Der Muskel-Thread

    Zitat von VortexFreak

    meinste sz Rudern auf der schrägbank( also mit bauch auf die bank), das mach ich auch, primär gehts auf trapez aber hats sicher recht, geht mit auf den hinteren Delta.
    Aber naja im moment ist das Training allgemein scheiße, bin momentan dabei né diät zu machen, da verliert man halt unheimlich Energie und dadurch auch lust^^


    http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM
    Das mein ich, nur mach ichs nicht im Untergriff und halt mit ner SZ Hantel weil ich sonst Handgelenksprobleme krieg.

    Zitat von cippolino

    Durch einige Monate extremer Faulheit und extrem-sofabenutzung ist meine Rückenmuskulatur ziemlich schlecht geworden mit Schmerzen im BWS-Bereich.
    Kann mir einer der Profis hier gute Übungen speziell für die Rückenmuskulatur empfehlen, man sollte das ganze zu Hause durchführen können, auf Studio habe ich gar keinen Bock.


    Push.


    Würde mich auch interessieren. Bedingt durch meinen Sport sollte ich eigentlich genug Ausgleich haben, aber irgendwie gibts doch immer wieder Schmerzen.

    Schwimmen, Pilates, oder haltn Fitnesscenter die speziell auf die Fit-Health line ausgelegt sind.
    Also kein "Pumperstudio" oder gar ne "Billigkette" (Mc Fit und Co) sondern eben eins der speziellen
    wo das Personal halt wirklich Ahnung hat von dem was sie tun, kosten halt entsprechend (40€+)

    Klettern. Fast nichts stärkt so ganzheitlich alles, was mit Rücken zu tun hat, wie Klettern. Kann man allerdings schwer zu Hause machen ^^




    Ich geh mal Klettern :)

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    Kannst auch zum Orthopäden gehen, nen bisschen auf wehleidig machen und dann sollte der dir eig nen Rezept für Reha-Sport ausstellen. Kommt meistens billiger als in ein Privates Studio zu gehen ( sollte etwa 20-25€ kosten) und du hast den Vorteil das da zum großteil leute mit wirklich ahnung arbeiten ( Physiotherapeuten u. Ergotherapeuten). Darf dich dann halt nur nicht stören mit Leuten Ü60 dein Training zu machen :P


    Gruß die Melone :blubber:

    ErsGuterPlaya :kiss: melo-man , das war echt ne super geile aktion von dir

    Erstmal Danke für die Antworten!


    @SW
    Ich hatte ja eher auf eine möglichst auch zuhause durchführbare Übung gehofft. Im Moment mache ich Situps/Crunchs um ein bisschen mehr Spannung reinzubekommen, meine Hoffnung war, dass minimal auch der untere Rücken mittrainiert wird, aber das war wohl eher nichts.


    @Fetter Bruder
    Bin zwar sehr selten Klettern aber so wirklich meins ist es nicht. Einerseits scheiterts an meiner Technik (kletter zuviel aus den Armen raus) und Andrerseits hab ich viel zu lange Finger (ja, das ist schon Jammern auf hohem Niveau, aber die meisten Griffe in der Halle bei allem höher als ne 4 sind dann meistens die erste Kuppe und das schlaucht schon extrem) - bin da also nicht so der Fan davon. Wahrscheinlich weil ich es auch so selten mach..


    Ansonsten betreibe ich ja seit ziemlich langer Zeit Bogenschießen was ja das Non+Ultra für den Rücken sein soll, aber so wirklich viel merk ich davon nicht :/


    melo Man
    Ja, da haste mich auf einen Gedanken gebracht. Ich sollte mal langsam wirklich abchecken lassen was das ist.

    Naja, wenns an der Griffkraft scheitert, is natürlich madig. Da hilft aber auch nur Training ;)



    War grad schön 2h in der Halle Bouldern, jetzt brennt alles gar fein.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    Wie siehts denn so Muskelaufbautechnisch mit Ziegenmilch aus? Gibt hier ganz in der nähe einen ziegenzuchtverein, wo man 1L ziegenmilch direkt vom tier für 1,20 kaufen kann. Die schmeckt mir sehr gut, die frage ist nur: Ist die ernährungstechnisch schlecht oder gut?

    Ich bin eine Signatur.

    "Ziegenmilchprotein besitzt eine deutlich höhere Absorptionsrate als Molkenprotein auf Kuhmilchbasis."
    Habe ich eben ergooglet - ob das stimmt sei mal dahingestellt.


    Nährwerttechnisch was das Eiweiß angeht gibt sich das net viel und hat nen höheren Fettanteil, weiß
    nicht ob ich dafür 1,20€ Zahlen würde, da kommt mich meine Lidl-Milch billiger.
    Gab mal ne zeitlang den Hype rund um "GoatWhey" - die haben mit höheren BCAA-Anteil als bei
    "Kuh-Whey" geworben, war aber mehr Werbung als Wahrheit denk ich damit se auch den
    Lactoseintolleranten Leuten ihr Geld ziehen.


    Schlechter als Kuhmilch is Ziegenmilch bestimmt nicht.

    Da Kuhmilch rund 50 Cent kostet ist egal bei welchem Zusatznährwert der Aufpreis unangebracht.


    Ab und zu kannst du dir das natürlich gönnen, Stichwort Abwechslung.


    Aber wegen den paar mg mehr EW lohnt sich das nicht.

    Ich kann nix mehr greifen und mein Rücken fühlt sich an als hätte mir iwer subkutan Ameisensäure injeziert.... Klettern ftw! ^^



    Aber am WE wird wieder schön gepumpt ;)

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    Zitat von Shishawunder

    Meine Beine Fallen ab :D ich hab vorgestern die Haxen rangenommen
    un mein vorderer Schienbeinmuskel... alter bei JEDEM Schritt :D geil
    so muss des sein!


    haha ja das is ein geiles gefühl :D da wieß man, dass man was geschafft hat :P