Also ich verstehe die Diskussion um Kurzhantel oder Langhantel nicht im geringsten.
Wer sich entschließt zuhause zu Trainieren. Kommt mittelfristig nicht um BEIDES herum. Und wenn man den Sport mit dem nötigen Ergeiz betreibt sollte es kein Problem sein sich auch die Langhantel zu besorgen.
Am besten ist sowieso ein richtiges Fitness / Bodybuilding Studio - da passende Ausrüstung für die jeweiligen Muskelgruppen.
ich würd auch ein fitness studio einfach empfehlen aber wenn du aus zeitl. oder räuml. gründen zu keinem kommst ist das auch ok. aber du musst bedenken das du mit zwei kurzhanteln oder langhanteln nicht viel variieren kannst mit den muskelgruppen.
naja eigentlich mache ich (fast) nur noch freie übungen mit kh oder lh....
bin der meinung, dass mand amit shcon einiges erreichen kann....
die ganzen isos usw. sind sowieso nicht grd das wahre...
Ich schließe mich der Meinung an, dass man mit KH und LH viel erreichen kann - vorausgesetzt man hat genügend Gewichte um auch beine und rücken richtig trainieren zu können.
Allerdings haben die wenigsten die Konsequenz zuhause hart zu trainieren.
Und Isos zählen zwar nicht zu den Grundübungen aber denoch äußerst praktisch um bsp schulter zu trainieren. Desweiteren kann eine sinnvolle Variation geschaffen werden um einen neuen Reiz zu schaffen.
ZitatOriginal von shisha-chillah
naja eigentlich mache ich (fast) nur noch freie übungen mit kh oder lh....
bin der meinung, dass mand amit shcon einiges erreichen kann....
die ganzen isos usw. sind sowieso nicht grd das wahre...
wenn du GK machst hast du wahrscheinlich Recht aber wenn du nen Splitplan hast geht es ja grade darum einzelne Muskelgruppen isoliert zu trainieren.
Ansonsten kann man mit KH und LH sogut wie jeden Muskel im Körper trainieren. Bei manchen Übungen braucht man noch ne Bank aber ansonsten reichen die Hanteln eigentlich vollkommen aus.
Ist es normal,dass wenn ich mit Langhanteln trainiere (Brust-Masse)
nach 4 Sätzen a 8 Wiederholungen in der Brust reingar nix spür aber im Trizeps dafür umso mehr (hab die arme extra weiter ausnander gehabt,dass es mehr auf Brust geht) ?
ZitatOriginal von Lucka
Ist es normal,dass wenn ich mit Langhanteln trainiere (Brust-Masse)
nach 4 Sätzen a 8 Wiederholungen in der Brust reingar nix spür aber im Trizeps dafür umso mehr (hab die arme extra weiter ausnander gehabt,dass es mehr auf Brust geht) ?
du meinst wohl bankdrücken. nein das ist nicht normal. konzentrier dich auf die muskeln, die du trainierst. und leute, ich könnt echt kotzen, wenn ich immer les "a 8 wdhs". man pumpt, bis man am ende ist und nicht, bis man bis 8 gezählt hat!
ZitatOriginal von hellrazah
du meinst wohl bankdrücken. nein das ist nicht normal. konzentrier dich auf die muskeln, die du trainierst. und leute, ich könnt echt kotzen, wenn ich immer les "a 8 wdhs". man pumpt, bis man am ende ist und nicht, bis man bis 8 gezählt hat!
und was hat das für einen sinn?:D:D
ZitatOriginal von hellrazah
du meinst wohl bankdrücken. nein das ist nicht normal. konzentrier dich auf die muskeln, die du trainierst. und leute, ich könnt echt kotzen, wenn ich immer les "a 8 wdhs". man pumpt, bis man am ende ist und nicht, bis man bis 8 gezählt hat!
jo bankdrücken^^
ja ich konnte nach 8 wdh nicht mehr^^ beim 3 satz warns auch nur noch 6^^
hab mich übrigens oben vertippt, warn nur 3 sätze^^
ja hmm is nicht normal, wie mach ich das dann, weil ich mich echt darum gesorgt hab,dass es auf brust un nich auf was anderes geht=/ tipps?
dann ist dein trizeps wohl schwächer als deine brust.
mach weiter wie zuvor. dein trizeps wird sich steigern und irgendwann wird sich das so angeglichen haben, dass du auch mal in den genuss kommst, nen geilen brustpump nachm bankdrücken zu haben 
ZitatOriginal von shisha-chillah
greifst du breit genug?
desto enger du nämlich greifst, desto mehr wird der trizeps belastet....
und wie gesagt, musst dich konzentireren, gibt jetzt eben kein geheimrezept, wie du deine brust mehr belasten kannst....
