Beiträge von sleepwalker

  • Der Muskel-Thread


    Muss ich dir widersprechen....


    "2) Medizin: Größen- und Gewichtszunahme eines Gewebes oder Organs infolge Vergrößerung der einzelnen Zellen bei gleichbleibender Zellzahl (im Unterschied zur Hyperplasie); meist verursacht durch starke Inanspruchnahme der Gewebe, z. B. Arbeitshypertrophie der Muskeln oder des Herzens (Sportherz). "


    Aus einem Lexikon....somit ist beides richtig....Nur weil mir gerade langweilig war 8)


    EDIT: hier nochmal ein Auszug von Wiki:


    "Aktivitätshypertrophie bezeichnet die natürliche Anpassung an eine physiologisch funktionelle Mehrbelastung. Darunter fällt als Beispiel das Sportlerherz und das Muskelwachstum durch Krafttraining oder Bodybuilding."

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah
    sleepwalker: das ist klar. wenn man wien krüppel ausm bett kriecht, ist das nicht gut. aber so ein leichtes ziehen, wenn man den muskel streckt, ist sicher niht verkehrt.


    genau richtig. :) Ein leichtes Ziehen ist gut....was anderes habe ich ja auch nie gesagt ;)

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah


    sag ich ja die ganze zeit. auf mich hört ja keiner...


    Klar...das stimmt auch....aber es geht um leichten MK und nicht das man sich tagelang nicht bewegen kann....Gut am Anfang wenn man mit Bodybuilding anfängt dann kann es schonmal vorkommen aber wenn sich der Körper dran gewöhnt hat, dann nicht mehr! Außerdem durch das Einnehmen von Glutamin wird der Muskelkater viel harmloser ausfallen....das ist auch so gewünscht....denn so regeneriert sich der Muskel schneller und man kann eher wieder trainieren!

  • Der Muskel-Thread

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    Original von Dollwitsch


    Dann trainierst du nicht intensiv genug. 30-45minuten.


    sleepwalker
    Die meisten möchten nur ihre Produkte gutreden oder sonstiges.Klar gibt es ausnahmen aber solche Bodybuilder trainieren GANZ anderster als wir es könnten da man heutzutage nichtmehr aufs treppchen kommt ohne Steroide oder sonstiges zu nehmen.
    Von daher würde ich eher seiten wie http://www.sebulba.de/training/ oder http://www.beastskills.com/ empfehlen.


    Ähm ich habe ihn schon persönlich kennen gelernt und NEIN die trainieren nicht anders....die Grundlagen sind immer gleich, ob Steroide oder nicht. Klar braucht man die um aufs Treppchen zu kommen, aber das ist ein anderes Thema..Was heißt denn heutzutage? Meinst das war damals anders? .Und er stellt die Infos kostenlos ins Netz auf seiner Seite....was hat das mit Produkte gut reden zutun? Aber naja...jeder seine eigene Meinung...

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah
    naja gerade das ist es ja, ich glaube nicht, dass ich mit 3 sätzen erfolg hab.


    Das glaube ich für dich mit..ok mit 3 nicht, aber maximal mit 6...meinst du ein Bodybuilding Weltmeister würde es schreiben wenn es Blödsinn wäre? So viele Sätze führen nur ins Übertraining....was meinst du warum deine Arme ein Schwachpunkt sind? Na....kommste drauf ;)


    Das sind allgemeine Grundlagen die für jeden gelten, warum also nicht auch für dich?

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah


    35kilo


    edit: das ist net langweilig, das is total geil ^^


    Wir wollen dir ja auch nichts....Wir wollen dir nur sagen wie du mehr Erfolg hättest....Was du daraus machst bleibt dir überlassen.... 8)

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah
    mein rücken sieht schon sehr gut aus möcht ich mal behaupten. und dass ich für die arme so viel mache, resultiert aus der tatsache, dass die mein schwachpunkt sind und ich enorme reize setzen muss, um wachstum zu erreichen. naja also ich bin nach 60min noch nicht am ende.


    Das ist aber weit verbreiteter Irtum....Viel heißt nicht viel! Ich wette ich erreiche durch meine 6 Sätze mehr Reize als du mit deinen 16......lies einfach mal auf der Seite.....da wird dir einiges klar....

  • Der Muskel-Thread

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    Original von fLo^


    genau 60 min =)


    Hey, ziehst du dir auch das Andreas standart Frühstück rein? xD Das geht ab ;D


    Hehe....ja habe mir von Andreas nen Ernährungsplan machen lassen, der geht schon ab, wenn man sich dran hält, ist Masse aufbauen kein Problem mehr ;-)


    Und das ASF zieht einem morgens schon die Falten aus dem Sack :D

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah
    um genau zu sein, wohne ich im studio ja ;) hab nen trainingsraum im keller. mache etwa 1min pause zwischen den sätzen, manchmal 70sek.
    also nach 3 sätzen keine 6-7 reps mehr schaffen ist aber auch blödsinn. wie lange trainiert ihr denn immer so? ich hab gestern zum beispiel rücken, bizeps, schultern gemacht und war damit 80min beschäftigt. 12 sätze rücken, 16 sätze bizeps, 10 sätze schultern (+nacken). also 3 sätze bizeps befriedigt mich so gar net.


