Der Muskel-Thread

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Original von Kingbob
Ich bezahl 39€ im Monat...Kurse und Sauna sind mit dabei,nutze ich aber nie.
Getränke muss man dort kaufen,man darf keine mitnehmen

Ich würde es mal darauf anlegen, nimm ruhig mal ne flasche wasser oder so mit, will sehen, wie die dir das verbieten.
Soweit ich es in Erinnerung habe dürfen die das garnicht, als ich damals fitness gemacht habe (schöne zeit bis ich rausgekommen bin) war das angeblich auch verboten, dennoch hat ich immer was mit, kam nie was.
Außer einmal dann meint ich kurz mit welchen gesetzen sie mir das verbieten wollen und schon war ruhe.

mach momentan nur zuhause bisschen was mit ner 25kg stange

Studio fehlt mir aktuell die zeit und auch irgendwie die lust, zu assi hier.

Zitat

Original von Lasean
Schon wieder so einer der behauptet man sollte keine Shakes etc nehmen!

Okay dann eine frage an dich! Warum nehmen Prof. Radfahrer vitargo(10 mal schneller als Maltodextrin) ??

Ich beantworte es mal schnell für dich. Weil man versucht dauerhaft eine Konstante Leistung zu erbringen und wie schafft man es? Den Blutzucker halten und fertig!

StarBuzz

Und beim BB kannste natürlich ein wenig in dein Mineraldrink oder was ihr in eurem Studio da habt mit reinmischen, damit kannste versuchen deine Konstante Leistung zu halten.

Wenn du fragst "Ja wieviel denn" , würde ich sagen 10-20gr a 500-700ml Wasser.

Und nochmals nachm Training wegen der Dextrose frage da... Beantworte ich mal

Eig. würde ich Dextrose vermeiden! nun kommste wieder" warum denn "? kurz eklärt

1. Den Blutzucker steigt schnell an aber steigt auch schnell wieder ab!

2. Papp süß

3. Hatte ich mal ne Studie hier gelegt und war alles sehr gut eklärt

Aber kannste später auf Maltodextrin umsteigen...

Richtline nachm Training

0,8-1gr pro Kg nachm Training

hoffe konnte dir helfen

mfg Lasean

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Jo klar haste haste mir geholfen. Genau das wollte ich ja auch wissen.

Ich hatte auch mal was von einer getränkeklause gelesen....dürfen die soweit ich weiß nicht. Wurd hier auch mal irgendwo erklärt.

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Original von AlextheShishaman

Ich würde es mal darauf anlegen, nimm ruhig mal ne flasche wasser oder so mit, will sehen, wie die dir das verbieten.
Soweit ich es in Erinnerung habe dürfen die das garnicht, als ich damals fitness gemacht habe (schöne zeit bis ich rausgekommen bin) war das angeblich auch verboten, dennoch hat ich immer was mit, kam nie was.
Außer einmal dann meint ich kurz mit welchen gesetzen sie mir das verbieten wollen und schon war ruhe.

mach momentan nur zuhause bisschen was mit ner 25kg stange

Studio fehlt mir aktuell die zeit und auch irgendwie die lust, zu assi hier.

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Ja ich glaub es gab mal ein Urteil vom Bgh oder so das besagt das es verboten ist..
Aber ich möchte es vermeiden das die mir sagen,wenn du was dagegen hast kannst du dir ja ein anderes Studio suchen..

also das mit den Shakes kann man alles nicht so verallgemeinern, das man sagt die sind gut oder schlecht. Das hängt alles davon ab ob man Ekto ,- Endo oder Mesomorph ist. Für die jenigen die nicht Wissen was das ist.. das sind die 3 Körpertypen / Stoffwechseltypen die es bei Menschen gibt. Und man kann einfach nicht sagen das die nix bringen... weil wenn du ein Ekto bist ist es klar das dir das nix bringt, aber die gleiche menge würde einen Meso weiter bringen ( bezogen auf 2g / Kg Körpergewicht )

