Schlafprobleme

Ich kann auch nie einschlafen, habs geerbt.
Sport hilft immer sehr gut. An den Tagen, an denen ich reiten war (auf Pferden) kann ich immer relativ gut einschlafen.
Vorher lesen hilft auch.
Fang niemals an über irgendwas nachzudenken, dann kannste erstrecht nicht einschlafen, weil du zu beschäftigt bist.

Zitat

Ich kann auch nie einschlafen, habs geerbt.
Sport hilft immer sehr gut. An den Tagen, an denen ich reiten war (auf Pferden) kann ich immer relativ gut einschlafen.
Vorher lesen hilft auch.
Fang niemals an über irgendwas nachzudenken, dann kannste erstrecht nicht einschlafen, weil du zu beschäftigt bist.

*g* worauf sons reiten liebe Sue

wie schon erwähnt ist sport seeeeeeeeeeeeeeeehr gut, vorallem schwimmen. 30 min schwimmen gehn, richtig durchpowern ohne pause, danach ist man platt

Kann übrigens auch nie einpennen von Sonntag auf Montag

mfg

ist zwar eine teure Lösung... aber bei mir hat eine neues bett(wasserbett) geholfen ... das wiegt einen richtig schön in den schlaf ... dazu noch die wärme ... davor hab ich mich immer die ganze nacht rumgedreht und konnte net einschlafen aber jetzt geht des ganz schnell... also wenn du vllt sowieso wiede rein neues bett brauchst empfehel ich den wechsel auf sowas...
mfg manu

mir fällt grad der name nich ein, aber es gibt fürn pc so ne software, die verschiedene geräusche macht, welche wie drogen wirken sollen. da gibts halt einmal die datei, die wie kaffee wirken soll, dann eine, die einen zum einschlafen bringt usw.. wenn mir der name einfällt, sag ichs nochmal.. evtl weiß auch jemand anders, welches prog ich meine..

ansonsten alte kassetten von benjamin blümchen und co. auskramen.

also auf taff hab ich mal gesehen das ein großteil der schlafprobleme bei jugendlichen durch mangelte bewegung/activitäten zustande kommt. den es gibt leiter zu viele jugendliche die gechillt um 7 aufstehen und dann bis 1 uhr in der schule sitzen und dann wenn sie heimkommen sich gleich vor den/die klotze/pc/konsole hocken.
dadurch wird der körber kein bisschen ausgelastet, den eigendlich benötig der körber 10.000 schritte am tag bei kinder und jugendliche noch mehr. aber viel zu viele kinder auch jugendliche bewegen sich ca. 3000 schritte am tag. das ist natührlich viel zu wenige und auch der grund wieso manche schüler schlafprobleme haben, weil der körber eigendlich noch poweer hat und noch net ausgeschöpft ist.

also das beste ist es wirklich sport zu machen am tag, muss ja nicht direkt vor den schlafengehen sein. am besten laut taff soll langer guter sex helfen ;).

ich z.b steh um 5 uhr auf gehe um 6.00 auf die arbeit und arbeite bis ca 14.30. danach treibe ich meist noch sport und ich sag ich euch ich könnte ohne probleme jeden tag wenn ich nichts mehr zu tun hätte um 8 uhr pennen.

Also ich hab im mom das Problem mit zu müde sein xD

Was ich ma bekommen hatte, da war ich nach 10 min weg. Ich hatte stärkste Schmerzen im Fuß. Die lösung:

Paracetamol 800 Nacht

Das hat echt reingehauen....

Sonst: Denkst du wenn du schlafen willst über irgendwas nach? Egal wo meine gedanken sind, ich kann dann auch nicht einschlafen.

Aber der Tip mit den Augen zu machen is gut

MfG Andi

Mach dir n fernseher an und gugg n paar folgen simpsons, oder i-was andres was du eigtl. schon auswendig kennst. Dann machste dir ne shisha an, oder trinkst n paar bier und dann pennste auch..

Also wenn ich direkt vorm pennen sport mache, dann kann ich überhaupt net schlafen. Ka wieso, ich mach dann immer Musik an un bin voll happy.
Was aber hilft ist wenn man den ganzen Tag Stress hatte oder n paar stunden vorher Sport gemacht hat...

Zitat

Original von Silo
Schalte den Fernseher früher aus und lese was vorm schlafen gehen. Lesen macht müde!

Kommt aber darauf an was.
Ein Krimi bzw. etwas derartiges nicht,davon wird man nur noch "aufgewühlter".
Eine Zeitschrift oder sowas ist gut

Und ansonsten vielleicht noch ne Runde joggen gehen vor dem schlafen gehen(was ja so oder so gut ist) oder zuhause ein wenig Trainieren(Hanteln falls vorhanden,Liegestützen etc.)

wenn du noch schüler bist, such dir nen nebenjob. das bringt kohle und die meisten sind auch relativ anstrengend.

versuch wirklich den kopf frei zu kriegen, ich hab abends oft noch so viele gedanken im kopf rumschwirren, dass ich manchma nich vor 3 pennen kann auch wenn ich schon um 12 ins bett geh.
tee trinken kann ich nicht empfehlen, dann musste mitten in der nacht aufs klo und wenn du pech hast, kannste dann nicht mehr einschlafen.

was wirkllich hilft :

- tagsüber anstrengen
- alkohol macht träge und müde
- orgasmus (wie auch immer), das setzt bei männern ein bestimmtes hormon frei, das müde macht
- lesen, strengt die augenmuskulatur an und macht dadurch müde
- glücklich sein und nen freien kopf haben. wenn man psychisch nicht belastet ist, schläft man leichter ein (sind so meine erfahrungen)

die beste lektüre um schlafen ist ein schulbuch.so langweilig das man direkt einschläft und man hat aber doch noch etwas gelernt.