Der Muskel-Thread

Kurzer Zwischenruf mit was esst ihr euren MQ? Pur, Marmelade, Milch?

Zitat

Hi,

Ich habe das von Weider Krea Genic, die kommt April aufn deutschen markt, mcfit hats halt im märz verkauft bis april, ist die nicht gut?

ich soll 5 stück am tag einnehmen? auf packung stehn 3. und diese kapseln aufmachn und mit wasser mischen oder wie läuft das ? :s

Die hier?
http://www.fitmart.de/Creatine…-Krea-Genic-240-Kaps.html (ich hoffe mal diese Art von Links waren erlaubt )
Kopie and Paste sollte bekannt sein

Ich zitiere mich mal selbst

Zitat

Allgemein gesagt eine morgens 2 vor oder nach dem Training.

d.h 3 am Tag sind schon richtig, davor oder nach ist ne Glaubenssache

Wenns die sind aufmachen-Tablette in Mund-Wasser hinterher-Schlucken gut ist.

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Zitat

Kurzer Zwischenruf mit was esst ihr euren MQ? Pur, Marmelade, Milch?

Kommt auf die Tageszeit.
Im allgemeinen pur mit Selter schmeckt dann wie Joguhrt (gut nicht ganz so süß, geb ich zu)

Zitat von Riesenraddieb

Magerquark ist für den Körper schwerer zu verarbeiten (Molkeeiweiß), hält dafür aber auch länger vor.
Deshalb wird auch empfohlen n pott vor dem Schlafengehen zu essen um die Eiweißversorgung während der Nacht zu sichern.

du weißt aber schon dass in magerquark nur ein minimaler Anteil an Molkeeiweiß ist? (Whey =engl. für Molke )
Der Größte Teil des Eiweißes in MQ ist Kasein, der Rest stimmt aber schon, Molkenproteiine (MP) werden schneller Aufgenommen als Kasein.

Noch n kleiner Tipp : Nach dem Training MQ zu fressen ist nicht so effektiv, da größter Teil Kasein, wenn ihr aber Ricotta esst (natürlich fett armen) nehmt ihr jede menge MP (in eurer Sprache Whey zu euch).

MFG Schweinehund

Hi,

nein nicht die. http://www.mcfit.de schau mal da vorbei. da is die Weider Aktion. diese habe ich.

dann fang ich mit diesem kreatin heute an.

wie siehts mit alkohol aus? darf ich dennoch an wochenenden trinken xD ? (trinke meist nur starkes)

alkohol entzieht dem körper wasser, was nicht sehr gut für den muskelaufbau ist.

schlimmer jedoch ist dass der testosteronspiegel sinkt und wie jeder weiß braucht man viel testo um muskeln auf zu bauen.

mfg

Zitat von Shishawunder

http://www.bodybuilding-treff.…php?t=6954&highlight=zink

dat macht zink, ob man das noch zusätzlich brauch, sei mal dahingestellt, schaden tuts auf keinen fall.

Gelenkprobleme können auch daher kommen, dass du mit zu hohen Gewichten trainierst für die deine Bänder noch nicht stark genug sind.

Okay danke ist ne gute Info.

Aber nein ich achte darauf, dass ich mich nich überlaste da ich ne Zeit lang nich trainieren konnte. Von daher lege ich auch nich direkt volle power los sondern machs langsam bis ich dann wieder in alter Form bin und richtig los legen kann hehe naja mal abwarten wie sich das entwickelt.

Zitat

du weißt aber schon dass in magerquark nur ein minimaler Anteil an Molkeeiweiß ist? (Whey =engl. für Molke )
Der Größte Teil des Eiweißes in MQ ist Kasein, der Rest stimmt aber schon, Molkenproteiine (MP) werden schneller Aufgenommen als Kasein.

Noch n kleiner Tipp : Nach dem Training MQ zu fressen ist nicht so effektiv, da größter Teil Kasein, wenn ihr aber Ricotta esst (natürlich fett armen) nehmt ihr jede menge MP (in eurer Sprache Whey zu euch).

MFG Schweinehund

Ok ich hatte die falschen begriffe benutzt so wie Schweinehund es beschrieben hat ist es richtig.

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Zitat

Hi,

nein nicht die. www.mcfit.de schau mal da vorbei. da is die Weider Aktion. diese habe ich.

dann fang ich mit diesem kreatin heute an.

wie siehts mit alkohol aus? darf ich dennoch an wochenenden trinken xD ? (trinke meist nur starkes)

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Es sind die gleichen ich hab die Packung zuhause stehen nur eben nicht von mcfit (will mcfit damit nicht runtermachen trainier dort selbst)

Wenn du sie anfängst dann morgen, denn nimmste morgen früh nach dem aufstehn die erste Tablette.

So und nun kommt die Frage die du vll schon befürchtest hast...poste ma deinen EP und TP und dazu folgende Daten: Gewicht trainingserfahrung,Größe ungefährer Kfa und ob du irgendeine Vorstellung hast wielange man das zeug nimmt und was es genau bewirkt (nicht biochemisch sondern ganz simpel)
Denn kann ich dir sagen ob du so einen guten Erfolg erzielen würdest oder was du noch ändern müsstest solltest.

