Der Muskel-Thread

Mir sind meine Dehnungsstreifen eher wayne^^. Sin eeh nur an Bizeps und Achsel.
Ich mach auch ziemlich viel Sport, Ich spiele in der GFL ( 1. Bundesliga ) Football und gehe nebenbei noch trainieren. Bin Jetz 1.93m und hab so meine guten 105 Kg ( viel Muskel dabei ).

in der ersten bundesliga footbal spielen aber sisha rauchen? wenn das dein trainer liest ;D

Sportler ist, wer raucht und trinkt und dennoch gute Leistung'n bringt!

So siehts aus^^. Naja mein Trainer kifft also is das ganze eher unproblematisch wir rauchen als zusammen nach dem Training eine Zigarette

Für manche fällt die Belohnung nach dem Training halt anders aus

Ja, aber ich möchte mich mal schützen und klarstellen dass ich selbst NICHT kiffe^^

Wenn wir schon bei solchen Dingen sind, wie sieht das eig bei euch mit dem Alkohol aus?
Trinkt ihr gar nichts? Trinkt ihr selten/wenig? Trinkt nur an trainingsfreien Tagen? Trinkt ihr auch am Abend nach dem Training?

Mich würde mal intressieren, inwieweit sich Alkohol NACH dem Training auswirkt.
Ich hab immer im Hinterkopf, dass der Effekt vom Training gegen Null geht, wenn ich am Abend noch mit Freunden saufen geh...

Zitat von Flo125

Wenn wir schon bei solchen Dingen sind, wie sieht das eig bei euch mit dem Alkohol aus?
Trinkt ihr gar nichts? Trinkt ihr selten/wenig? Trinkt nur an trainingsfreien Tagen? Trinkt ihr auch am Abend nach dem Training?

Mich würde mal intressieren, inwieweit sich Alkohol NACH dem Training auswirkt.
Ich hab immer im Hinterkopf, dass der Effekt vom Training gegen Null geht, wenn ich am Abend noch mit Freunden saufen geh...

Ich trinke recht regelmäßig, unter der Woche eigentlich nicht, oder mal nen Weissbier abends, am WE gehts da schon anders zu. Teilweise auch direkt nach dem Training. Auf Ironsport.de gabs mal ne ganz gute Rechnung, was theoretisch passiert. Wenn du aber gut mit Wasser und Elektrolyten ausgleichst, hast eigentlich "nur" die Hormonhaushaltverschiebung (Senkung von Testosteron), die sich logischerweise auf die zukünftigen Trainingseinheiten auswirkt (ANGEBLICH hat nen total-Abschuss (ca 20+ Kurze) noch zwei Wochen danach Auswirkungen auf die Hormonproduktion, hab allerdings bisher noch kein Paper gefunden (oder gesucht), dass das bestätigt).

Denke auch hier gilt: Auf dem Level auf dem hier die Meisten trainieren ist es sicher ein Effekt, der nicht allzu stark ins Gewicht fällt (ich hab zumindest nicht den Eindruck, dass nen Training nichts bringt, wenn ich danach trinke, aber das ist subjektiv).

Ein Weissbier direkt nach dem Training ist eigentlich sogar ganz hilfreich: Erweitert die Blutgefäße, liefert Elektrolyte durch Isotonie, schmeckt

Sagen wirs mal so.

Wenn du nach dem Training auf saufen gehst ist deine Leber eher damit beschäftigt, ja naherzu schon überfordert den Alkohol den Du zu Dir genommen hast abzubauen.
Was dann soviel heisst wie, Sie kann die für Museklwachstum wichtigen Proteine nicht in Aminosäuren umwandeln sowie keine Aminosäuren in die Blutbahn schläusen, und es kann aufgrund Mangel derer, kein aussreichendes Muskelwachstum stattfinden um etwas zu verändern.
Ein Bier oder auch zwei kann man schon Trinken, wer aber vorhat sich am Abend mega die Kante zu geben braucht meiner Meinung nach am gleichen Tag nicht ins Training zu gehen.Auch der Tag darauf ist noch halb zu vernachlässigen da die Leber mehr als nur die restliche Nacht braucht um den Alk abzubauen.

Wer wirklich ernsthaft an Muskelaufbau interessiert ist der schraubt den Alkoholgenuss eig ganz automatisch nahezu gegen Null.
"2 bier können die Leistungfähigkeit des Körpers bereits um 20 % verringern"--Hab ich mal gehört,klingt korrekt. Ich zumindest merk zwei Bier vom vorabend beim Training.

Mfg

Three_King

naja ich trinke eig jedes wochenende, aber unter der woche nie (außer manchmal in den ferien). das passt schon, ich will einfach net auf alkohol verzichten

Zitat von ThrEE_KING

Sagen wirs mal so.

