Der Muskel-Thread

Von der Veträglichkeit für den Magen ist es egal. Aber wenn du nach 18 Uhr nichts Kohlenhydrathaltiges mehr isst, dann ist diese Speicher bis zum Schlafen gehen wieder leer und der Körper muss in der Nacht auf andere Energiespeicher zugreifen (also den Fettspeicher)

Wenn ich nachher zu Hause bin schreib ich dir hier rein wie das Zeug heisst. Vergess den Namen immer. Und im Moment bin ich noch schaffen

Nach 18.00 deshalb keine Kohlenhydrate mehr, weil der Körper dann eben, wie Peazze schon sagte, auf andre Energiereserven zurückgreifen muss. Ebenso aber deshalb, weil der normal arbeitende Mensch nach Feierabend nich mehr unglaublich viel tut, sondern eher bei nem guten Buch entspannt. Da das nicht sonderlich energieaufwendig ist, würden Kohlenhydrate zu später Stunde nicht verbraucht und umgehend zu nem Schwimmring werden.

Achja, nochwas: Wer ein Sixpack will, muss Alkohol einschränken. Also das abendliche Feierabendbier fällt aus, Leute. Am WE ma was trinken ist ok, aber eben gemäßigt. Getrunken wird: Kaffee, Wasser, Tee. Paar Fruchtsäfte gehn auch, dann aber ohne Zuckerzusatz. Und ihr müsst VIEL trinken. Effektiv Abnehmen geht am besten mit Wasser. 3-5l am Tag solltens schon sein, da Wasser entschlackt und die Nieren / Leber schont.

So, hoffe hab diesmal nix vergessen... Falls doch, wirds nachgereicht

kennt hier wer die "neon" ?ist ne studentenzeitschrift...da stand letztens was über ernährungsirrtümer,und einer davon ist dass mit 18 uhr nichts mehr essen...ist nämlich völlig egal,wann man ist...wusste ich vorher auch noch nicht

Natürlich, das man nach 18.00 garnix mehr essen soll, is Unsinn. Es geht nur darum keine Khlenhydrate mehr zu essen, wenn man abnehmen will. Denn da, wie bereits angemerkt, der normal-arbeitende Mensch nach 18.00 nichts aussergewöhnliches mehr tut, werden die Kohlenhydrate durch mangelnde Verwertung ganz fix zu Fett. Und Nachts fährt der Körper sowieso den Stoffwechsel runter => noch schneller Fett

ja,aber in der zeitschrift stand, dass es völlig egal ist ,was man wann isst...

Das ist abhängig von deinem Rücken Mehr kann ich dazu nicht sagen.

NaturalBornChiller
Ich sag nur, was ich von Trainern und von Fitnessseiten weiss. Stand auch so, wie ichs beschrieben hab, in der Mens Health drinne. Das is zwar nen Käseblatt, aber die Krafttrainingstips von denen sind gut. Glaube wem du willst, sagte ja bereits, dass ich keine Garantie für meine Angaben übernehmen

Mal ne komische Frage: Was bringen Liegestütz genau und wie viele solltle man am Tag machn?
Ach und noch was, wie viele Möglichkeiten gibt es, Muskeln im Brustbereich zu zunehmen?

Liegestütze bringen eigentlich was für: Bauch, Trizeps, Brust (bizeps weiss ich nich).

Je nachdem wie du se machst, des eine oder andere mehr.

JoZ
So nicht richtig. Liegestützen bringen vor allem was für den oberen Rücken und den Trizeps. Brust natürlich auch, ist ne ganz gute Allroundübung. Aber vorrangig gehts auf den Rücken. Also Latissimus und Konsorten. Ist allerdings auch unterschiedlich, weil es nicht DIE Liegestützen gibt. Ist abhängig von Armabstand, Handhaltung, etc. pp.
Ringgeist
Wieviele du am Tag machen solltest... Naja, kann man nicht genau sagen. Wenn du Übungen mit eigenem Körpergewicht machst, also Liegestützen, Crunches, Klimmzüge etc., dann musst du eh, wie bei jedem Training, den Muskeln ihre Ruhephase gönnen. Sonst bringt alles Training nichts.
Versuch einfach so 3 Sätze zu machen mit sovielen Wiederholungen, wies geht.
Sven
Fleisch ist immer gut zum satt machen. Und weisses Fleisch ist immer gut für den Proteinhaushalt. Soll heissen: Pute, Huhn, angebraten, wenig Fett, viel Protein. Dazu nen Salat, oder ähnliches. Alternativ kannst dir auch Snacks reinziehn, also ne Tüte Studentenfutter, oder so. Hat auch nich viel Kohlenhydrate, dafür aber viele hochwertige Fette, die darf man auch nicht vernachlässigen. Aber komm bitte nicht auf die Idee ab jetzt nur noch Fleisch zu essen. Denn Fleisch ist bekanntlich nicht gleich Fleisch. Wenn Fleisch, dann bitte mager! Sonst geht der Collesterinspiegel unter die Decke, was Herz und Kreislauf nicht so sonderlich klasse finden.

Hoffe geholfen zu haben

Wie lange sollte so ne Ruhehase gehn? ein Tag ?

alle Bereiche issn weng schwierig, weil ich noch keine Hanteln hab, will mir aber in der nächsten zeit 2 KH zulegn.

Normalerweise brauch der Muskel für die Erholungsphase so 48h. Is aber auch unterschiedlich, je nach Häufigkeit des Trainings und der Intensität. Ich geh alle 2 Tage trainieren und mach dann Vollprogramm, also alles Immer Montags, Mittwochs und Freitags. Meinungen darüber sind unterschiedlich. Aber da ich nich die Zeit hab jeden Tag zu gehn, bringts bei mir ein Splittraining nich. Und bisher hab ich damit ganz gute Erfolge

wo isn das photo?

/edit: bei mir war zuerst kein foto zu sehen...

Wenn meine Cam ma wieder geht, dann mach ich eins vorm Spiegel Posing rult... Und son bisschen gesunder Narzismus is doch auch nich verkehrt

könnt ihr eigentlich mit dem bizeps zucken? ich kann das und mein vater auch :)sieht ganz schön komisch aus,weil das irgendwie voll die kugel ist...die leute aus meiner neuen klasse dachten erst ich wär irgendwie vollgepumpt mit steroiden

Zitat

Original von NaturalBornChiller
könnt ihr eigentlich mit dem bizeps zucken? ich kann das und mein vater auch :)sieht ganz schön komisch aus,weil das irgendwie voll die kugel ist...die leute aus meiner neuen klasse dachten erst ich wär irgendwie vollgepumpt mit steroiden

ja kann ich au, obwohl ich find das ich nich grad den über bizeps hab allerdings nur mit dem rechten^^

ist bei dir der bizeps höher als er (sichtbar) lang ist?