Der Muskel-Thread

    Zitat

    Original von Nickolaus
    Heute im Studio meinte wieder son Lappen, er müsste mir "Tipps" geben.
    Ich solle "langsam" trainieren (sprich, nicht mit voller Power), ich sei ja noch jung (21, is klar) und ich solle beim Bankdrücken nicht bis auf die Brust runter gehen -.-
    Warum meinen solche Leute eigentlich immer, mich würde ihre Meinung zu meinem Training interessieren? Vor allem weil der Lutscher selber nur 37,5kg auf der Bank gedrückt hat und auch sonst nicht viel Gewicht bewältigen konnte.
    Bei erfahrenen "Athleten" nehme ich den Rat an und probier das zumindest mal aus, aber wenn jemand so unqualifizierte Äußerungen von sich gibt interessiert mich das eigentlich nen Sch***dr*ck.


    Ähm....man soll beim Bankdrücken die Stange auch nicht auf der Brust aufsetzen, dann kann man machen wenn man über 150kg drückt, aber früher auch nicht.....in dem Punkt hat er schon Recht.

    Gehen zwei Zahnstocher durch den Wald! Kommt ein Igel vorbei!
    Sagt ein Zahnstocher zum anderen: Ich wußte gar nicht dass hier auch Busse fahren!

    Zitat

    Original von Nickolaus
    Heute im Studio meinte wieder son Lappen, er müsste mir "Tipps" geben.
    Ich solle "langsam" trainieren (sprich, nicht mit voller Power), ich sei ja noch jung (21, is klar) und ich solle beim Bankdrücken nicht bis auf die Brust runter gehen -.-
    Warum meinen solche Leute eigentlich immer, mich würde ihre Meinung zu meinem Training interessieren? Vor allem weil der Lutscher selber nur 37,5kg auf der Bank gedrückt hat und auch sonst nicht viel Gewicht bewältigen konnte.
    Bei erfahrenen "Athleten" nehme ich den Rat an und probier das zumindest mal aus, aber wenn jemand so unqualifizierte Äußerungen von sich gibt interessiert mich das eigentlich nen Sch***dr*ck.


    Langsam trainieren ist ja an sich korrekt, aber sonst ist das wohl der typische Nullchecker, der alles nachplappert was McFit-Trainer sagen und sich dann nach einem Jahr wundert, warum er immer noch so ein Hautständer ist...


    Hättest den Spieß umdrehen müssen und ihm Tipss geben, vielleicht ist er ja lernfähig ;)


    btw: Ist das normal, dass man nach 1 Woche Erkältung so schwach ist? Hab vor ein paar Tagen wieder angefangen (bin so zu 99% gesund), aber die Kraftleistungen bei allen Übungen waren jämmerlich :(

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    ich denk ma des is normal. dein immunsystem is ja noch geschwächt und alles. dein körper musste ja kraft aufbringen um die erkältung loszuwerden. kenn des vom fußball halt. auch wenn ich nach ner erkältung denk wieder fit zu sein, is meine kondition doch noch nicht so wie sie vorher war...

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    Tangiers Liebhaber trotz hang zur Pussylunge

    Zitat

    Original von sleepwalker


    Ähm....man soll beim Bankdrücken die Stange auch nicht auf der Brust aufsetzen, dann kann man machen wenn man über 150kg drückt, aber früher auch nicht.....in dem Punkt hat er schon Recht.


    komischerweise bist du der erste (neben dem Typ heute im Studio), der mir das erzählt ;)
    Ich kenn auch keinen bei uns im Studio, der das nicht macht und da drücken nur 2 Leute ~150kg (jedenfalls hab ich bis jetzt nur 2 gesehen ;) ).
    Und warum sollte man erst bei so einem hohen Gewicht ganz runter gehen? Macht für mich keinen Sinn, wenn richtig trainieren, dann von Anfang an.

    Zitat

    Original von sleepwalker



    Ähm....man soll beim Bankdrücken die Stange auch nicht auf der Brust aufsetzen, dann kann man machen wenn man über 150kg drückt, aber früher auch nicht.....in dem Punkt hat er schon Recht.


    Das hat mit dem gewicht überhaupt nichts zu tun, eine anständige Ausführung sollte man sich schon bei 0kg aneignen.
    Und für normale Menschen mit intakten Schultern gibt es keinen Grund, beim Bankdrücken auf die wichtigen letzten cm der ROM zu verzichten.

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    Hey leute


    weiß jemand zufällig die Ruhepausen der einzelnen Muskelpartieen?
    Halt für Beine Schultern Brust Bizeps etc


    Mfg Thomas

    Einmal editiert, zuletzt von kopeinig ()

    Nein versteht mich nicht falsch....natürlich soweit wie möglich runter, aber das "aufliegen" auf der Brust sollte vermieden werden. Weil der Muskel dann nicht die ganze Zeit belastet wird wenn die Stange auf der Brust auflegt, so meine ich das.


    Ich schaffe auch keine 150kg beim Bankdrücken, aber ich bin auf dem Weg dahin. Aber wenn du irgendwann soviel drückst, dann musst du die Brust fast berühren weil du dann einfach mehr Kontrolle hast. Bei 60kg oder so brauch man sowas nicht.


    Also versteht mich nicht falsch, natürlich muss man die komplette Bewegung aber dazu gehört es nicht die Stange auf der Brust aufzusetzen oder so.

