Der Muskel-Thread

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Original von kniekehle

Naaaja...
Sixpack vielleicht, aber Beckenknochen sind DER Bringer (echt jetzt!)
ausserdem sieht man damit viel besser aus (wie eine antike Statue)
und hat ne bessere Relativkraft (Verhältniss zwischen Gewicht und Muskelkraft)

Zum Thema Whey: Whey wird am schnellsten in den Körper aufgenommen und ist besonders empfehlenswert nach dem Training.
Dreikomponenteneiweiß ist dafür geeignet als tatsächliche Nahrungsergänzung, also wenn man es nicht fertigbringt seinen Weiweißbedarf durchs Essen zu decken (sollte aber mnöglich sein)

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Naja, also das mit dem "besser Aussehen" ist doch nun wirklich Geschmackssache. Ausserdem, wie gesagt, ich trainiere nicht um besser auszusehen. Und ob antike Statuen mit ihren Kinderklöten und 5cm so erstrebenswert sind....

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Original von FetterBruder

Naja, also das mit dem "besser Aussehen" ist doch nun wirklich Geschmackssache. Ausserdem, wie gesagt, ich trainiere nicht um besser auszusehen. Und ob antike Statuen mit ihren Kinderklöten und 5cm so erstrebenswert sind....

Hahaha ich lieg am Boden xD

kurze knappe frage

wollt heute wieder ins f-studio gehn..

aber heute abend is ne 18. feier, also ziemlich viel alk ;D

hab schon öfters gehört das das pumpen dann gar ncihts bringt..stimmt das ?

Grober Unfug. Wenn der Reiz ordentlich gesetzt ist und danach für ausreichend Nährstoffe gesorgt is, bringts was. Natürlich bringt nen fetter Rausch den Hormonhaushalt durcheinander, aber wenn der Muskel gereizt wird, d.h. Microtraumata erzeugt werden, wird der Körper diese auch beheben => Wachstum. Es muss aber, wie bereits gesagt, für ausreichend Nährstoffzufuhr gesorgt werden, da dick saufen = Dehydration = Mineralienmangel = Schädel = nicht so bueno. Ausserdem natürlich die Regeneration nicht vernachlässigen, das Übliche halt.

das hört sich ja gut an
hab eben viel gefuttert und vor der party gibs da auch nochmal buffet^^

dann gehts gleich mal los^^

thx für die schnelle antwort

Vergiss nich für Wasserausgleich zu sorgen, da Allohol dehydriert (und da ein Muskel nunmal zu einem nicht unerheblichen Teil aus Wasser besteht, sollte man das einbeziehen). Ansonsten hau rein und fui Spaß

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Original von FetterBruder
Grober Unfug. Wenn der Reiz ordentlich gesetzt ist und danach für ausreichend Nährstoffe gesorgt is, bringts was. Natürlich bringt nen fetter Rausch den Hormonhaushalt durcheinander, aber wenn der Muskel gereizt wird, d.h. Microtraumata erzeugt werden, wird der Körper diese auch beheben => Wachstum. Es muss aber, wie bereits gesagt, für ausreichend Nährstoffzufuhr gesorgt werden, da dick saufen = Dehydration = Mineralienmangel = Schädel = nicht so bueno. Ausserdem natürlich die Regeneration nicht vernachlässigen, das Übliche halt.

Alkohol senkt den Testosteronspiegel aber sehr stark, greift die muskelzellen an, Nahrung die unter Alkoholeinfluss zugeführt wird, geht sehr viel schneller ins Fettdepot und die Regeneration der Muskulatur wird länger dauern, da der abbau von alkohol das wichtigste für den körper ist
Man kann also auch sehr wohl in den katabolen statt den gewünschten anabolen zustand kommen, und riskiert damit sogar muskelabbau

"Kann sehr wohl"... Solang du dir nich grad 30 Shots und 10 Bier reinziehst, wird das aber kaum passieren. Davon abgesehn hat der Fettansatz unter Alkohol maßgeblich mit der Art der Alkoholaufnahme (will heissen mit dem Getränk) zu tun. Viel Kohlenhydrate = hoher Insulinpegel = hoher Fettansatz. Und dass die Regeneration länger dauert is eh klar, aber die Zeit kann man ihr ja lassen. Davon abgesehen merkt man, wenn man etwas Trainingserfahrung hat, wann die Regeneration vorbei ist und wann man es noch nicht übertreiben sollte. Das Alkohol den Testospiegel senkt, hatte ich doch bereits gesagt, das hat aber keine Auswirkungen auf das Training VOR dem Trinken und der gesenkte Spiegel setzt nicht automatisch die Regeneration auf Null.

Man muss doch nun wirklich nicht alles dramatisieren

Hallo zusammen, ich wollte mich auch mal wieder zu Wort melden...

Zu meiner Person erstmal: 18 Jahre alt, 1,98m groß, 102 kg schwer... beim KFA muss ich leider passen, ich schätze ihn auf ca. 12%.

