Der Muskel-Thread

Sowas nennt man nicht Blabla sondern Ektomorphen Stoffwechsel, so Leute kenne ich auch Aber Weight Gainer ist der größte Scheiss, wer sowas nimmt hat zuviel Geld oder zu wenig Ahnung. Übrigens: ''Ich nehme nicht zu was soll ich machen/essen'' ist ehrlich gesagt schon dämlich zu fragen.. Weil ohne Daten kann dir niemand hier helfen..
Hast du einen EP, wenn ja welchen? Trainierst du (BB) wenn ja wie? etc etc.. deinen Kalorienverbrauch am Tag wäre auch ganz intressant

mfg

Iron

Es gibt echt welche, die essen soviel Kalorien.

Also ich noch gut aussah und fast täglich im Studio war, da habe ich auch welche gesehen, die 8000 Kalorien gegessen haben, die waren aber in der Masse Phase.

Später dann waren die Trocken wie Knäcke, 5% Körperfett oder so, naja weißte was passiert, wenn die wieder anfangen normal zu essen ? Nimm mal einen Schwamm mit in die Badewanne, drück ihn unter Wasser fest zusammen und lass dann los - so sehen die Trockenen nach 3 Tage normalen Essen aus - Wie der Michelin Mann, hehe

und was willst du jetzt mit deinem text sagen? hast paar beispiele gegeben und was sollen wir jetzt schlussfolgern.

Einfach lesen, dann verstehste das auch !

es gibt leute die einfach nicht zunehmen... das müsst ihr verstehen... und keine märchen hier erzählen....

darf ich nach dem training rauchen?

mfg

Du darfst auch vore dem Training rauchen, niemand verbietet es dir:D

Direkt nach dem Training würde ich nicht rauchen, so 1-2std. später sollte es schon gehen

Zitat

Original von degisik
es gibt leute die einfach nicht zunehmen... das müsst ihr verstehen... und keine märchen hier erzählen....

Ja mein Märchenonkel. Is kla, jeder der sich damit beschäftigt weiß was die wahrheit is.

Schreibe nur eine sache wie geht.

Abnehmen: weniger kcal zu sich nehmen als man verbraucht.
Zunehmen: mehr als man braucht

So einfach is das.

MfG andi

Zitat

Original von AnRo96

Ja mein Märchenonkel. Is kla, jeder der sich damit beschäftigt weiß was die wahrheit is.

Schreibe nur eine sache wie geht.

Abnehmen: weniger kcal zu sich nehmen als man verbraucht.
Zunehmen: mehr als man braucht

So einfach is das.

MfG andi

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Nö :p so einfach ist das eben grade nicht! Hatte in der Ausbildung einen in der Klasse, der konnte fressen - ja, das war wirklich fressen - was er wollte. der hat nicht zugenommen. Gibts auch 'ne medizinische Erklärung für =) Erhöhter bis sehr hoher Stoffwechsel = geringe Chance zuzunehmen.

ich kann fressen wie viel ich will... nehme nur sehr langsam un gering zu... ich esse manchmal abends 2 pizzen ne packung chips überbacken mit käse ne tafel schokolade un kekse... bringt einfach nix
also ich um richtig zu zunehmen müsste ich jeden tag am limit fressen ... aber auf grund des geringen körperfettanteil sieht man muskel besser ;D bzw die resultate schneller

Zitat

Original von AnRo96

Ja mein Märchenonkel. Is kla, jeder der sich damit beschäftigt weiß was die wahrheit is.

Schreibe nur eine sache wie geht.

Abnehmen: weniger kcal zu sich nehmen als man verbraucht.
Zunehmen: mehr als man braucht

So einfach is das.

