Der Muskel-Thread

    Whey = Wird schnell vom Körper aufgenommen, deswegen ideal (unerlässlich) nach dem Training.


    Mehrkomponentenprotein = Besteht aus mehreren Proteinarten, auf die man beim Kauf achten sollte und ist eher was um über den Tag verteilt einzunehmen, wenn man seinen Eiweißbedarf nicht über die normale Ernährung decken kann.

    super danke dok.. :)


    das whey auch eiweiß ist wusst ich auch vorher ^^


    gibts noch andere empfehlenswerte whey-produkte? sonst würd ich mir das aus dem link direkt bestellen.. ;)

    Macht es eigentlich Sinn, Whey immer nach dem Trainig zu sich zunehmen und ansonsten nur normales Mehrkomponenten Eiweiß?

    Er kam aus dem Nichts, sah die NP-620, blubberte und verschwandt so schnell wie er gekommen war.Das ist ajax, der Herr des Rauches und des guten Geschmackes...

    Zitat

    Original von ajax
    Macht es eigentlich Sinn, Whey immer nach dem Trainig zu sich zunehmen und ansonsten nur normales Mehrkomponenten Eiweiß?


    Ja, aber auch morgens direkt nach dem Aufstehen ist Whey noch sinnvoll, da du dann auch schnell deine "Eiweißspeicher" aufladen solltest.


    MAD_87 Also ich empfehle dir das Peak Whey Fusion Klick


    Ist noch etwas besser als das ESN und billiger (Peak = 20€/kg ; ESN = 22€/kg)

    Dok: ich würd mir eh direkt 2 bestellen, dann wär icb bei dem esn bei 17 pro kg.. ;)


    werds jetzt denke ich auch mal machen, nur bei den sorten muss ich noch überlegen^^
    habt ihr hier auch erfahrungen zu den sorten? ;)

    Von der werten her ist das Peak zwar etwas besser (mehr BCAAs mehr Glutamin und der Leucinanteil ist auch um ein paar Gramm mehr als im esn)
    den meisten schmeckt das zeug aber einfach zu künstlich hab ich selber aber leider nie probiert das peak whey,


    ich würde dennoch zum ESN designer whey raten!


    Sorten die ich sehr empfehlen kann: Schokolade,Vanille, Banane ,einfach herrlich könnte das andauernd saufen 8)

    NARGILEM NPS BLUE WAVE :inlove:


    BROHOOD PHOENIX :inlove:

    Einmal editiert, zuletzt von -Tomorrow- ()

    Ganz kurze Frage. Ich möchte mehr Masse in den nächsten Monaten aufbauen.
    Ich wiege momentan nur 93Kg bei einer Größe von 1,79m


    Mache mir gerade meinen Trainingsplan für die nächsten 6 Wochen.


    Bei Brust bin ich mir momentan unsicher:


    Habe bisher drin:


    3x Schrägbank
    3x Fliegende


    Was würdet ihr mir als dritte Übung empfehlen? Meine Schwächen sind die "innere" Brust und die "obere". Normales Bankdrücken noch rein?


    Danke schon mal.

    Du wiegst 93kg bei 1,79 und willst mehr Masse? Ich wieg 90 bei 1,90 und mir reicht das ^^



    "normales Bankdrücken" unterscheidet sich auch stark beim Wirkungsgrad anhand der Griffbreite.... Müsstest dann ja eher eng greifen für innere Brust.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    @Fetter Bruder


    hm ob das reicht, na ja Stillstand ist Rückschritt. ;) Und zudem ist das ganze eine Sucht, das kennst du sicher.


    Ich versuch jetzt mal noch 5Kg drauf zu packen um dann noch besser zu definieren.


    Würdest du beide Bankdrück-Übungen direkt hintereinander machen? Habe ich mir auch schon gedacht Flachbank enger greifen. Um diese Schwäche auszumerzen.