    Nicht länger als 60 Minuten, danach ist der Körper ausgepowert und man ist nicht mehr in der Lage 100% zu geben.....Das ist Fakt....80 Minuten sind zu lang....


    3 Sätze sagt ja auch keiner.....aber 16 Sätze lol....das ist viel zu viel.....


    als Tipp...lies dich mal auf http://www.andreasfrey.net ein....


    1.Hohe Intensität


    2.Max. 60 Minuten Krafttraining


    3.Max. 10 Sätze für große Muskelgruppen


    4.Explosives Krafttraining mit Beachtung der negativen Komponente


    5.Korrekte Durchführung ohne Abfälschen
    --------------------------------------------------------------------------


    Das sind 5 Grundlagen für ein erfolgreiches Training...

  • Der Muskel-Thread


    Sage ich doch. 8)

  • Der Muskel-Thread

    Jagut....muss ja auch jeder selber wissen....Die Grundlagen sprechen da nur eine andere Sprache....."normalerweile" solltest du in Sätzen deinen Muskel so gequält haben, dass es im 3. Satz unmöglich ist, noch 6-7 Wiederholungen zu machen....und nicht 10x hintereinander....

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah
    hä, raffs grad net. warst du jetzt fasziniert. dass ich 10 sätze mache, ohne schwächer zu werden oder meinst du, es ist blödsinn, was ich mache?


    Hehe....wahrscheinlich beides :-D


    Also ich würde niemals 10 Sätze machen, bzw. ich würde es gar nicht schaffen....nach 3 intensiven Durchgängen kann mein Muskel nicht mehr....was ich eigentlich damit sagen will das du nicht intensiv genug trainierst, du sagst ja selber das du danach noch welche hättest machen können, also hast du auch nicht alles gegeben....das wollte ich dir damit sagen....


    LG

  • Der Muskel-Thread

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    Original von hellrazah
    so hab mir gestern mal zu herzen genommen, was hier so erzählt wurde und hab beim bizepstraining die gewichte erhöht und die reps reduziert. hab LH curls gemacht und mein gewicht so gewählt, dass ich immer 6-7 reps geschafft habe. davon hab ich 10 sätze gemacht und ein paar hammercurls hinterher. merke meinen bizeps heute ganz gut und werde das mal ein paar wochen so machen. auch beim trizeps.


    Du machst 10 Sätze LH curls wo du immer 6-7 Wdh. machst ohne das Gewicht zu senken?

  • Ex eines Kollegen = Tabu für immer?

    Da sie auseinander sind....was solls? Man muss auch mal an sich selber denken :-D


    Also je nachdem wie gut ihr befreundet seit...aber wenn er dauernd son Quatsch schreibt und so....warum nicht? Wenn ihr über sowas nicht ernst sprechen könnt, seit ihr keine Freunde würde ich sagen....also ran an die Braut...


    LG

  • Der Muskel-Thread

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    Original von Dr. Gonzo


    Die 10 Wdh sind bei ihm schon arg an der Grenze ^^ Heute hat er beimletzten Satz auch keine 10 mehr geschafft (das muss man auch mal fertig bringen: 6 Monate regelmäßig trainieren und am Ende sogar weniger Wdh schaffen als am Anfang...)
    Finde auch, dass man an den gewichten am besten den Erfolg ablesen kann.
    Für ihn is aber grad sein KFA das wichtigste, wiegt 74,5kg bei 186cm und will unbedingt noch abnehmen, dass man seinen Sixpack sieht...


    Naja, ich kann ihn eh nicht überzeugen, also lass ich ihn einfach sein Ding durchziehen.


    Klarer Fall für Übertraining wenn er nichtmal mehr das Gewicht wie am Anfang schafft...naja....

  • Frage zum Staplerführerschein

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    Original von matzeT
    wenn du nur im betrieb rumfahren willst musst du ja keinen führerschein haben , wat du wahrscheinlich wohl weißt.....aber wofür braucht man den denn....wenn etwas zu transportieren is kann man dat ja auch mit nen lkw oder radlader nehmen


    Sorry aber das ist Blödsinn! Wenn was passiert und die Versicherung erfährt das man keinen Schein besitzt, dann gibts richtig ein auf den Arsch!


    Und was auf dich zu kommt, mit nem guten Auge ists kein Problem...


    LG

  • ZIVILDIENST zwiespalt SICHERHEITSDIENST

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    Original von feldstecher
    Thor


    wie gesagt, es handelt sich um eine fiktive person und eine nur mögliche "geschichte" ...


    was mich interessieren würde, schützt der bargeldtransport mit der waffe das geld oder ausschliesslich sich selbst oder ist er sogar angehalten BEIDES gleichwertig zu schützen? habe da noch keinen passenden text zu gefunden, vielleicht weiss da ja einer mehr...


    Es gilt IMMER erst Menschen zu schützen und dann die Ware, ist doch klar!