MfG andi

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Such mal nach Ektomorph bzw Stoffwechseltypen...

oh man, wie ihr euch schonwieder bekriegt hier. wo ist denn das problem. für die meisten gilt: wer nix frisst, nimmt ab. wer viel frisst nimmt zu. wer "gezielt zunehmen möchte, sollte viel essen, aber nicht nur müll wie hamburger und pizza. und dann gibts noch die, die schnell dick werden, die müssen eben etwas langsam machen am buffet, haben vielleicht aber auch eine gute genetik, um muskeln aufzubauen und nicht nur fett anzusetzen. und ja dann gibts noch die, die einfach net zunehmen wollen. die müssen eben noch etwas mehr essen, wenn was auf die rippen soll. wenn so jemand trainiert, sollte auch hier eben darauf geachtet werden, dass viel eiweiss und auch etwas fett gegessen wird. und bei den leuten machen dann wohl auch ein paar mehr kohlenhydrate nix. aber auch hier sind pizza und hamburger nicht unbedingt die schlauste wahl.

bei Leuten, die schnell zunehmen könnts übrigens ne Nahrungsmittel Allergie sein.

Habs gerade eine Behandlung gegen Milch- und Eweißallergien hinter mir und durfte diese Stoffe ca. 5 Wochen nicht zu mir nehmen (man wird erfinderisch beim Kochen).
Hab seitdem ca. 6 kg abgenommen und den Sport rel. vernachlässigt. Zwar in der Arbeit den ganzen Tag was zu tun, aber sehr wenig Sport.

Würde sich für manche evtl. lohnen sich mal austesten zu lassen.

Zitat

Original von stedy

Nö :p so einfach ist das eben grade nicht! Hatte in der Ausbildung einen in der Klasse, der konnte fressen - ja, das war wirklich fressen - was er wollte. der hat nicht zugenommen. Gibts auch 'ne medizinische Erklärung für =) Erhöhter bis sehr hoher Stoffwechsel = geringe Chance zuzunehmen.

Naja trotzdem bin ich richtig, mehr essen als das man verbraucht= zunehmen.

Ich weiß auch das es versch. körpertypen gibt.

Der mittm schnellen stoffwechsel hat halt nen deutlicheren gesamtumsatz, bzw nimmt die kcal nich so auf, da es schneller verstoffechselt wird. Quasi mehr fressen.

Das würde ja heißen das die für immer und ewig an der grenze zum magersüchtigen sein müssen..

Aber egal, passt so

Hellrazah versteht einen wenigstens, weil plan und so

MfG Andi

erzählt mal etwas von euch.
wieviel mal geht ihr trainieren in der woche.
wie teilt ihr euer training auf.
will mal sehen wie andere trainieren

also ich bin auch ein typ der essen kann was er will und nicht wirklich zunimmt. dazu kommt dass ich vegetarier bin. mit der richtigen ernährung kann man aber durch krafttraining trotzdem gut zunehmen. ich ess vor dem training immer ne portion reis und nach dem training rührei (aus 5 eiern)
bin 1,83
hab zu beginn (~aug 07) 67kilo gewogen
hab letzte woche 75 kilo auf die waage gebracht
geh 3x die woche zum training (seit kurzem 2er split HIT) und nehm noch crea und whey

Zitat

Original von kebap86
erzählt mal etwas von euch.
wieviel mal geht ihr trainieren in der woche.
wie teilt ihr euer training auf.
will mal sehen wie andere trainieren

ich trainier 5-6mal die woche.

2mal brust/rücken und bissi bauch am ende (da bin ich recht gut dabei)
2mal arme/schultern (mein schwachpunkt, hab warm 40cm umfang)
1-2mal spinner etwa 80min (will fit sein für die mountainbike-touren)

bin 1,81m und wieg 82kilo.

40 cm umfang schwachpunkt...
hast du einen an der waffel !? 40 cm sind super ... ich wäre froh wenn ich en umfang von 40 cm hätte... außerdem muss mans net übertreiben weil sonst künstlich aussieht

Hoffe bin hier im richtigen Thread wolte auch anfangen zu trainieren also alle 2-3 Tage meine frage wäre nun könnt ihr mir irgendwelche zusatzsoffe bzw. Nahrungsergänzungsmittel empfehlen die ich nehmen solte um den Muskelaufbau zu unterstützen ?

Du solltest lieber erst deine Ernährung optimieren..Im Anfangsstadium sind Supplements rausgeschmissenes Geld!!

http://www.team-andro.com les dich da mal ein da steht genug