    Was heisst reichen.... Ich ernähr mich Eiweissreich und trainiere regelmäßig. Was umgesetzt wird, wird umgesetzt. Läuft schon alles irgendwie ;)


    Was meinst du mit "beide Bankdrückübungen"? Wenn du "innere Brust" (seltsamer Ausdruck, anatomisch betrachtet) trainieren willst, mach nur mit engem Griff. Wobei du eigentlich auch mit den Fliegenden weit kommen solltest.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt


    Moinsen.


    Hat jemand (oder vorallem du Wuacca) schon Erfahrungen mit dem Isocool gemacht? Habs mir grad mal angeschaut, hört sich doch durchaus empfehlenswert an. Geschmacklich würde ich zu Pfirsich tendieren......Einwände?

    Ein leidenschaftlicher Raucher, der immer wieder von der Bedeutung der Gefahr des Rauchens liest, hört in den meisten Fällen auf - zu lesen
    (Winston Churchill)

    Einmal editiert, zuletzt von Hardey ()

    Enges Bankdrücken ist ganz sicher nicht für die "innere" Brust sondern geht einfach noch mehr auf den Trizeps, aber eine Brustübung bleibt es trotzdem.


    Mal vorne weg, die Form deiner Brust kannst du nicht beeinflussen, die ist genetisch bedingt und man kann auch nicht gezielt nur einen bestimmten Teil der Brust trainieren. Es wird bei jeder Brustübung immer die ganze Brust trainiert, man kann lediglich den Schwerpunkt etwas ändern z.B. Schrägbankdrücken für die obere Brust etc.


    Wenn du noch mehr Masse möchtest dann solltest du als erstes auf deine Ernährung achten, die ist da das wichtigere als das Training.


    Ansonsten würde ich dein Brusttraining so gestalten:


    Bankdrücken mit Kurzhanteln
    Schrägbankdrücken
    Cable-Crossover (falls du die möglichkeit dafür nicht hast, dann Fliegende)


    Alles 3 Sätze und 8-10Wdh.

    Nabend,


    seit Februar gehe ich trainieren, aber damit das training nicht umsonst ist möchte ich gerne zunehmen (locker 10kg / ich wiege 60) aber ich schaffe es nich ich kann soviel essen wie ich will wobei ich sagen muss das ich einfach nich soviel essen kann weil ichs nicht schaffe... ^^


    dann hab ich an so sachen wie kohlenhydrate, eiweiß, creatin gedacht... das zeug is aber nich gerade billig deswegen wollte ich fragen ob mir jemand einen online shop empfehlen kann


    des weiteren kenn ich mich damit nich so aus war schon googeln und so aber vielleicht kennt jemand nen link wo alles schön zusammenfassend erklärt wird, zb auch wie viel und wann man was nimmt und über weochen zeitraum... allgemein infos halt


    Grüße, wölki


    :blubber: Immer offen für Tabak Angebote ab Al Fakher Qualität. :blubber:

    Dok
    Auch wenn die Form der Brust generell schwer zu beeinflussen ist (womit zu ja Recht hast), kannst du trotzdem mit Training Schwerpunkte setzen, auf die sich der Körper einstellt (geht ja dabei nicht nur um die Muskeln, sondern auch um die Ausbildung der Sehnen, etc.). Und selbst, wenn Bankdrücken "eine Brustübung bleibt" (was ja nie jemand bestritten hat), macht es dennoch Sinn zu variieren in der Griffbreite (und das nicht nur, um die Trizepsbelastung anzugleichen).


    wölki
    Wenn du zunehmen willst, iss Eiweissreich, und vor allem, iss häufig. Nicht 3mal am Tag, sondern 5mal. Trink Shakes (wobei ich dir "natürliche Shakes" empfehlen würde, d.h. 250g (Mager-)quark, ne Banane, Honig, Zimt, Milch -> Mixer), iss konstant.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    eiweiss ? wenn ich zunehmen will sind kohlenhydrate doch besser oder ?


    welches soll ich nehmen?


    http://www.perfectfitness.de/a…ion-crash-gainer-5000.asp


    oder


    http://www.perfectfitness.de/a…ltipower-super-gainer.asp


    das erste hat weniger eiweiss aber dafür mehr kohlenhydrate... warum is der preis so gewaltig unterschiedlich !?
    von beiden soll man ca. 150gr am tag nehmen


