Der Muskel-Thread


  • Ich habe 1 1/2 Jahre Verschwendet und viele fehler gemacht ! 4 Jahre sind schon was aber gegen 20 Jahre Peanuts. Bin "eig" kein Theoretiker. Lies dir bitte alle meine Post durch und schreibst mir dann nochmal. Ja stimmt bin in den Anfängen aber im BB kann man immer lernen und nicht alles wissen. Ich trainiere auch mit leuten , die auch Wettkämpfe vllt teilnehmen möchten. Bis jetzt alles Funktioniert und teile das den Leuten , die es wissen möchten!


    Ich weiss nicht , wieviele Khs du verzehren darfst , laut dein Trainier aber Abends wäre besser , wenn du Casein nehmen würdest , da es bis zur 7 h resobiert werde kann. Aber Casein enthält auch ein wenig Khs. Ich bin ehrlich , brauche keine Seminare. Du schon , du willst auf die Bühne , ich nicht!


    Aber es freut mich , das ich nun auch mal mit einen Athleten schreiben kann.


  • Thilo Pasch sagt mir was. Team- Andro wa :)


    Ja von dem halte ich viel . Er hat ja auch nun ein Buch rausgebracht. Wollte ich imr noch holen. Wir können uns auch mal treffen "irgendwann" mal. Wäre super eigentlich :)


    Edit: Kommt der aus Gelsenkirchen?

    Einmal editiert, zuletzt von Lasean ()

  • Ich will nicht auf die Bühne,ich war schon dort =)
    Weißt du momentan ist es egal ob Abends Casein oder Egg,aber wenn
    die Diät wieder anfängt,sind KHs(wenns dann welche gibt,grins)am
    Abend tabu.
    Aber wieg momentan 102kg auf 175,da ist es egal,aber ist halt die Macht der
    Gewohnheit.
    Geh halt aufs Rühl Seminar,weil ich den Typ so was von lustig finde und er
    wirklich was vom Sport rüberbringt und wie gesagt man lernt nie aus

  • Ne Thilo ist BBszene und 5-facher Mr.Universum,kommt aus Gelsenkirchen.
    Ein Buch ne das hat er noch nicht aber ne DVD.
    Ich bin ab und zu bei ihm an seinem Hardcorefreitag,da sind dann fast nur
    BBs und da darfst dann schreien grunzen pfurzen,Hardcore eben.
    Komm halt aus Süddeutschlan deswegn ist es halt ein bischen weit weg.
    Aber ich trainier gerne mit anderen,kein Problem.
    Was sind denn deine Leistungen in den Grundübungen?


  • 102 Kg ist schon was gutes bzw schon zuviel für mich bzw dauert zulange bis ich die 102kg schaffe ohne Roids.


    Wiege im auf 175cm 86Kg.


    Anfanggewicht :


    175cm .. 59 Kg


  • ich muss schnell schreiben , da ich schlafen gehen will!


    Wieviel Rom?


    1er oder 5er?


    Da ich ja Mesozyklen machen von 15er bis 5er und in welchen bereich?

  • Oh man von so erfolge kann ich "noch" Träumen :D.
    Wobei erfolgreich war ich ja auch, nur in der anderen Richtung.
    Habe es geschafft von 100kg auf 75kg (bin 179cm groß) zukommen allerdings war ich Fett statt Muskel bepackt. 8 Monate dafür benötigt.
    Aber bald wird es Zeit in andere Richtung zu gehen.


    Ich frage mich halt immer ob ich weiter Diäten soll oder aufbauen soll, weil ich habe immer noch nen speckigen Bauch :D. In anderen Foren gehen die Meinung über dieses Thema so stark auseinander das man wieder am Anfang seiner Frage steht.
    Was meint ihr dazu?


    Mein Körperfett Anteil kann ich leider "noch" nicht Messen habe kein Caliper werde mir aber bald ein bestellen. Körperfettwaagen sind eh der letzte Müll (Nagut sie geben eine Tendenz an abernicht den wahren wert).