Wenn du nach dem Training auf saufen gehst ist deine Leber eher damit beschäftigt, ja naherzu schon überfordert den Alkohol den Du zu Dir genommen hast abzubauen.
Was dann soviel heisst wie, Sie kann die für Museklwachstum wichtigen Proteine nicht in Aminosäuren umwandeln sowie keine Aminosäuren in die Blutbahn schläusen, und es kann aufgrund Mangel derer, kein aussreichendes Muskelwachstum stattfinden um etwas zu verändern.
Ein Bier oder auch zwei kann man schon Trinken, wer aber vorhat sich am Abend mega die Kante zu geben braucht meiner Meinung nach am gleichen Tag nicht ins Training zu gehen.Auch der Tag darauf ist noch halb zu vernachlässigen da die Leber mehr als nur die restliche Nacht braucht um den Alk abzubauen.

Wer wirklich ernsthaft an Muskelaufbau interessiert ist der schraubt den Alkoholgenuss eig ganz automatisch nahezu gegen Null.
"2 bier können die Leistungfähigkeit des Körpers bereits um 20 % verringern"--Hab ich mal gehört,klingt korrekt. Ich zumindest merk zwei Bier vom vorabend beim Training.

Mfg

Three_King

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Prinzipiell gebe ich dir dabei völlig Recht, allerdings ist das, denke ich, etwas drastisch dargestellt. Wenn man das so liest könnte man denken, die Leber wäre nach ner Trinkerei zu überhaupt nichts mehr zu gebrauchen für 1-2 Tage (was den ziemlich schnellen Tot zur Folge hätte).

Generell muss es eh jeder selbst wissen. Dass es nicht förderlich ist, sollte jedem selbst klar sein. Ob man das in Kauf nimmt, oder nicht, muss eben jeder selbt wissen.

Da das Training für mich nur ein Hobby ist, verzichte ich nicht auf Alkohol. Da ich aber unter der Woche sowieso nix trinke komm ich damit auch gut zurecht.

Passend zum Thema wurde dazu heute ein Artikel auf bbszene veröffentlicht:

Manchmal ist es ganz schön auch nach einen schweren, schon wirklich mörderischem Training zwei oder drei Drinks zu kippen. Doch als Trainierender hat man Angst, denn Alkohol verringert für zumindest einige Stunden die Proteinsynthese und hat somit negativen Einfluss auf die Kraft.

Doch Forscher der Massey University in Neuseeland wollten den Langzeiteinfluss kennen und haben Versuchspersonen zu gleich 300 x Beinstrecken angetrieben, wonach die Hälfte von Ihnen danach 40g reinen Alkohol konsumierte.

Die Ergebnisse wurde im "European Journal of Applied Physiology" veröffentlicht.

Wie nach so einer schweren Anstrengung zu erwarten, war die Kraft noch nach 14 Tagen geringer, doch waren die Zahlen beider Versuchsgruppen gleich, womit bewiesen ist, dass Alkohol nach dem Training zumindest keinen langfristigen relevanten Einfluß auf die Regeneration hat.

Quelle: [url='http://www.bbszene.de/alkohol-nach-dem-training-ohne-einfluss.html']Alkohol nach dem Training ohne Einflu

Ich trinke gerne Sonntags Abends oder Samstags beim Grillen 1-2 Bier. Richtig saufen gehe ich nur bei besonderen Anlässen wie geburtstagen etc. ich seh einfach den Sinn darin nicht mich sinnlos abzuschießen :D:D, ums Training mach ich mir da eher keine Gedanken.

88,5kg - et jeht vorran!
Paar spontane Umfänge (aktuell):

Bizeps (kalt): 42cm
Oberschenkel: 70cm
Wade: 46cm (hrhr)

Momentan moderater KFA, optisch schätz ich das ganze auf 12%

lad doch mal n bild von dir hoch ;D

Heute 77,5kg beim Kreuzheben geschafft (8Wdh). Hab ich mich schon sehr drüber gefreut, muss ich sagen, das sind immerhin knapp 14,5kg mehr als mein Körpergewicht (Muss allerdings dazu sagen, dass ich auf Grund von sonst auftretenden Hüftbeschwerden, nicht bis zur Mitte der Schienbeine runterlasse sondern nur bis knapp unter die Knie. Bei "schwerer" Ausführung würde ich dann vllt nur noch 70kg schaffen)
Dips gehen auch gut voran, kann ich beim nächsten Mal 7,5kg Zusatzgewicht drauf packen. Alles in allem bin ich doch ziemlich zufrieden mit der Entwicklung in letzter Zeit. Jetzt muss nur noch der ekelhafte Bauchspeck weg und der Sommer kann kommen

das mit den dips und dem zusatzgewicht raff ich nicht ganz...ich bin schwach (ich gebs zu ;D) und mach dips an der maschine mit 40!kg HILFE ...und ich kenn auch stärkere leute die auch noch lässig 40kg hilfe brauchen...ich hab generell noch nie jmd dips mit zusatzgewicht machen sehen...wo haut ihr das extra gewicht hin?

an den bauch

Es gibt son Dip-Gürtel. Sieht im Prinzip aus wie die Teile, die zum Lendenwirbelsäulen-stützen genommen werden, nurr das es vorne eine Kette hat.
Wenn die Kette von links kommt, machst die Kette durch ne Gewichtsscheibe, rechts durch den Ring am Gürtel und hakst das wieder links ein.

Zack Bumm.. : Dips mit Zusatzgewicht