Der Muskel-Thread

    Eure Kraftwerte hören sich recht komisch an ... mich würden mal die anderen Daten interessieren ... sprich Umfänge, Trainingszeit, TP.
    Bei den Werten müsstet ihr ja ca. 4-5 Jahre dabei sein und schätzungsweise 100+KG auf ~1,80 wiegen - nur so ein Richtwert :)
    Könnt auch gerne mal Bilder posten.


    Gruß


    Ok, vielen Dank für die Zusammenstellung! Werd ich beim nächsten mal ausprobieren, werde dann ja sehen was mich mehr anspricht ;)


    gut Nacht!

    Ein leidenschaftlicher Raucher, der immer wieder von der Bedeutung der Gefahr des Rauchens liest, hört in den meisten Fällen auf - zu lesen
    (Winston Churchill)

    Zitat

    Original von Chr1sP
    Eure Kraftwerte hören sich recht komisch an ... mich würden mal die anderen Daten interessieren ... sprich Umfänge, Trainingszeit, TP.
    Bei den Werten müsstet ihr ja ca. 4-5 Jahre dabei sein und schätzungsweise 100+KG auf ~1,80 wiegen - nur so ein Richtwert :)
    Könnt auch gerne mal Bilder posten.


    Gruß


    sehe ich genau so! Habt ja welche von mir bekommen aber ich trainiere auch insgesammt 3,5 Jahre und bei euch ist das ja so das ihr gerade mal 1 jahr max 1,5 jahre trainiert und für mich ist das einfach unglaubwürdig , das ihr so es schafft!
    Ich habe ja auch die Picz von Andro 96 gesehen hier im thread und muss sagen die Beine waren krass aber Oberkörper entsprechen nicht nach den Kraftwerten! Also ist das für mich unglaubwürdig.. soll keine unterstellung sein aber höre sowas zu oft und stellt sich anderes heraus....

    Einmal editiert, zuletzt von Lasean ()


    Für mich ist der Plan einfach nur Müll! Keine richtige einteilung der Muskelgruppen und zuviele Übungen aufeinmal! und nicht gerade besonders gute...


    Versuche es mal einfach mit einem Gk oder 2 er Split ... Wie trainiert man innere Oberschenkel?


    Aber wenn du damit zufrieden bist , dann mach einfach weiter....


    Wenn ich den Plan so sehe, dann fühl ich mich irgendwie an meine "Fit-Werde-Phase" ganz am Anfang erinnert.
    Als ich mit meinem Training begonnen habe, wurde vier Mal die Woche jeder Muskel ein wenig trainiert, um grundsätzlich ins Training reinzukommen.
    Nach drei Wochen wurde dann alles schön in passende Muskelgruppen aufgegliedert und ein Trainingsplan erstellt.


    Inzwischen trainier ich zwar wieder ganz anders, vier Mal die Woche jeweils eine Muskelgruppe + Bauch und halt Brust und Trizeps zusammen.


    Dazu noch ne Creatin-Kur die zurzeit richtig gut anschlägt.
    Klappt einwandfrei, rundum.

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    Zitat

    Original von Lasean


    sehe ich genau so! Habt ja welche von mir bekommen aber ich trainiere auch insgesammt 3,5 Jahre und bei euch ist das ja so das ihr gerade mal 1 jahr max 1,5 jahre trainiert und für mich ist das einfach unglaubwürdig , das ihr so es schafft!
    Ich habe ja auch die Picz von Andro 96 gesehen hier im thread und muss sagen die Beine waren krass aber Oberkörper entsprechen nicht nach den Kraftwerten! Also ist das für mich unglaubwürdig.. soll keine unterstellung sein aber höre sowas zu oft und stellt sich anderes heraus....


    Ich trainier 3 Jahre und effektiv 2 jahre, hatte damals nen sehr hohen kfa was mir in den kraftsachen sicher vorteil gebracht hat. Ich brauch mir selber nich ein vorzulügen.


    Ich find bd is da eher meine schwäche und da arbeite ich ja auch gerade dran.


    Mein immernoch relativ hoher kfa verbirgt auch noch einiges. masse is auf jedenfall da. Lasst euch einfach mitte februar überraschen, das is dann meine ketogene diät fertig an der ich gerade brav am planen bin.


    PS: Ausserdem wieg ich im mom 96 kilo auf 1,83 :D




    Mfg Andi

    96 KG auf 1,83 ist nicht überdurchschnittlich viel ... und wenn du nen hohen KFA hast erstrecht nicht.
    Kenne da jemanden der 95 auf 1,72 wiegt und er drückt ca. soviel wie du (sein KFA ist noch recht niedrig) .. kannst ja mal Bilder posten ^^
    achja .. er trainiert seit 5 Jahren ;p

    Einmal editiert, zuletzt von Chr1sP ()

    Ich weiß nicht, mit 1,76m und 83kg Masse, bei nem Körperfettanteil von 8-9% lieg ich.
    Bin damit verdammt zufrieden, ein hoher Anteil an Muskelmasse hat doch was für sich *g*

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    Zitat

    Original von Chr1sP
    96 KG auf 1,83 ist nicht überdurchschnittlich viel .


    Für jeden - außer stoffende Profi-Bodybuilder - ist das sehr wohl viel (von einem KFA um die 10% ausgehend)


    wie viel wiegst du denn? ;)


    um die Schwachsinnigkeit deiner Aussage noch zu untermauern, ein paar Daten:


    Der aktuelle Deutsche Meister im Natural Bodybuilding (Schwergewicht) wiegt zum Wettkampf ~85kg, in der Off-Season ~95kg bei über 1,80m laut seiner Homepage.

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    Und der Körperfettanteil wird zu Wettkampfzeiten bei 4-6% liegen, oder?

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    Schau dir seinen Post und seinen Diät-Ticker an... er sagt selbst, dass er nen sehr hohen KFA hat/hatte .. und es gibt soviele die auf 1,80 an die 100kg wiegen.

    Zitat

    Original von lil_ohne


    Und der Körperfettanteil wird zu Wettkampfzeiten bei 4-6% liegen, oder?


    jap, 4%.


    In der Off-Season dann logischerweise um die 15%. Also nicht viel anders als bei einem Hobby-Pumper.


    Chr1sP: Du sagtest ja, dass 96kg auf 1,83kg auch bei einem nicht hohen KFA nichts besonderes ist, was absoluter Quatsch ist. So viel Muskelmasse ist für 98% der Trainierenden ein Traum.

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    Richtig!


    So kommen wir nun zu mir!


    Da ich nun die Khs und Ew hochgeschraubte habe.. nehme ich verdammt viel Wasser zu , da khs Wasseranzieht und mein Kfa ist nun auf 11% gestiegen von 9% aber bis Sommer ist ja noch lange....


    Beta-Creatin-D-ribose Kur ist zuende seit heute und heute werde ich nach meinen neun Max-werten schauen , ob sich extrem etwas verändert hat! Heute ist einfach ein Cardio Tag + Sauna....

    Einmal editiert, zuletzt von Lasean ()