Ich weiß das ist n bissen mehr arbeit aber dem Erfolg und deiner Gesundheit willen würd ich dich bitten es zu tun, wenn du allerdings kein Bock hast das alles zu posten schreib es einfach in den Threat denn beantworte ich nur noch deine Alk frage und schreib nochmal was man beachten sollte und gut ist.

mfg Riesenraddieb

180 Groß
wieg 75kg

ja 1 jahr bei mcfit trainier fast nur noch rote bereich, hatte aber leider ne pause von 6 monaten. was brauchst noch zu wissen? EP ?? TP?? xD

Ok, bist also kein Hemd mehr

Was ich wissen wollte sind EP = Ernährungsplan (wenn vorhanden)
TP = Trainingsplan

und ob du irgendne ahnung hast was Kreatin in deinem Körper bzw mit dir macht.

Riesenraddieb
Natürlich hast du Recht damit, dass Whey fixer aufgenommen wird und Magerquark länger vorhält. Der daraus resultierende Effekt ist aber so minimal, dass er für uns Nicht-Profis völlig vernachlässigbar ist. Also ist es unNÖTIG.

Arda
Wozu Creatin? Warum brauchst dus? Bist auf nem Plateau? Kommst du ohne nicht weiter? Wenn nein: Herzlichen Glückwunsch, die Kur ist unnötig (und kommt jetzt nicht wieder mit dem Sinn von Creatin, ich sage unNÖTIG, nicht unSINNIG).

Schweinehund
Selbes wie beim Whey: Der Testospiegel sinkt zwar durch Alkohol, ist aber bei dem hier vertretenen Level auch egal. Man kann auch mit regelmäßigem Alkoholkonsum wunderbar aufbauen.

Ich bekomme hier irgendwie schon wieder den Eindruck, dass sich die Leute mehr damit beschäftigen, was sie an Supps nehmen können, statt sich mit nem ordentlichen Training zu beschäftigen oder naturaler Ernährung... Naja, jedem das Seine.

[Edit]
Shishawunder
Noch was zum Zink
(Zitat Wikipedia):
" Eine Zufuhr von mehr als 100 mg pro Tag ist nicht empfehlenswert, ab 200 Milligramm können Symptome wie Übelkeit, Erbrechen oder auch Durchfall auftreten. Beim Menschen führt die Aufnahme von Zink ab etwa einem Gramm zu akuten Vergiftungserscheinungen."
Sag hier sowas wie "schaden kanns nicht" nicht zu laut. Hier sind teilweise Leute unterwegs, denen ich zutraue das ernst zu nehmen.
Und wieso eigentlich Zink für Gelenke? Soweit ich weiss geht Zink an Eiweissstoffwechsel und Co. Gelenke ist doch eher Magnesium + Calcium, wenn mich nicht alles täuscht.[/Edit]

Zitat

  Riesenraddieb
Natürlich hast du Recht damit, dass Whey fixer aufgenommen wird und Magerquark länger vorhält. Der daraus resultierende Effekt ist aber so minimal, dass er für uns Nicht-Profis völlig vernachlässigbar ist. Also ist es unNÖTIG.

Ich bekomme hier irgendwie schon wieder den Eindruck, dass sich die Leute mehr damit beschäftigen, was sie an Supps nehmen können, statt sich mit nem ordentlichen Training zu beschäftigen oder naturaler Ernährung... Naja, jedem das Seine.

hmm cih würde den effekt jetzt nicht als so minimal bezeichnen aber ich geb dir natürlich recht das sind feinheiten, und in der hinsicht vernachlässigbar (gibts das wort?) das wenn man keinen vernünftigen Ernährungsplan hat das eh für die katz ist.
Supps sind im allgemeinen mehr Feinheiten und zum abrunden die Basis muss stimmen.

Zitat

Arda
Wozu Creatin? Warum brauchst dus? Bist auf nem Plateau? Kommst du ohne nicht weiter? Wenn nein: Herzlichen Glückwunsch, die Kur ist unnötig (und kommt jetzt nicht wieder mit dem Sinn von Creatin, ich sage unNÖTIG, nicht unSINNIG).

Na Klasse jetzt hast dus versaut Ich wollte ihn diesen Umstand doch langsam nahe bringen und denn entsprechende Links posten damit er
1. ne Ahnung vom Thema bekommt und denn 2tens hoffentlich von selbst bemerkt das die kur (noch) unnötig ist.

Zitat

Schweinehund
Selbes wie beim Whey: Der Testospiegel sinkt zwar durch Alkohol, ist aber bei dem hier vertretenen Level auch egal. Man kann auch mit regelmäßigem Alkoholkonsum wunderbar aufbauen.