Ich trainiere mittlerweile seit etwas über 1,5 Jahren. Mein Trainingsplan sieht momentan folgendermaßen aus:

TE1:
- Bankdrücken (80kg)
- Klimmzüge (Körpergewicht)
- Kniebeugen (95kg)
- Crunches

TE2:
- Rudern (75kg - ab Kabelzug)
- Dips (Körpergewicht + 10kg)
- Frontdrücken (45kg)
- Kreuzheben (85kg)

Gelegentlich baue ich auch noch ein paar Isos/Extraübungen ein, die gehören aber nicht zum eigentlichen Trainingsplan. Den aktuellen Plan habe ich jetzt seit gut 1,5 Monaten und einige der Übungen sind recht neu für mich. Vor allem beim Kniebeugen und Kreuzheben dürfte in nächster Zeit noch n bisschen was drin sein, da ich vorher relativ wenig Beintraining im TE hatte und das jetzt nachhole
An Nahrungsergänzungsmitteln benutzte ich zur Zeit das Designer Whey...

Erfahrungen mit Creatin habe ich auch schon gemacht, nun habe ich aber auch schon öfter was von Glutamin gelesen, dessen Wirkung (zumindest teilweise) der von Creatin ähneln soll. Hat jmd von euch vllt schon Erfahrungen mit Glutamin gemacht??

Zitat

Original von FetterBruder
Grober Unfug. Wenn der Reiz ordentlich gesetzt ist und danach für ausreichend Nährstoffe gesorgt is, bringts was. Natürlich bringt nen fetter Rausch den Hormonhaushalt durcheinander, aber wenn der Muskel gereizt wird, d.h. Microtraumata erzeugt werden, wird der Körper diese auch beheben => Wachstum. Es muss aber, wie bereits gesagt, für ausreichend Nährstoffzufuhr gesorgt werden, da dick saufen = Dehydration = Mineralienmangel = Schädel = nicht so bueno. Ausserdem natürlich die Regeneration nicht vernachlässigen, das Übliche halt.

Aber leider ist es so, dass man nach einer durchzechten Nacht eben keinen Reiz setzen kann...

hab schön öfters gelesen das ihr bzw manche am tag 500g quark essen..

bringt das wirklich was ? wenn ja, was fürn quark esst ihr denn bzw wie teuer is das ?:D

und so am rande.schmeckt das überaupt 500g quark pur zu essen ?xD

Magerquark.

Wenn du masse aufbauen willst brauchste eiweiß, MQ ist ein guter eiweißspender vor allem ein sehr gesunder.

Nicht pur oft als shake (verdünnt und dann bisschen früchte rein oder hardcore eiweiß variante mit protein pulver ^^)...oder mit salz zwiebeln usw.
gibt viele varianten, gutes zeug.

500gr kosten 79 cent oda so.

Zitat

Original von AlextheShishaman
Magerquark.

Wenn du masse aufbauen willst brauchste eiweiß, MQ ist ein guter eiweißspender vor allem ein sehr gesunder.

Nicht pur oft als shake (verdünnt und dann bisschen früchte rein oder hardcore eiweiß variante mit protein pulver ^^)...oder mit salz zwiebeln usw.
gibt viele varianten, gutes zeug.

500gr kosten 79 cent oda so.

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Salz solltest du aber nicht viel essen

aah...hört sich ja schonmal gut an..

und wie oft sollte man das so machen ?^^

Zitat

Original von Sleibnir91
aah...hört sich ja schonmal gut an..

und wie oft sollte man das so machen ?^^

Bist du deinen Nick richtig schreiben kannst

kommt drauf an wie viel eiweiß du sonst durch fleisch usw zu dir nimmst. ich ess unabhängig davon jeder morgen und jeden abend 250g. und wenn ich abends nicht genug eiweiß gegessen hatte mach ich aus den 250 500g. dann reichts. aber das ist eher selten der fall... normal komm ich locker auf mind 150-160g mit 500g quark insgesamt

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Original von Newbubble

Bist du deinen Nick richtig schreiben kannst

dann musst du aber auch noch paar essen, auch wenns nicht um den nick geht xD

Sleibnir is ne skatemarke..wo ich mal n halbsponsor hatte...is schon richtig geschrieben^^ meine nicht die band mit P :p

na okee, dann werd ich auch mal bei mir in den läden danach suchen xD

bin ja mal gespannt obs was bringt^^

wenn ich eine empfehlung aussprechen darf,
Bio Magerquark von Aldi 250g 56cent.
Zwar nicht der billigste aber war bisjetzt der Beste. 12,6g Eiweiß & 70kcal (100g)

Bei Penny Makrt hab ich auch mal nen geilen gefunden, weis aber nicht mehr was für einen

Zitat

Original von Sleibnir91
Sleibnir is ne skatemarke..wo ich mal n halbsponsor hatte...is schon richtig geschrieben^^ meine nicht die band mit P :p

na okee, dann werd ich auch mal bei mir in den läden danach suchen xD

bin ja mal gespannt obs was bringt^^

Ich dachte auch eher an eine alte Sage(ein Pferd mit 8 Hufen) und nicht an die Band

Genissis:
richtig, wenn es um die Englische Sprache gehen würde hättest du recht

Zum Eiweiß mal eine Nebenfrage da ich kein Bodybuilding oder so was mache, wieso net einfach Fleisch essen ? (Hähnchen mit angebratenen Gemüse, ist lecker billig und gibt dem Körper was er braucht oder ?)

Ich habe eine Arbeit bei der es jeden Tag um körperlichen Einsatz geht, dass reicht mir als "Training"