetzt KH-Rudern, KH-Schulterdrücken, Schrägbankdrücken
usw usw - für solche wesentlichen Übungen kann man die Dinger net gebrauchen.

Bizep, bissi Schulter und Trizep - viel mehr wüsste ich jetzt damit nicht
anzufangen - und wozu zu Hause n Armtraining? der Rest geht ohnehin vor.

Aber ich versteh das du es nur gut gemeint hast un das es dir aufn Sack
geht für son einfachen Link angemacht zu werden und günstig sindse,
da haste recht. Und für die Ergänzung der heimischen Fitnessecke evtl.
genau das richtige für den ein oder andern.

Jop, Shishawunder hat das schon richtig verstanden:

Sicher kann man mit 14 KG manche Übungen machen, aber der Kosten-Nutzen-Faktor ist doch eher als schlecht anzusehen. Wozu soll man sich für 30 Tacken Hanteln kaufen, mit denen ich 3 Isos machen kann?

Sorry Ketchup, wollte dir nicht zu nahe treten, aber ich find die Dinger halt einfach nicht gut

hey jungs
ich hab ein problem und zwar hab ich angefangen zu trainieren vorallem die bauchmuskeln. ich hab dieses video gefunden auf youtube http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q und hab diese übungen jeden zweiten tag gemacht dazu noch 2 mal 20 sit ups und 2 mal 15 liegestütze das alles auf einer yoga matte. bis ich ca von einer woche nem kollegen von mir ein bisschen aus spass gekämpft hatte und davon plötzlich rückenschmerzen bekommen habe. ich hab herausgefunden das das wohl daran liegt das ich nieh was für meinen rücken getan habe und jetzt bin ich auf der suche nach guten rückenübungen die man auch ohne geräte machen kann da ich im moment nicht das geld und die zeit für ein fitness center habe.

Lg Lukas

Ohjeee :p
Vorab: Nur den Bauch trainieren? Wozu? - Wenns der Optik wegen ist: Trainiere gefälligst deinen
ganzen Körper! (Bauch, Beine, Rücken, Arme, Bauch)

Zu dem Trainingsprogramm:
Das Bauchtraining an sich ist gut, wäre mir aber zu
viel Aufstand für ne Muskelgruppe die Sekundär bei
fast sämtlichen Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben,
Kniebeuge etc belastet wird.
Bei mir is des Bauchtraining nach 3 x XX Crunches (XX = bis zur Erschöpfung)
und evtl noch 2 x XX langsames Beinheben gegessen.

Es liegt nicht an deinem schwachen Rücken das du jetzt da Schmerzen hast,
das liegt eher daran das du dich leicht verrenkt, gestaucht oder sonste was
hast, ne Ferndiagnose an dieser Stelle is nicht machbar.

Nur Rücken + Bauch zu trainieren wäre Käse, siehe oben.
Fals du es dennoch tun möchtest findest du über Google ne
Menge Homeworkout tips für sämtliche Muskelgruppen.
Klimmzüge in allen Variationen, "Rudern" (die Übung, nicht der Sport)
usw sind ohne Probleme Zuhause machen. An dieser
Stelle könnte ich dir "Flavio Simonetti" (Youtube) ans Herz legen,
der hat neulich erst n Video über Home- / Urlaubsworkouts gemacht.

wenn du richtig trainieren willst geh in ein anständiges fitnesscenter mit gescheitem trainer!
daheim trainieren ist fusch!
du wirst dir nie die zeit dafür nehmen!
mann sollte wenn man bauch trainiert den nächsten tag rücken trainieren wenn man bizeps trainiert am nächsten tag trizeps trainieren!
durch dein Bausch trainiere machst duu dir nur deinen rücken kaputt!
mfg Bauschi

Zitat von bauschi99

wenn du richtig trainieren willst geh in ein anständiges fitnesscenter mit gescheitem trainer!
daheim trainieren ist fusch!
du wirst dir nie die zeit dafür nehmen!
mann sollte wenn man bauch trainiert den nächsten tag rücken trainieren wenn man bizeps trainiert am nächsten tag trizeps trainieren!
durch dein Bausch trainiere machst duu dir nur deinen rücken kaputt!
mfg Bauschi

verbreite kein halbwissen, das is absoluter unfug

Zitat von bauschi99

wenn du richtig trainieren willst geh in ein anständiges fitnesscenter mit gescheitem trainer!

Die Trainer sind meistens inkompentent.

durch dein Bausch trainiere machst duu dir nur deinen rücken kaputt!

Auf jeden Fall !!