Bis denne

Zitat

Original von Foxi123
also das mit den Shakes kann man alles nicht so verallgemeinern, das man sagt die sind gut oder schlecht. Das hängt alles davon ab ob man Ekto ,- Endo oder Mesomorph ist. Für die jenigen die nicht Wissen was das ist.. das sind die 3 Körpertypen / Stoffwechseltypen die es bei Menschen gibt. Und man kann einfach nicht sagen das die nix bringen... weil wenn du ein Ekto bist ist es klar das dir das nix bringt, aber die gleiche menge würde einen Meso weiter bringen ( bezogen auf 2g / Kg Körpergewicht )

Bis denne

Die entsprechende Menge Eiweiß brauch aber jeder BBler, egal welchen Stoffwechseltyp. Klar kommt man auch ohne einen guten Eiweiß Haushalt weiter aber irgendwann ist halt Schluß, da geht es dann nicht weiter. Es wird jeder schon merken wann dieser Punkt erreicht ist, deswegen sage ich dazu auch nichts mehr

LG

man unterscheide BB und normales training... ich denke mal die wenigsten machen hier BB... weil wenn es so wäre würden sie gar nicht regelmäßg shisha paffen, geschweige denn mal n bierchen trinken oder sowas halt. und für den normalen sportlich reicht es vollkommen aus eine gesunde ernährung zu haben. und bis man da ist das man nicht weiterkommt... das dauert schon ein weilchen. ich sehe es ja bei mir. trainiere jetzte 4 jahre und steigere mich immer noch...

Zitat

Original von sleepwalker

Die entsprechende Menge Eiweiß brauch aber jeder BBler, egal welchen Stoffwechseltyp. Klar kommt man auch ohne einen guten Eiweiß Haushalt weiter aber irgendwann ist halt Schluß, da geht es dann nicht weiter. Es wird jeder schon merken wann dieser Punkt erreicht ist, deswegen sage ich dazu auch nichts mehr

LG

2gr pro Kg ist ein Richtwert! Muss aber nicht einhalten. In einer Diät geht man bis 3gr Pro Kg hoch und Stoffer noch höher

Aber 2 gr pro kg ist ein sehr guter Richtwert

Langsam merk ich richtig wie das Training anschlägt Ist echt ein fettes Gefühl und ein riesiger Ansporn.

Zitat

Original von Foxi123
man unterscheide BB und normales training... ich denke mal die wenigsten machen hier BB... weil wenn es so wäre würden sie gar nicht regelmäßg shisha paffen, geschweige denn mal n bierchen trinken oder sowas halt. und für den normalen sportlich reicht es vollkommen aus eine gesunde ernährung zu haben. und bis man da ist das man nicht weiterkommt... das dauert schon ein weilchen. ich sehe es ja bei mir. trainiere jetzte 4 jahre und steigere mich immer noch...

Ich schon. Und im Hobbybereich geht das auch völlig klar.

Zitat

Original von Kingbob

Ja ich glaub es gab mal ein Urteil vom Bgh oder so das besagt das es verboten ist..
Aber ich möchte es vermeiden das die mir sagen,wenn du was dagegen hast kannst du dir ja ein anderes Studio suchen..

"Ein Sportstudio darf seinen Mitgliedern nicht über eine Klausel in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen verbieten, eigene Getränke mitzubringen. Ein solches Verbot ist unwirksam. Es sei für den Kunden unzumutbar, den "erhöhten Flüssigkeitsbedarf beim Sport" nur beim Veranstalter stillen zu können. Dort seien Getränke nämlich in der Regel erheblich teurer als anderswo." - Landgericht Stade (Aktenzeichen 4 O 35/97)

jo also in die umkleide sollte man das auf jedenfall mitnehmen dürfen

gruß seb

Nicht nur in die Umkleide!

Überall!

