Und wie soll man abnehmen und Muskeln aufbauen ? xD
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Roberto Diät..
und zu Gainern:
Die sind fürn Arsch, alle!
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Zitat
Original von g-signa
Und wie soll man abnehmen und Muskeln aufbauen ? xDDas sind zwei voneinander getrennt ablaufende Prozesse,
Hoher EW-Konsum + hartes Training + gute Regeneration + leichtes (200-400kcal) Defizit...
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Original von copi2k
sehe ich auch so, bist doch auch bestimmt bei bbszene.de angemeldet oder? ich finde da kann man echt verdammt viel über den sport lesen, wenn man fragen hat werden diese dort auch meistens qualitativ gut beantwortet.
man könnte sagen das der sport sich hauptsächlich aus ernährung und dem kraftsport selber zusammensetzt, trainiert jemand und nimmt vllt 50g eiweiß am tag auf wird er sicherlich nur kleine erfolge sehen, viele hochwertige kohlenhydrate und eiweiße sind wichtig.
da können einem eiweißshakes gut vorwärts bringen, vorallem haben diese meistens eine biologische wertigkeit von über 100 und sind zusammengesetzt aus verschiedenen eiweißen, so das man die ganze bandbreite abdeckt.
bei kohlenhydraten sollte man auf vollkorn achten, sprich: schwarzbrot, vollkornbrot, vollkornnudeln etc. pp. vollkornnudeln schmecken sicherlich nicht beschissener als normale nudeln aus weizen
greetz
ne bin in keinem forum sonst, ich hab einfach nur nen vater, der seit 32 jahren bodybuilding macht und zeitweise als trainier gearbeitet hat und dadurch mittlerweile weiss, worauf es ankommt.
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Original von PumpingIron
Roberto Diät..und zu Gainern:
Die sind fürn Arsch, alle!
Aha das ist was neues
Ne den ich vorgeschlagen habe eig nicht! Man sollte auf die werte gucken aber am besten ist ein Gainer , wenn man ihn selbst macht!
Bitte verallgemeiner nicht deine aussage!
mfg
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Zitat
Original von g-signa
Und wie soll man abnehmen und Muskeln aufbauen ? xDhabe ich dir auf der Seite 311 geschrieben
mfg
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Original von Lasean
habe ich dir auf der Seite 311 geschrieben
mfg
Was sind Kh's ?
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Original von t0m3313
Was sind Kh's ?
Kohlenhydrate
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Original von Lasean
Aha das ist was neues
Ne den ich vorgeschlagen habe eig nicht! Man sollte auf die werte gucken aber am besten ist ein Gainer , wenn man ihn selbst macht!
Bitte verallgemeiner nicht deine aussage!
mfg
Das is keine veralgemeinerung, ich meinte die Gainer die man in Dosen kaufen kann, selbstgemachte Gainer, naja.. Ich leg lieber wert auf nen guten Ernährungsplan, die Inudstriegainer sind alles nur Geldmacherei, ist zumind. meine Erfahrung..
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Also ich versuche einfach so viel wie möglich immer ein paar verschiedene Übungen zu Hause zu machen
Z.B.: Gehe ich Montags immer ne Stunde joggen und nachher noch zu Hause auf Oberkörper mit Liegestützen und Sit-ups
Dienstags immer Fußballtraining
Mittwochs den Körper regenerieren lassen
Donnerstags wieder Fußballtraining
Freitags Krafttraining pur.. mit hanteln trainieren und wieder Liegestütz und sit-ups
Samstag wieder Regeneration
Sonntag wieder Fußball
So halte ich mich immer fit und am besten versuchen so wenig wie möglich aber dennoch ausgeglichen essen (Viel Obst udn Gemüse)
Dann läuft das schon -
vor paar tagen hat mir schonmal jemand geantwortet. ich will aber genr noch paar mehr meinungen bzw bestätigungen.
mein prob is meine schultern hängen so nach vorn...schlechte haltung...
stimmt es, dass man das wegbekommt indem man die schultern trainiert? so indirekt werden die ja bei mir mittrainiert beim langhantelstemmen, liegestütze, bizeps usw...aber direkt ne übung für die schultern mach ich nicht.
denk mir nämlich so: die schultern wenn man nach hinten zieht da werden dann doch ehr die muskeln am oberen rücken für verwendet oder? sollte ich dann nicht lieber mehr rückentraining machen? oder sind das doch die schultermuskeln die man dazu braucht?
thx
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mal ne ganz dumme frage:
Gibt es irgendwas einfaches und leckeres, was man sich vor/ nach dem training mal schnell reinziehen kann?