    :blubber: Immer offen für Tabak Angebote ab Al Fakher Qualität. :blubber:

    3 Mal editiert, zuletzt von wölki ()

    Zitat

    Original von flo6sic6
    Ganz kurze Frage. Ich möchte mehr Masse in den nächsten Monaten aufbauen.
    Ich wiege momentan nur 93Kg bei einer Größe von 1,79m


    "Nur"? Wie lange du auch schon trainierst, 93kg bei der Größe sind für einen natural trainierenden meiner Meinung nach eine Hammer-Leistung.


    Gibts Bilder von dir? Bist mir bis jetzt ehrlich gesagt nicht bewusst aufgefallen in dem Thread...

    From green to red our days pass by
    waiting for a sign to tell us why.
    Collect some stars to shine for you,
    and start today cause there are only a few.


    Erfolgreich gehandelt mit:
    http://www.shisha-forum.de/user/23581-ferox/Ferox, Mannheimer, preloader, Helm, jazzster, dunehero

    Hey, Muskel-User ;)
    eine kurze Frage, ich möchte nicht den ganzen Thread durchsuchen. Ich suche Eigengewichtsübungen die hauptsächlich oder ausschließlich die Brust trainieren. Bis jetzt mache ich eine Art butterfly, sprich ich lege mich mit dem Rücken flach auf den Boden, strecke die Arme aus und heben mit Gestreckten Armen Wasserflaschen.
    Mein Volleyballtrainer hat mir auch Liegestützen empfohlen. Hier meine Frage: Welche eignen sich am besten für Brusttraining, wie soll ich die Hände aufsetzen, irgendwelche Extra-Übungen usw.
    Danke schonmal.
    Phil

    Zitat

    Original von Dok


    Wenn du noch mehr Masse möchtest dann solltest du als erstes auf deine Ernährung achten, die ist da das wichtigere als das Training.



    ?! Das sollte man selbstverständlichkeit betrachten. Sonst würde ich nicht das wiegen was ich wiege...


    Cable-Cross halte ich nicht für eine Masseübung für die Brust. Viel eher zum definieren etc. da halte ich von den Fliegenden deutlich mehr.


    Was stimmt jetzt. Belastet engeres Bankdrücken die Innenseite der Brust stärker oder nicht? Dok und Fetter Bruder eure Meinung war teilweise gegensätzlich.

    Zitat

    Original von Dr. Gonzo


    "Nur"? Wie lange du auch schon trainierst, 93kg bei der Größe sind für einen natural trainierenden meiner Meinung nach eine Hammer-Leistung.


    Gibts Bilder von dir? Bist mir bis jetzt ehrlich gesagt nicht bewusst aufgefallen in dem Thread...


    Sagen wir so es es gut. Aber ich habe noch deutlich Schwachpunkte: Waden und die Masse an der Brust. Und ich bin nicht top definiert... Das nervt mich ein bißchen. Ich schätze mein KFA liegt bei 15%.-17%.
    Habe leider keinen Caliper und die Wagen sind der totale Dreck - zumindest die billigen.


    Ich trainiere seit ich 16 bin. Diszipliniert allerdings erst seit 19. Kein Alkohol, viel und gut Essen, hartes Training dann ging das schon.... Ich denke die meistens könnten viel viel mehr erreichen, wenn sie nur mal ordentlich fressen würden. Es ist nicht alles Veranlagung.


    Ich lese den Thread immer fleißig mit, aber muss nicht immer mein Senf dazu abgeben. Zumal sich Comments wie: "...heute war ich das trainieren war so geil...." oder "...welches Protein..." zum 20x mal lese.



    P.S gib mir mit nem bild noch ein wenig Zeit bis ich definierter bin. ;-)
    P.P.S kann mir mal sagen warum ich die scheiße die ich da unten fabriziert habe nicht löschen kann?!?!?!?!?!

    2 Mal editiert, zuletzt von flo6sic6 ()