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Wusste gerade nicht direkt wo ich die Frage am geschicktesten stellen soll bin aber dann zu den Entschluss gekommen das, der Muskel-Thread wohl doch der beste dafür ist.

Die Frage ist eigentlich relativ einfach hat jemand von euch Erfahrung mit Bouldern und weiß inwieweit dabei eien stärkere Belastung auf den Meniskus ausgeübt wird.

Vlt. kann mir ja jemand von euch da ne Antwort geben.

Frage einfach deswegen, da ich aufgrund von Meniskusproblmen das Joggen etwas zurückstellen muss und irgend n ausgleich brauch und da ich nicht extra n Thread aufmachen will denk ich das die Frage nach Bouldern hier ganz gut aufgehoben ist.

bouldern war doch wat mit klettern?
PN An FetterBruder bietet sich hier an

Edit: allgemein glaub ich aber kaum das des
gut für den Meniskus is, klettern ist eigentlich
grad für Gelenke ne jute Belastung

hab ich schon befürchtet=D

thx schon mal werd mich da wohl mal an fetter bruder wenden, hoffnung war nur, dass vlt der meniskus nicht so stark belastet wird

Sagen wirs mal so:

Je besser die Technik, desto weniger stark die Belastung im Allgemeinen. Wenn du Anfänger bist im Klettern / Bouldern, wirst eh fast alles aus den Armen ziehen, also eher weniger das Problem.

Generell kann man sagen, dass die meiste Kraft beim Klettern aus den Beinen kommen sollte. Das sind aber komplett andere Belastungen als das Stauchen beim Joggen. Prinzipiell brauchst du eher Dehnbarkeit und Körperbeherrschung.

Am einfachsten ist: Ausprobieren. Gibt in jeder guten Boulderhalle abgestufte Routen, an denen du die Grundbewegungen (Gleichgewichtsverlagerung, richtige Griffe, etc.) ausprobieren und üben kannst. Ich kann dir nicht 100% sicher sagen, wie gut das für den Meniskus ist, aber da die Belastung stetig ist und nicht abruptes Stauchen, solltest du recht wenige Problemen haben. Das einzige, was du tunlichst vermeiden solltest: Hochklettern und dann runterhüpfen. Ist gift für Knieschäden

Ansosten fell free to ask. Wenn die Frage nicht zu dumm ist, wird hier immer geholfen

[Edit] Und wo wir grad dabei sind:

Zitat

wenn du richtig trainieren willst geh in ein anständiges fitnesscenter mit gescheitem trainer!
daheim trainieren ist fusch!
du wirst dir nie die zeit dafür nehmen!
mann sollte wenn man bauch trainiert den nächsten tag rücken trainieren wenn man bizeps trainiert am nächsten tag trizeps trainieren!
durch dein Bausch trainiere machst duu dir nur deinen rücken kaputt!
mfg Bauschi

Das ist mit das unsinnigste, was es hier seit langem zum Lesen gab Trainiere seit über nem Jahr "daheim" und nehme mir die Zeit dafür immer wenn ich vom Bouldern keinen Muskelkater hab. Bauchtraining macht Rücken kaputt? Quelle? Oder zumindest ne brauchbare Theorie dazu?

[/Edit]

Danke für die Infos.

Ich werds vermutlich wirklich so machen das ich das ein paar mal austetesten werde und dann entscheide wie gut es möglich ist.
Das mit den springen ist klar ;D. Denke wenn ich dann mal das Bouldern ausprobiert hab wird sicherlich noch die eine oder andere Frage aufkommen.

Tag zusammen,
bin mit meiner Frage wohl nicht ganz richtig hier aber ich versuchs trotzdem mal:

Ich arbeite seit 5 Jahren am PC, sprich ich sitze die meiste Zeit vom Tag, leider häufig in schlechter Haltung.
Ich möchte nun jedenfalls was für meinen Rücken tun, vorallem um nem Bandscheibenvorfall im Alter etwas entgegenzuwirken.

Die einzige Sportart die mir wirklich Spaß macht und bei der ich mir vorstellen kann sie länger als 1-2 Monate zu betreiben ist Schwimmen, also Brust+Rückenschwimmen.
Ist das hierfür geeignet ?

Was könnt ihr mir hier sonst noch empfehlen ?

Klettern, (Schwimmen), Aufbautraining (Kieser) etc. - ich glaub bei so ner Fragestellung ist man bei Google
fast besser aufgehoben, gibts einige Themen zu.

Hey Leute,

hab ne Frage bzgl. Training und Antibiotika.
Ich nehme seit heute Mittag Amoxi-CT 1000.
Das sind starke Tabletten gegen akute und chronische bakterielle Infektionen durch Amoxicilin Erreger.
kurz: Entzündungen im HNO Bereich. Bei mir speziell ist es eine Mittelohrentzündung. (ich muss eine 1,5x fache Überdosis einnehmen, falls das von belang ist!)