Also irgendeine haushaltsware und keinen eiweißshake^^
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Original von lenhimself
mal ne ganz dumme frage:Gibt es irgendwas einfaches und leckeres, was man sich vor/ nach dem training mal schnell reinziehen kann?
Also irgendeine haushaltsware und keinen eiweißshake^^
Ich würde sagen nen Müsli-Riegel hilft immer nen bissl Motivation aufzubauen
Ich esse den meistens nach dem Training
Aber eig hilft einem das Essen ja nicht beim Trainieren oder es baut auch nicht zusätzlich Muskeln auf oder sowas ist ja nur weil fett besser in Muskeln umgewandelt werden kann;-) -
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Original von *~Phil~*
Ich würde sagen nen Müsli-Riegel hilft immer nen bissl Motivation aufzubauen
Ich esse den meistens nach dem Training
Aber eig hilft einem das Essen ja nicht beim Trainieren oder es baut auch nicht zusätzlich Muskeln auf oder sowas ist ja nur weil fett besser in Muskeln umgewandelt werden kann;-)Vorm training ,wo man denkt man bräuchte zusätzliche Kh`s ist die einzig gute Quelle Haferflocken und wenn 1- 1,5 h vorm Training mfg
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Original von PumpingIron
Das is keine veralgemeinerung, ich meinte die Gainer die man in Dosen kaufen kann, selbstgemachte Gainer, naja.. Ich leg lieber wert auf nen guten Ernährungsplan, die Inudstriegainer sind alles nur Geldmacherei, ist zumind. meine Erfahrung..
Hi
ähmm haste mein Gainer angeguck den ich hier gepostet habe? Er besteht aus Fruktose als Zuckerquelle das sagt dir was oder?
Es ist nur Haferflocken ( die zermahlen wurde) + Whey + Maltodextrin Kurz und mittelkettige .. Also wo liegt das problem? Ein Gainer dient als ERSATZ, wenn man nicht dazu kommen sollte etwas fertig zumachen ! Ich finde Gainer nicht schlecht aber dann sollte man auch einen guten auswählen!
mfg
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Original von *~Phil~*
Ich würde sagen nen Müsli-Riegel hilft immer nen bissl Motivation aufzubauen
Ich esse den meistens nach dem Training
Aber eig hilft einem das Essen ja nicht beim Trainieren oder es baut auch nicht zusätzlich Muskeln auf oder sowas ist ja nur weil fett besser in Muskeln umgewandelt werden kann;-)Fett wird nicht in Muskel umgewandelt!
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Original von jazzster
vor paar tagen hat mir schonmal jemand geantwortet. ich will aber genr noch paar mehr meinungen bzw bestätigungen.mein prob is meine schultern hängen so nach vorn...schlechte haltung...
stimmt es, dass man das wegbekommt indem man die schultern trainiert? so indirekt werden die ja bei mir mittrainiert beim langhantelstemmen, liegestütze, bizeps usw...aber direkt ne übung für die schultern mach ich nicht.
denk mir nämlich so: die schultern wenn man nach hinten zieht da werden dann doch ehr die muskeln am oberen rücken für verwendet oder? sollte ich dann nicht lieber mehr rückentraining machen? oder sind das doch die schultermuskeln die man dazu braucht?
thx
Durch zugübungen werden die Schulter mit trainiert! Ja man sollte die Schulter auch trainieren! Weil tu trainierst indireckt deine Schultermuskulatur mit jenach übung (die vordere oder seitliche oder hintere Deltas) aber ich würde an tagen wo du schulter indireckt trainierst , 1-2 Übungen dazu hängen um die schulterpartie zu entwickeln!
Schreib mir mal dein TP hier rein und ich kann ihn vllt verbessern!
mfg
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Original von Lasean
Vorm training ,wo man denkt man bräuchte zusätzliche Kh`s ist die einzig gute Quelle Haferflocken und wenn 1- 1,5 h vorm Training mfg
Banane?
Viel Zucker, Vitamine sind auch drin. So ca. 30 - 60 min vorm Training bringt das echt Power. -
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Original von Lasean
Durch zugübungen werden die Schulter mit trainiert! Ja man sollte die Schulter auch trainieren! Weil tu trainierst indireckt deine Schultermuskulatur mit jenach übung (die vordere oder seitliche oder hintere Deltas) aber ich würde an tagen wo du schulter indireckt trainierst , 1-2 Übungen dazu hängen um die schulterpartie zu entwickeln!
Schreib mir mal dein TP hier rein und ich kann ihn vllt verbessern!
mfg
sorry aber ich hab kp was TP ist
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trainingsplan, nehm ich mal stark an