Glaube es sei denn du nimmst glasflaschen oder sonstige sachen die kaputt gehen können, dann ausserhalb des trainingsbereiches. Sollte halt am besten ne verschlossene Plastikflasche sein.

MfG Andi

ich hab mal den besitzer gefragt warum er es bei sich verbieten will:
er hat halt kein problem wenn wir in der umkleide trinken aber im studio selbst sind früher wohl viele getränke ausgelaufen etc.
ich weiß halt nich ob das i ne ausrede sein soll^^

Haben die Getränke ausem Studio nen Auslaufschutz?

Als ob die nicht genauso umkippen könnten, was fürn Blödsinn
Der Typ scheint sich da wohl rausreden zu wollen.

Ich nehm immer ne Trinkflasche mit, wenn die zu is kann man die aufen Kopp stellen und da läuft nix raus.
Mach das doch beim nächsten mal auch einfach. Mal sehen welches Argument der dann bringt =)

so mal kleines update von mir. ich habe ja wie bereits irgendwann mal berichtet, etwas probleme mit dem wachstum meines bizeps. jetzt ist mir aufgefallen, dass ich beim curlen unbewusst sehr viel mit der unterarmmuskulatur mithelfe. meine unterarme sind knüppelhart nach dem curlen. ich konzentriere mich jetzt sehr darauf, die unterarme nicht zu sehr zu beanspruchen, damit das curlen gezielter in den bizeps geht. man merkt es deutlich. hat von euch noch jemand sowas erlebt? noch irgendwelche tipps, wie ich das curlen verbessern kann?

Hat vielleicht jemand für mich einen Tipp, wie ich mich ermuntern kann ins Fitnessstudio gehen kann? Bin schlank, kann essen wie ein Schorndrescher und nehme nicht so und sobald ich nur ne Kiste Wasser vom Auto ins Haus trage 1x am Tag krieg ich schon Muskeln, sollte ja eigl perfekt sein (Wonder-Boy :D) aber iwie schaffe ich es nicht, meinen Arsch ins Fitnessstudio zu schleppen...

Wohn inner Kleinstadt, will da eigl für mich sein und nicht dauernd Leute dort treffen, oder seh ich das anders??

Zitat

Original von debe
Hat vielleicht jemand für mich einen Tipp, wie ich mich ermuntern kann ins Fitnessstudio gehen kann? Bin schlank, kann essen wie ein Schorndrescher und nehme nicht so und sobald ich nur ne Kiste Wasser vom Auto ins Haus trage 1x am Tag krieg ich schon Muskeln, sollte ja eigl perfekt sein (Wonder-Boy :D) aber iwie schaffe ich es nicht, meinen Arsch ins Fitnessstudio zu schleppen...

Wohn inner Kleinstadt, will da eigl für mich sein und nicht dauernd Leute dort treffen, oder seh ich das anders??

Ich glaube da kann dir niemand helfen...
Geh erst mal ne Zeit hin,und wenn du dann die Fortschritte siehst wirst du schon weiter hingehen

Zitat

Original von Kingbob

Ich glaube da kann dir niemand helfen...
Geh erst mal ne Zeit hin,und wenn du dann die Fortschritte siehst wirst du schon weiter hingehen

Aber erstmal hineghen ist ja das Problem. ich hab keine Lust im Studio hunderte von leuten und Freunden zu treffen, weil ich die Zeit da für mich nutzen will

mach doch mal nen Probetag oder Probemonat...geht eigentlich in fast jedem Studio.

Zitat

Original von debe

Aber erstmal hineghen ist ja das Problem. ich hab keine Lust im Studio hunderte von leuten und Freunden zu treffen, weil ich die Zeit da für mich nutzen will

das du leute triffst lässt sich wohl kaum vermeiden aber liegt ja an dir ob du da nur laberst oder mal anständig trainierst!

ich denke wenn du dir das fest vornimmst dann klappt das auch