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    Zitat

    Original von sleepwalker
    Nein versteht mich nicht falsch....natürlich soweit wie möglich runter, aber das "aufliegen" auf der Brust sollte vermieden werden. Weil der Muskel dann nicht die ganze Zeit belastet wird wenn die Stange auf der Brust auflegt, so meine ich das.


    Ich schaffe auch keine 150kg beim Bankdrücken, aber ich bin auf dem Weg dahin. Aber wenn du irgendwann soviel drückst, dann musst du die Brust fast berühren weil du dann einfach mehr Kontrolle hast. Bei 60kg oder so brauch man sowas nicht.


    Also versteht mich nicht falsch, natürlich muss man die komplette Bewegung aber dazu gehört es nicht die Stange auf der Brust aufzusetzen oder so.


    Die Stange soll die Brust berühren, allerdings soll jeder Schwung dabei vermieden werden, man soll also nicht die Stange abfedern lassen.
    Auf jeden Fall soll aber die Stange langsam bis zur Brust abgesenkt werden. Man kann (und muss im Wettkampf) die Stange auch kurz auf der Brust halten (nicht ablegen natürlich).


    Mit dem Gewicht hat das immer noch nichts zu tun. Man sollte onehin nur so schwere Gewichte wählen, dass man die Bewegung jederzeit unter Kontrolle hat. Also dass man z.B. die Stange bei der Negativbewegung an jeder beliebigen Stelle stoppen könnte.

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    Einmal editiert, zuletzt von Dr. Gonzo ()

    Zitat

    Original von sleepwalker
    Nein versteht mich nicht falsch....natürlich soweit wie möglich runter, aber das "aufliegen" auf der Brust sollte vermieden werden. Weil der Muskel dann nicht die ganze Zeit belastet wird wenn die Stange auf der Brust auflegt, so meine ich das.


    Ich schaffe auch keine 150kg beim Bankdrücken, aber ich bin auf dem Weg dahin. Aber wenn du irgendwann soviel drückst, dann musst du die Brust fast berühren weil du dann einfach mehr Kontrolle hast. Bei 60kg oder so brauch man sowas nicht.


    Also versteht mich nicht falsch, natürlich muss man die komplette Bewegung aber dazu gehört es nicht die Stange auf der Brust aufzusetzen oder so.


    Da ich eh mit Kurzhanteln drücke, da ich dann weniger/keine Probleme mit der Schulter habe komm ich nicht in die Verlegenheit abzufedern oder die Stange aufzulegen ;)

    http://www.ironsport.de wird geschlossen.


    Der Admin hat sich nach mehreren Rechtsfällen und den hohen kosten entschlossen dicht zu machen.


    Schade, es war ein sehr wissenwertes, familienhaftes und manchmal auch krankes forum :D


    R.I.P IS



    Wollts nur mal mitteilen, vllt sind einige ja auch dort.


    MfG Andi


    Was für Rechtsfälle denn?


    Hi,,


    Wo kann man das nachlesen?

    war heute mal in trier in sonem BB shop. die haben da auch ziemlich viele nahrungsergänzungen...könnt ja mal auf http://www.bestnutrition.de vorbeischauen.


    hab mir mal sonen fertigen eiweißshake mitgeholt. gleich mal trainieren gehen :D

    ^^ :)


    Zitat

    Original von bornsi
    Also ich hab einmal Marmor Kuchen mit viel Molasse geraucht und siehe da: es hat wunderbar funktioniert...

    hi,
    wollte mir jetzt vlt. 1000g von sonem nahrungsergänzungszeug kaufen.
    weiß allerdings nicht genau was ich holen soll.


    whey oder soein mehrkomponentenpulver?


    habe irgendwo gelesen, dass die aminosäuren vom whey schnell aufgenommen werdem aber auch genauso schnell wieder abgebaut werden.
    also whey wäre nach dem training sinnvoll. aber der mehrkomponenten shake würde ca. 7 stunden brauchen bis der körper darüber verfügen kann, deshalb hält der aber auch länger an.


    jezz wollte ich mal wissen was für mich besser wäre.
    ich trainiere montags, mittwochs und freitags und habe einen ganzkörperplan.


    ich hatte dann vor nach dem training einen shake zu nehmen. also pro woche 3 shakes...aber ich weiß halt nicht ob mehrkomponenten oder whey...

    ^^ :)


    Zitat

    Original von bornsi
    Also ich hab einmal Marmor Kuchen mit viel Molasse geraucht und siehe da: es hat wunderbar funktioniert...


    Ich empfehle dir Whey aber auch das normale Eiweiss zu holen Protein 85 3 Komponenten Eiweiss reicht vollkommen aus!


    Wie du schon selber sagtest nach dem Training im Anabolenfenster ca. 10min das Whey Eiweiss mit Wasser trinken, wird direkt vom Körper angenommen.


    Morgens und Abends vor dem Schlafen das normale Protein 85 nehmen, das versorgt dich in der Nacht mit den Proteinen!

    Heyho.


    Wollte mal nachfragen was man zuhause alles machen kann um Muskeln zu ergattern, speziell im Bauch-, Brust- und Armbereich....
    Habe lediglich eine Hantel zur Verfügung, natürlich vom Gewicht her variabel ;)


    Wie siehts aus mit Liegestützen? Zu welcher Zeit am besten "trainieren"? Wieviel? etc. ;)


    Greetz

    So isses - Musik!