Ich werd mir demnächst wahrscheinlich dieses Produkt hier Bestellen:
Whey Protein Gold Standard von Optimum Nutrition
http://www.fs-nutrition.com/pr…old-Standard--2270g-.html
Würde gern wissen ob ihr einen Geschmack vorschlagen könnt, den ihr vielleicht schon kennt. Ich weiß das Geschmäcker verschieden sind, trotzdem hätte ich gern eure Meinung und ob jemand weiß, nach was Rocky Road schmeckt.
ZitatAlles anzeigenOriginal von StarBuzz
Ich werd mir demnächst wahrscheinlich dieses Produkt hier Bestellen:
Whey Protein Gold Standard von Optimum Nutrition
http://www.fs-nutrition.com/pr…old-Standard--2270g-.html
Würde gern wissen ob ihr einen Geschmack vorschlagen könnt, den ihr vielleicht schon kennt. Ich weiß das Geschmäcker verschieden sind, trotzdem hätte ich gern eure Meinung und ob jemand weiß, nach was Rocky Road schmeckt.
Erdbeer fand ich gut, Schoko auch ganz ok. Tropical Fruit Punch oder so war nicht mein Fall.
ZitatOriginal von Kingbob
Das bezweifel ich
Die Pläne der "Trainer" enthalten meist zu viele Maschinen und Isolations-Übungen,lieber mehr in Richting BD KB KH Klimmzüge Rudern
Ist doch auch richtig so am Anfang der Maschinen, einer der noch nie im Fitnesstudio war, für den isses doch gut sich erstmal an die Bewegungen zu üben, die Maschinen zeigen wie man richtig führt.
Habs auch so gemacht, erst n halbes - 3/4 Jahr nachm Plan, jetzt 70% Frei und 30% Geräte..und hät ichs nich an den Geräten erstmal richtig gemerkt, wärs nichts geworden mit freien Hanteln!
Ich seh das gerade bei uns im Studio zur Zeit, sind 2-3 neue, halten sich nicht an den Plan und kaspern mit den Gewichten da rum, das is alles andere als richtiges trainieren, richtige Ausführung oder was weiß ich 
ZitatAlles anzeigenOriginal von Genksta
Ist doch auch richtig so am Anfang der Maschinen, einer der noch nie im Fitnesstudio war, für den isses doch gut sich erstmal an die Bewegungen zu üben, die Maschinen zeigen wie man richtig führt.
Habs auch so gemacht, erst n halbes - 3/4 Jahr nachm Plan, jetzt 70% Frei und 30% Geräte..und hät ichs nich an den Geräten erstmal richtig gemerkt, wärs nichts geworden mit freien Hanteln!
Ich seh das gerade bei uns im Studio zur Zeit, sind 2-3 neue, halten sich nicht an den Plan und kaspern mit den Gewichten da rum, das is alles andere als richtiges trainieren, richtige Ausführung oder was weiß ich
Natürlich kann man von Anfang an mit freien Gewichten trainieren!!
Bewegungen üben muss man doch nicht an Maschinen,ist eher besser man gewöhnt sich direkt an freie Übungen.
Sehe keinen Unterschied dazwischen ob man jetzt direkt mit freien Gewichten trainiert oder erst nach nem halben Jahr.
Natürlich kann die Ausführung nicht richtig sein wenn es einem nicht gezeigt wird..Nur die falsche Ausführung liegt wahrscheinlich nicht an den freien Übungen,da kann man auch so viel Gewicht nehmen,dass man sich an die Übungen gewöhnen kann und sie fehlerfrei ausführen kann.
ZitatOriginal von Genksta
Ist doch auch richtig so am Anfang der Maschinen, einer der noch nie im Fitnesstudio war, für den isses doch gut sich erstmal an die Bewegungen zu üben, die Maschinen zeigen wie man richtig führt.
Habs auch so gemacht, erst n halbes - 3/4 Jahr nachm Plan, jetzt 70% Frei und 30% Geräte..und hät ichs nich an den Geräten erstmal richtig gemerkt, wärs nichts geworden mit freien Hanteln!
Ich seh das gerade bei uns im Studio zur Zeit, sind 2-3 neue, halten sich nicht an den Plan und kaspern mit den Gewichten da rum, das is alles andere als richtiges trainieren, richtige Ausführung oder was weiß ich
Die Übungsausführung lernt man, wenn man sich erstmal leichte Gewichte und etwas Zeit nimmt, nicht indem man sich alles von Maschinen vorgeben lässt.
Freie Übungen sind Maschinen immer vorzuziehen, nicht erst nach X Monaten. Jew früher, desto besser.
Also sry das ich hier so ins Thema platze, aber ich bin auf der Suche nach Anfängerübungen die ich mit nur einer Hantel machen kann da geht maximal 12,5 kg drauf aber ich wollte langsam anfangen mit 3kg, nur kenne ich keine übungen die über den Bizeps hinhaus gehen, es wäre toll wenn ihr mir ein paar übungen beschreiben könnt womit ich vllt auch andere Armmuskelpartien trainieren kann oder vllt noch schulter rücken bereich.
danke Lin0
Seitheben evtl.
Da brauchste dann aber 2 Hanteln, weiß nicht ob es auch mit nur einer geht.
Ahso und halt normale kurzhantel curls gehen auch noch.