Seh ich persönlich anders wer regelmässig Alkohol konsumiert wird auf alle Fälle,je nach Person,geringere bis stärkere Einbußen haben.

mfg Riesenraddieb

sehe das mit dem alkohol an mir selbst. habe wenn ich freitags noch trainieren war am meisten kraft, am wochenende wird nicht trainiert und nur gesoffen (bis oberkante unterlippe) und montag geht dann wieder gar nix mehr.

mfg

Und das nimmst du als Indikator dafür, dass ein Testosteronspiegel im Keller ist? Ich würd ja eher auf Dehydration, Spurenelementmangel und Elektrolytmangel tippen, aber bitte, wie du meinst

Sofern man auf die Idee kommt die Dehydration auszugleichen und die verlorenen Elektrolyte wieder nachzuschaufeln ist Alkohol kein großes Problem. Natürlich nur, solang es in normalen Bahnen bleibt. Wer sich am Samstag abend 30 Kurze reinzieht braucht sich nicht wundern, wenn Montags das Training Mist ist. Aber da würd ich mir dann eher Gedanken um die Leber machen, die wird dann nämlich fix zum größeren (hahaha, was nen Wortwitz....) Problem.

Riesenraddieb
In solchen Fällen haut man Leuten einfach die Suchfunktion um die Ohren. Stand hier nämlich auch schon alles zigmal drin.

FetterBruder

ok Sf wäre vll ne alternative gewesen aber ich hätte trotzdem noch auf die Grundsätze wie viel trinken usw hingewiesen.
btw zum Thema alkohol, du bist siehst es aber genauso das Alkohol bei einer kra kur ein NoGo ist oder?
(wenn nicht,bitte ich um eine vernünftige Begründung)
und ansonsten ich hab das zeug nur im Schrank stehen weil ichs mir mal gekauft hatte, danach mich informiert und denn rausgefunden das es sich noch nicht lohnt (das wollte ich ja auch bei ihm erreichen)
kann also nicht aus persöhnlicher Erfahrung sprechen allerdings aus theoretischer

mfg Riesenraddieb

Nein, beim Wasserbedarf bzw Alkohol bei Creatin hast du ja völlig Recht, wobei ich die Notwendigkeit von Creatin generell nicht sehe. Creatin wird häufig genommen um Plateaus zu überbrücken, weil es durch höhere Wassereinlagerung mehr potentielle Kraft zur Verfügung stellt, Lactattoleranz erhöht und dadurch ein potenziell höherer Reiz gesetzt werden kann. Ich finde, die Leute, die Creatin nehmen, sind schlicht und ergreifend zu faul dazu, ordentlich zu periodisieren. Wenn ich nen 6 Wochen Zyklus zwischen Maxkraft, Kraftausdauer und Hypertrophie habe, komme ich sogut wie nie an Plateaus (wie auch, das ZNS hat ja kaum Zeit sich dran zu gewöhnen) und wenn doch alterniere ich eben die Übungen.
Ich kenne die Theorie hinter Creatin und bei der hast du Recht, aber ich finde Creatinkuren absolut überflüssig (und ja, ich weiss, dass Creatin nicht doping ist und dass es im Fleisch vorkommt, blablabla, ich kenn das Geseire, für alle, die sich grad dazu berufen fühlen).
Wer auf dem Leistungsstandart im großen Stil suppt (sei es Whey oder Crea oder dergleichen), der ist schlicht und ergreifend zu faul es anständig zu machen. Hier ist keiner am genetischen Limit, sodass IRGENDETWas gerechtfertigt wäre, was über naturale Ernährung etc hinausläuft.

Versteht mich nicht falsch, ich lasse jeden machen, was er / sie will, aber die Notwendigkeit kann mir keiner unterjubeln.

http://www.fitmart.de/Proteine…ey-1000g-Standbeutel.html

is da en dosierungslöffel dabei? yes / no?

Zitat von Shishawunder

http://www.fitmart.de/Proteine…ey-1000g-Standbeutel.html

is da en dosierungslöffel dabei? yes / no?

No! Kein Löffel dabei.

Moin Leute! Hab jetzt nach 2 Monaten Pause auch wieder angefangen und mich hier in Bielefeld im McFit angemeldet, 16.90€/Monat gehen meiner Ansicht nach voll in Ordnung. Wollte mir jetzt auch wieder so ein Zeug für die Drinks zulegen, also Eiweißpulver. Könnt ihr mir da irgendwas empfehlen? Oder gibts noch was anderes? Les immer wieder Whey, aber grad keine Lust die Unterschiede / Gemeinsamkeiten nachzugucken... :]

Ist im Endeffekt hauptsächlich ne Sache des Isolatsanteil und des Eiweißanteils, Qualität sollte natürlich auch stimmen.

Ich hab mich da jetzt zufällig die letzten Tage auch drüber informiert und mir (wie oben zu sehen^^)
http://www.fitmart.de/Proteine…ey-1000g-Standbeutel.html
Bestellt, erhält sehr sehr gute Resonanzen! Ich würde mir aber direkt 2 Beutel bestellen weil der Preis dann
von knapp 23€ auf knapp 18€ fält.. und 36€ für 2kg hochwertiges Shakepulver ist sehr sehr nice.

Jau, geile Sache! Da ich mit n paar Leuten zusammen trainieren, kanns auch direkt ein bisschen mehr sein Danke!