Der Muskel-Thread

    Hey leute :)
    ich habe nun meine gerätschaften verkauft und wollte mal hören ob ihr mir dabei helfen könntet einen tp zuerstellen.
    zur verfügung stehen nun "nur" noch 2KH(dafür aber bis 20kg pro KH),discopumper bin ich nicht also darf es ruhig allround sein(wobei es ja eh schwachsinn ist ohne beine zutrainieren da man beim bein training hormone ausschüttet welche den muskelaufbau fördern ^^)
    kann mir da jmd helfen?
    achja will nicht abnehmen sondern "nur" muskeln aufbauen,da ich in letzter zeit meine masse aufgebaut hab ^^
    Lg

    also ich trainier auch um einfach fit zu bleiben und auch im sommer gut auszusehen ;)



    mache eig. jeden tag meine übungen ca 21 Uhr rum und die gehen nur eine viertel stunde.


    fange an mit Liegestütze dann situps dann hantel training danach packich meinr ansen mit meinen ganzen schulbüchern und heb den auch so ca. 20 mal ;) danach wieder suitups liegestütze und fertig.



    wie gesagt dauer so ca. 15 minuten .

    Mist, kaum bin ich wieder fit, habe ich die nächsten Probleme.
    Hab am Mittwoch Oberkörper trainiert(Brust usw.) und mir wahrscheinlich beim Bankdrücken irgendetwas in der Brust gerissen. Tut bei jeder Bewegung weh, ist denk ich ein Muskelfasseriss...Hat damit jemand Erfahrung und kann mir sagen was ich dagegen tun kann und wie lang ich ungefähr damit zu kämpfen habe?

    Zitat von funkjoka

    Mist, kaum bin ich wieder fit, habe ich die nächsten Probleme.
    Hab am Mittwoch Oberkörper trainiert(Brust usw.) und mir wahrscheinlich beim Bankdrücken irgendetwas in der Brust gerissen. Tut bei jeder Bewegung weh, ist denk ich ein Muskelfasseriss...Hat damit jemand Erfahrung und kann mir sagen was ich dagegen tun kann und wie lang ich ungefähr damit zu kämpfen habe?

    gerissen oder ziehts einfach nur? könnte genauso gut einfach nur muskelkater sein, der vollkommen harmlos wäre

    Muskelkater ist es definitiv nicht. Soviel Erfahrung habe ich schon gesammelt und mein Körper kenn ich gut genug(zudem habe ich diese Schmerzen nur an dieser Stelle und sonst nur noch etwas Muskelkater im Trizeps, zudem ist es punktuell). Fühlt sich auch nicht wie Muskelkater an...Es zieht einfach nur höllisch, wenn ich mit dem rechten Arm etwas nach hinten gehe zieht es. Also hat damit jemand Erfahrungen gemacht und kann mir Hinweise geben?

    Muskelfaserriss wäre dann eine option, kannst, fals sich das bestätigt, noch von Glück
    reden das net der gesamte Muskel gerissen ist...
    das ist das schlimmste was dir passieren kann^^ das gibt nen knall wie aus der pistole
    und symmetrie im brustmuskelbereich hätteste dann
    vergessen können

    Zitat von Lasean


    Hey


    Wer sagt denn , das du nach Plan v_V trainieren sollst? Jeder Hobby BB kann dir sagen , das Grundübungen mehr bringen als Isos! Dein Plan auf Deutsch gesagt ist Müll , es ist einfach so und das ist fakt. Du wirst zu 90% hören , was willst du nur mit Isos? Für mich ist das nur Aufpumpen und mehr nicht. Bau doch auch mal Grundübungen rein und dann noch 2 Isos von mir aus und passt. Ich werde dir garantieren , das du gut aufbauen wirst! Ernährung sieht sauber aus bis auf ein paar Mängel. Ich benutze selber Whey uvm. Aber nur an den Trainingstagen halt

    Der ernährungsplan sagt mir sehr zu, aber sind das insgesamt nicht zu wenig mahlzeiten?
    Also sollte man noch etwas hinzufügen?
    Und wie schafft ihr es jeden tag fleisch zu essen?
    Hab oft uni und kann mir nicht so einfach mal was kochen, gibts da alternativen?

    ah ok, hab seinen post nicht ganz gerafft ^^
    @gntl: wenn du ernsthaft muskeln aufbauen willst, würd ich mich mal hier etwas durchschlagen.


    aber wenn du nur fit bleiben willst und etwas kcal abbauen willst, kannst ruhig so weitermachen

    Moin, nur ne kurze Frage, bzw. vermutlich brauch ich nur ne kurze Bestätigung:


    Trainiere seit etwa 2 Monaten. Ich hatte nachm Langhanteln oder Übungen mit ähnlichem Bewegungsablauf immer ein kurzes Ziehen im Unterarm, und zwar im Bereich der Elle. Habe mich dann gesteigert und die Muskeln machen das auch mit, aber vermutlich meine Unterarm-Sehnen nicht, denn die ziehen momentan sogar wenn ich nur jemandem beim Bankdrücken helfe, also bei nur kleinen Belastungen von vll 5kg pro Arm, bei mehr als 10 tuts sogar schon recht weh. Vermutlich habe ich mir da die Sehne entzündet, oder? Oder hat das was mit den Unterarm-Muskeln zu tun? Wobei die bei mir eigentlich recht gut ausgeprägt sind, nach 6 Jahren Judo....


    Gut, wurde jetzt doch etwas länger, dann kann ich ja noch was dranhängen ;)


    Kann ich dennoch irgendwie meinen Bizeps trainieren?

    Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht!
    Rosa Luxemburg

    Zitat von ProChiller

    Wobei die bei mir eigentlich recht gut ausgeprägt sind, nach 6 Jahren Judo....

    Hört sich eher nach einer Verletzung an, ich bin leider kein Arzt und solche Fernanalysen halte ich für nutzlos, somit solltest du zum Arzt gehen.
    Diese 6Jahre Judo haben aber nichts zu sagen, dass sind Unterschiedliche Gebiete, ich kenn Leute die spielen seit Jahren Fußball, aber bei der Beinpresse haben sie richtig versagt :)
    BosnienPolak diese Fragen kannst du dir doch alle per http://www.google.de oder mit der Suche beantworten.