    Under Construction

  • k3v
    Schick mir mal Bilder von dir,in den Grundposen.
    Da bei 179 und 75 kg eigentlich nicht mehr viel Fett vorhanden sein sollte.
    Beim Wettkampf hatte ich immer zwischen 78 und 80 kg bei 4-5%Prozent Fett.
    Ich denke anhand der Bilder kann ich dir die Richtung vorgeben

  • hey... habe nur eine kurze frage...


    trainiere jetzt seit ca. 1,5 jahren im studio und komme auch wirklich gut voran... habe mir neulich zum wiederholten mal whey bestellt und eine 500gr dose creatin gratis dazubekommen?! wollte nur fragen ob jmd schon persönliche erfahrungen mit dem zeug gemacht hat... im inet liest man ja verschiedenste dinge...


    lg grabbe90

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  • Gestartet bin ich mit 68kg Körpergewicht vor ca. 1,5 Jahren, jetzt bin ich bei ca. 83kg morgens. Körpergröße inzwischen 1,87m.
    Dabei hab ich keine anderen Supps außer insgesamt 2kg Whey gefuttert, was ja nicht sonderlich viel ist. Bei mir ist es einfach so, dass ich bei reichhaltiger Eiweißzufuhr, ich hab mal ein Zeitfenster darauf geachtet, wirklich extrem schnell Körpergewicht aufbaue.


    Mal sehen, vlt. mach ich nacher mal Fotos...leider hab ich keine vorher Fotos :D

  • lenhimself
    Du nimmst bei guter Eiweißzufuhr extrem schnell zu??Da mußt dann aber
    schon extrem viel eiweiß zu dir nehmen das du das so schnell am gewicht merkst.Eignet euch mal eine Ernährungsbasic an,dh schnelle Kh vor dem Training
    schnelle KH mit Eiweiß nach dem Training usw.,könnt mich da ruhig fragen.
    Und bitte nicht,aber im Buch steht das anderst.Ich vermittele nur Sachen die ich selber ausprobiert habe und die so funktionieren,zumindestens bei mir(muß
    nicht heißen das es dann bei jedem so ist).
    grabbe90
    Creatin ist O.K,nehm es momentan regelmäßig nach dem Training.
    Ziehst halt ein bischen Wasser je nach Veranlagung aber im Ganzen O.K,nehms
    ruhig

  • @ dedili: 4 wochen nehmen, dann wieder vier aussetzen, oder was würdest du empfehlen? du scheinst ja ne menge ahnung davon zu haben...


    lg grabbe90

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  • Genau so, wie du es geschrieben hast, hab ichs auch gemacht. Ernährung bestand dann zu großen Teilen aus Thunfisch, Bohnen, Pute, Reis, Nudeln, Steak, Haferflocken, Magerquark, Gemüse etc..


    Ich hab mir bei team-andro anfangs schon die basics reingezogen, außerdem hat mein Bruder durch professionellen Football und damit verbundene 5 Jahre professionellen Kraftsport einiges an Erfahrung was Ernährung und Training angeht. Nur ist der leider nicht immer vor Ort, sodass ich dann auch mal hier frage ;)

  • Letzte Ermahnung, ist doch nicht so schwer die Editfunktion zu nutzen!

    Mein Homer ist kein Kommunist. Er ist vielleicht ein Lügner, Schwein, Idiot oder ein Kommunist, aber er ist sicherlich kein Pornostar.


    Grandpa Simpson

  • Grabbe genau da gibt es verschiedene Ansichten,nimms ruhig 5 Wochen und hör dann für ne Woche auf.Ja nach 20 jahre Training und Wettkämpfen hat man halt ein bischen Ahnung =).
    lenhimself,Ernährung sieht ja nach den Produkten ganz gut aus jetzt muß man nur wissen wann nimmst du was wieviel?
    Wir reden hier natürlich nicht über Verhaltensweisen für Sportler die halt ins
    Studio gehen um halt einfach ein bischen fitt zu bleiben,sondern über Jungs(auch Mädels) die das Ziel vor Augen haben Muskelmasse aufzubauen und
    dann auch ihr Fettgehalt verringern.Also könnt ruhig frage wann kann ich was wieviel wo nehmen

  • 5 wochen nehmen und dann eine woche aussezten? nicht 5 aussetzen dann? sry wenn ich soooo blöd nachfrage, aber habe das immer so gelesen...


    lg grabbe90

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