ZitatOriginal von Leatherface 3
Also ich mach jetzt nicht richtigen Muskelaufbautraining nur halt mall so paar Liegesützen udn jetzt täglich immer Sit-Ups.
Mach das seit ca 4-5 Monaten und man sieht schon nach 1 Woche das sich da was am Bauch tut von wegen Six-Pack undso.
voll cool...ein sixpack
die 72kg sind geknackt:D
ZitatOriginal von Leatherface 3
Also ich mach jetzt nicht richtigen Muskelaufbautraining nur halt mall so paar Liegesützen udn jetzt täglich immer Sit-Ups.
Mach das seit ca 4-5 Monaten und man sieht schon nach 1 Woche das sich da was am Bauch tut von wegen Six-Pack undso.
Ein Hungersixpack, phänomenale Errungenschaft. Da werden dir die 13-jährigen-Mädels im Freibad zu Füßen liegen.
ZitatOriginal von lexxini
Hi,
nach 1er woche trainieren + 3 kg großes Grinsen
Macht die Waldorfschule heute einen Gruppenausflug in den Muskel-Thread oder was ist los?
Hihi^^
Hab heute endlich die 60k Bankdrücken ausprobiert.. und geht eigentlich sogar 
Was sind den eigtl "Fliegende" ?
Heute 8x saubere 85kg BD frei geschafft, dass gibt morgen ein böses Erwachen. 
ZitatOriginal von Dr. Gonzo
Ein Hungersixpack, phänomenale Errungenschaft. Da werden dir die 13-jährigen-Mädels im Freibad zu Füßen liegen.
Also ich weiss nicht wo das was mit Hungersixpack zutun hat.
Wenn ein Mensch einen schnellen Muskelaufbau hat (wie ich zb.)
dann kann man nach einer woche mit eiweißhaltigem essen schon viel erreichen.
Und ich versteh grad auch nicht warum du so negativ auf alle reagierst.
Zitat
Ist das nicht eigentlich Butterfly? Mach das ganze im Brustsplit, aber mit leicht schräger Bank.
Lg
ZitatOriginal von Leatherface 3
Also ich weiss nicht wo das was mit Hungersixpack zutun hat.
Ganz einfach: Wenn du nicht deinen ganzen Körper trainierst, wie man es vernünftigerweise tun sollte, dann kannst du auch keine große Muskelmasse haben. Um ein Sixpack zu sehen braucht man vor allem einen niedrigen KFA.
Wenig Muskeln+niedriger KFA = Hautständer
ZitatOriginal von Leatherface 3Wenn ein Mensch einen schnellen Muskelaufbau hat (wie ich zb.)
dann kann man nach einer woche mit eiweißhaltigem essen schon viel erreichen.
Ohne Training? Sicher, wenn ich ein Haus baue, schmeiß ich auch einfach den Zement hin und warte. Ist ein guter Zement. 
ZitatOriginal von Leatherface 3Und ich versteh grad auch nicht warum du so negativ auf alle reagierst.
Nur auf eure beiden Spam-Beiträge.
ohh mein Gott das hört sich an als hätteste einen miesen Tag hinter dir
Hast wohl mal wieder beim Pumpen elendig versagt, oder musstest beim duschen feststellen, das du doch nicht den größten hast
jetzt komm mal wieder runter, das nächste mal schaffste auch die 5 kg mehr, und vielleicht haste glück das du die dusche für dich alleine hast...
nene jetzt mal im erst, kommen wir wieder runter, dann sind beid glücklich
ps: habe den Beitarg mit ein hauch ironie gewürzt
ZitatOriginal von Leatherface 3
ohh mein Gott das hört sich an als hätteste einen miesen Tag hinter dir
nein, mein Tag war super.
Das in deinem Beitrag ist übrigens keine Ironie sondern billigste Polemik auf einer persönlichen Ebene, für die ich mich schämen würde.
Du schreibst einen Beitrag, der in diesem Thema ("Muskelthread") völlig deplaziert ist. Du klatscht einfach eine mickrige Information über dein suboptimales Trainingsprogramm rein und gehst mit keinem Wort auf Kritik ein.
Was ist denn jetzt mit deinem Körper? Magst du den nicht trainieren?
Poste doch mal deinen ganzen TP und EP, damit man sieht, ob du es ernst meinst, oder ob du nur ein Kiddie bist, das ein Sommersixpack haben will.
Ich glaube ja aher zweiteres, denn die Behauptung, dass man nach einer Woche schon ganz doll viel Fortschritte sieht, zeigt, dass du keinen Blassen Dunst vom Muskelaufbau hast.
Aber ich lasse mich gerne eines besseren belehren, solange du dies ohne persönliche Provokationen tust.
Gibt 2 Möglichkeiten:
a) Du bistn Wunderkind und Muskelaufbau findet bei dir 15x schneller statt als bei normalsterblichen.
b) Gonzo ist im Recht.
Es ist einfach n Placebo das du da siehst, denn weder die Bauchmuskeln noch ein anderer Muskel wächst so schnell wie dus beschreibst.
ZitatOriginal von DEDE2005
Ist das nicht eigentlich Butterfly? Mach das ganze im Brustsplit, aber mit leicht schräger Bank.
Lg
Nein, einfach "Bankdrücken mit Kurzhanteln".
ZitatOriginal von dawn
Nein, einfach "Bankdrücken mit Kurzhanteln".
äh nein, das ist kein Bankdrücken, guck dir doch nochmal die Bewegung auf dem Bild an 
Bankdrücken sieht so aus: http://images.google.de/imgres…ei=4rrdSbnSM4KLsAaS7KytDA
Das auf dem Bild sind Fliegende.
werd ich heute gleich mal ausprobieren
Auf dem Bild nimmt er die Hanteln ja direkt neben dem Körper wieder herunter. Mir wurde es aber so gezeigt, das die Hanteln dann weiter außeinander sind.
Hoffe das ist verständlich.
Also Hantel unten: Breit --> Hantel rauf = Hanteln zusammen.
ZitatOriginal von DEDE2005
Ist das nicht eigentlich Butterfly?
Ja, heißt daher eigentlich "Fliegende Butterflys". Wobei ich die Ausführung nicht so machen würde, mit durchgedrücktem Arm ginge mir das zu sehr auf die Gelenke. Aber ich mach die Übung ja eh nicht.
Beim KH-Drücken sollte die Ausgangsarmstellung etwa der des normalen Bankdrückens entsprechen.
Na dann passt ja alles
Am Bankdrücken muss ich noch arbeiten, da scheitert es nicht am Brustmuskel sondern an den Armen.
Evtl werd ich mal versuchen weiter zu greifen.
ZitatOriginal von DEDE2005
Na dann passt ja alles
Am Bankdrücken muss ich noch arbeiten, da scheitert es nicht am Brustmuskel sondern an den Armen.
Evtl werd ich mal versuchen weiter zu greifen.
Greif normal und akzeptier, dass du nicht mehr schaffst.
Wenn du was anderes vorhast, machste dir einen vor und deine Muskeln wachsen absolut unproportional.
Hab gelesen das es evtl aber daran liegen kann das ich nicht richtig greife. Also das ich atm "zu eng" greife?!
Achte bei der Ausführung einfach mal drauf, ob deine Arme jeweils einen rechten Winkel bilden.
Bei zu engem Griff wird das nicht passieren.