Nickolaus
meinte übungen an maschinen,sry mein fehler^^
jo hab so weit ausnander gegriffen wie möglich, also war direkt an den Platten sozusagen...
mhmmm scheiße, ich will doch nur Brustmuskeln
naja egal,ich trainier einfach mal weiter, danke für die ratschläge etc.
mfg Lucka
ja, wie die anderen auch schon sagten. konzentrier dich auf den brustmuskel. das du alle kraft aus der brust holst und so wenig wie möglich aus dem trizeps drückst.
aber wenn du breit genug greifst, kommts halt automatisch mehr aus der brust.
hilft alles nix, musst warten bis der trizeps nachzieht und stärker wird.
probiers vllt zusätzlich mit isolationsübungen, um ihn stärker zu fordern und zum wachstum anzuregen 
mit bankdrücken hatte ich bisher aber auch nicht so risenerfolge....
mehr erfolg hatte ich mit kh variationen, also entweder flachbank oder schrägbank....
oder probiers mal an der maschine, wo du ja nich viel falsch machen kannst....
dips kann ich auch empfehlen....
kann mit euren abkürzungen net viel anfangen,sry^^
ähm ja ich trainier daheim, hab nicht so die Zeit für Fitnesstudio =(
Hab mir aber schon überlegt demnächst mal n paar andere Sachen hinzuschmeißen un fitness zu gehn.
mal schaun
was hast du denn zur verfügung zu hause?
dips kannst du ohne probleme zu hause machen....
um dich mal bisschen aufzuklären....
es gibt grundübungen und isolationsübungen....
bei grundübungen werden mehrer muskeln beansprucht, wie bspw beim bankdrücken(brust/trizeps)
bei isolationsübungen eben nur eine(bspw. fliegende/butterfly)
nn kannst du verschiendene übungen für die brust machen....
ich empfehle dir, falls kh vorhanden sind, anstatt bankdrücken mit ner langhantel die übungen mit kurzhanteln auszuführen, da die dehnung stärker ist....
ansonsten kannst du auch dips machen, indem du einfach 2 stabile stühle oder so nimmst und die übung mit denen durchführst.....
fliegende kannst du auch mit kurzhanteln(kh;)) machen....
un immer fleißg weitertrainieren und nicht aufgeben....
hab auch eine relativ schwache brust im vergleich zu armen, schultern usw.
am anfang hab ich auch fast keinen pump gemerkt und die brust ist auch wirklich gar nicht gewachsen...
wirst aber schnell merken, dass es immer besser wird...
vorallem auch mit der konzentration, den gewünschten muskel zu beanspruchten....
mit der zeit wirst du einfach erfahrener und wirst somit besser trainieren....
also dann ma viel spaß:D:D
also ich hab hier daheim eine Langhantel und zur Zeit 2 kh (hehe) ,aber 1 muss ich eventuell demnächst wieder meinem untermieter zurück geben^^
ich hab auch noch ne Wendeltreppe für Klimmzüge^^
aber ja langhantel und kurzhanteln.
Ich hatte mal 2 Wochen Gratis Fitnessstudio blabla und hab da einige Geräte kennen gelernt und jetzt frage ich mich ,wie soll ich mit kh butterflys machen? Weil da ziehen ja die hanteln mehr nach unten und nicht nach außen,oder?
und dips kann ich auch machen mit so 2 Stühlen die dafür recht gut geeignet sind^^
Was würden mir die Profis empfehlen?^^
Also wie gesagt mein Ziel ist zur Zeit mehr Masse auf die Brust zu kriegen, hab ansich nen recht guten Körper nur Brust ist halt ziemlich flach und das möchte ich ändern (und genau da weiß ich nicht so recht wie ichs am besten trainieren soll)
€dit: fliegende?
butterflys mit kh funktioniert nicht 
das sind fliegende (flys). http://youtube.com/watch?v=f1mYG0Z8PLY
hier nochmal auf der schrägbank. http://youtube.com/watch?v=VYRX9kUN0VA&feature=related
und nochmal in besserer qualy 
http://youtube.com/watch?v=fh6RsuysHGA&feature=related
also kann man butterflys nur mit ner bank machen?
empfiehlt sich ja