Wisst ihr ob ich trotz des Antibiotikas Sport betreiben darf?
Will meinem Körper nämlich nicht in so einer Phase schaden.

Bevor die Antwort kommt: "Dann warte doch einfach bis du dein Antibiotika abgesetzt hast". Mache ich auch, falls mir jemand keine 100% sichere Entwarnung geben kann.

Danke euch schonmal im vorraus

wenn du krank bist solltest du eig. nich trainieren ..ich denk mal bei soner krankheit mit noch starker medizin solltest du dich schonen

Gibt verschiedene Gründe weshalb man keinen Sport treiben sollte, während der Einnahme von Antibiotika.
Zum einen kommt Antibiotika zum Einsatz, da dein Immunsystem selbst nicht mehr in der Lage ist einem bakteriellem Infekt gerecht zu werden, treibst du deinen Körper nun zur Erschöpfung (inklusive starke Transpiration von Schweiß -> keine Konstante Körpertemperatur.. usw), so steigt nur der Anspruch ans eh schon überforderte Immunsystem. Der Heilungsprozess dauert an.

Der noch gefährlichere Punkt ist aber, dass du Bakterien nunmal in deinem Körper hast; bei starker Anstrengung steigt hormonell bedingt dein Blutdruck, ergo ist die Menge an Blut welches dein Herz pumpt größer. Rein von der Tendenz her ist somit die Wahrscheinlichkeit größer, dass dein Herzmuskel angegriffen wird von dem Bakterium, da es im Schnitt häufiger mit deinem Herz in Kontakt kommt.

Du tust dir also keinen Gefallen in diesem Zeitraum Sport zu treiben und wartest auch eventuellt noch 2-3 Tage ab nach dem deine Ration Penecilin aufgebraucht ist, sonst schwächst du deinen Körper wieder unnötig in ner Phase wo das Bakterium noch gering-konzentriert in deinem Organismus ist und sich potentiell wieder verbreiten kann.
Du wurdest ja schließlich nicht immunisiert, sondern Penecilin hat den Großteil der Arbeit geleistet.

Hm, alles verständlich soweit. Dann werde ich wohl eine zeitlang warten müssen. Danke für deinen Post Astral

Edit: bisschen offtopic. soweit ich das noch im kopf habe, hat mir meine biolehrerin vor 3jahren(?) gesagt, das jegliche art von bakterien sich über die zeit gegen penecilin immunisiert haben, also das penecilin "unschädlich" gemacht hat.
inwiefern stimmt denn das? (frage ist nur interessehalber!)

Alles ne Frage der Zeit bis ein Bakterium immun ist gegen Penecillin.
Im Klartext behindert Penecillin eine Synthese die für die Biomembran des Bakteriums essentiell ist, so dass diese nicht erneuert werden kann und das Bakterium indirekt seinen Tod findet.
Da ein Bakterium sich aber exponetiell in rauen Mengen vermehrt und das immer und immer wieder, bis die äußeren Umstände es einschränken, sind Mutationen keine Seltenheit.
So ist es ne Frage der Zeit, bis unter den zig Tausenden Bakterien einer Art, eine Mutation stattfindet welche die Wirkweise von Penecillin relativiert, also eine andere Form der Synthese zum Beispiel besitzt.
Dieses teilt sich dann und wird nach einer langsamen vermehrung (Zellteilung, also immer /2), sich später exponentiell vermehren - es ist ein Resistenter Stamm ist entstanden.

Ist jetzt grob zusammengefasst, es gibt noch Kreuz-Resistenz und auch die Vermehrung der Mutation muss weiter differenziert werden.
Aber auch hier kann man den Penecillin-Wirkstoff modifizieren ... usw. Unendliche Geschichte quasi.

Hallo also ich würde gerne meinen Körperfettanteil senken, bin nich dick oder so jedoch denke ich das ich zu viel Körperfett besitze.Trainiere zurzeit 4 mal die Woche (seit kurzem) und denke das die Ernährung auch viel dazu beiträgt jedoch weiß ich nicht, was ich nun essen sollte und was nicht.Von den einen hört man kaum Fett und von den anderen nur in Kombination mit Eiweiß und nur am Abend.Aber was stimmt nun? Und welche Lebendsmittel gehören dazu zb Käse hat ja Eiweiß jedoch auch Fett also was sind zb gute Produkte? Habe schonmal im Internet etwas gelesen aber da stehen viele unterschiedliche Meinungen.