ZitatOriginal von Lin0
Also sry das ich hier so ins Thema platze, aber ich bin auf der Suche nach Anfängerübungen die ich mit nur einer Hantel machen kann da geht maximal 12,5 kg drauf aber ich wollte langsam anfangen mit 3kg, nur kenne ich keine übungen die über den Bizeps hinhaus gehen, es wäre toll wenn ihr mir ein paar übungen beschreiben könnt womit ich vllt auch andere Armmuskelpartien trainieren kann oder vllt noch schulter rücken bereich.
danke Lin0
mit nur einer Kurzhantel kannst du außer curls praktisch nix machen.
Da muss auf jeden fall ne 2. her, das ist abolutes Minimalequipment
Alles klar dann schauh ich mich mal um ob ich noch eine 2. bekomme =) danke schonmal ich meld mich dann wenn ich ne 2. habe.
ZitatOriginal von Lin0
Alles klar dann schauh ich mich mal um ob ich noch eine 2. bekomme =) danke schonmal ich meld mich dann wenn ich ne 2. habe.
Denk aber nich , dass du mit 2 Hanteln alles machen kannst!:D
Klimmzugstange,Bank(verstellbar) , Langhantel , Rack , Gewichte
was haltet ihr von folgender bauchübung ?
Die übung mache ich mit dem situp-roller, die dürfte jeder kennen die dinger. Ich lege mich ganz normal hin, setze den roller aber etwas höher an.
Dann fange ich an mit den situps, dabei gehe ich nicht ganz zurück, also bleibt der bauch durchgehend angespannt, schultern bleiben mindestens 10-15cm überm boden.
Das ganze mach ich dann so:
10 situps, und jedes mal wenn ich oben bin halte ich 5 sekunden. Beim 10. halte ich dann solange es geht, sind meist 15-20 sekunden.
Das oben beschriebene ist ein Satz von dreien.
Danach bin ich sowas von fertig, die übung knallt so derbe rein. Die übung habe ich mir aus dem bauchkurs geholt und ein wenig abgewandelt, damit sie härter ist.
Das ist natürlich nicht die einzige bauchübung.
Was haltet ihr davon?
Dann noch eine frage: Wir haben einen splitplan, 2er split. Sollen wir bei jedem trainingstag bauch trainieren? Wir sind ca. jeden 2. tag im studio.
Ich höre von überall was anderes, die einen sagen "bauch auf jeden fall jedes mal!" , die anderen sagen "bauch kaum trainieren" wiederum andere sagen "bauch ist ein muskel wie jeder andere, also auch nur an einem trainingstag"
Also ich trainieren meinen Bauch in jeder 2. TE, weil ich sage, das is ein Muskel wie jeder andere und sollte deshalb genauso wenig überlastet werden wie der Lat, Bizeps oder was-weiß-ich
Ich würd ihn jedesmal trainiern, aber nur 1-2 übungen.
muss man aber nicht unbedingt.
ZitatOriginal von Lin0
Also sry das ich hier so ins Thema platze, aber ich bin auf der Suche nach Anfängerübungen die ich mit nur einer Hantel machen kann da geht maximal 12,5 kg drauf aber ich wollte langsam anfangen mit 3kg, nur kenne ich keine übungen die über den Bizeps hinhaus gehen, es wäre toll wenn ihr mir ein paar übungen beschreiben könnt womit ich vllt auch andere Armmuskelpartien trainieren kann oder vllt noch schulter rücken bereich.
danke Lin0
Du könntest noch Kurzhantelrudern machen (Rücken).
Für Brust kannst du Überzüge machen.
Und für Trizeps kannst du Trizepsdrücken machen.
Nur hast du für die ganzen Übungen evtl ein bisschen wenig gewicht =P
Ich würde auch die jedes mal fraktion unterstützen...
das wäre ja sowieso, wenn ichs richtig verstehe nur alle 2 tage?? Das reicht völlig als regeneration...
Den muskel vor allem ausdauernd trainieren nicht unbedingt wenig wiederholungen mit viel gewicht (beispiel bauchmaschine) sondern eher mehr wiederholungen und den bauchmuskel schön quälen...
Das sagen zumindest drei trainer bei uns im studio, wovon zwei auch an natural bodybuilding tunieren teilnehmen / teilgenommen haben
edit: andere variante mal bei youtube 8min bauchmuskeln suchen...das hab ich früher mal gemacht und nach einigen wochen hat das echt derbe eingeschlagen...aber kein bock mehr das täglich zu machen (mag die übungen net unbedingt, lieber im fitness mit anderen zusammen)
kann mich nicht beschwerren, kann essen soviel ich will nehme nicht zu was auch gut ist 
hab ein bmi von 22 also perfekt und nur 11%fett training einfahc liegestütze und bauchmuskel übungen 
ZitatOriginal von Lenzus
kann mich nicht beschwerren, kann essen soviel ich will nehme nicht zu was auch gut ist
Fürs BB ist das mal richtig scheisse. Wenn du Hardgainer bist, wirst du auch nicht so schnell Erfolge hinsichtlich Gewichtszunahme etc. erzielen.
ZitatOriginal von Lenzus
kann mich nicht beschwerren, kann essen soviel ich will nehme nicht zu was auch gut ist
Für einen untrainierten Menschen vielleicht, aber das hier ist der MuskelThread 
ZitatOriginal von Dr. Gonzo
Für einen untrainierten Menschen vielleicht, aber das hier ist der MuskelThread
Und das sagst du mir jetzt erst?!? Ich dachte hier ist "Ballett für Anfänger"
jemand der gut trainiert ist hat doch einen höheren BMI als 22^^
wenn jemand sehr dünn ist hat er doch einen geringeren BMI als ein Muskelberg(der bei der gleichen größe schwerer ist)
