Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeuge dürfen in keinem Plan fehlen. Es sei denn man hat keine Beine ! Und bitte nicht irgendwelche Ausreden ausdenken !
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....aber ich spiel doch fußball
(ironie) -
hehe ja das hab ich auch schon oft gehört.
" Der stofft doch mit ProteinPulver "
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Original von Da_BomB
Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeuge dürfen in keinem Plan fehlen. Es sei denn man hat keine Beine ! Und bitte nicht irgendwelche Ausreden ausdenken !Eine Ausrede ausdenken für wen? Für Person Anonym X1 (Dich) oder Personen Anonym X aus nem Shisha-Forum?
Bis zu einem späten Grad dienen Beine der Ästethik, auch wenn es Schwachsinn ist und jemand aus purer Faulheit die Beine nicht trainiert, kann es ausnahmlos jedem aus seiner Umwelt am Arsch vorbei gehen.
Zudem gibts auch im Bein/Becken-Bereich einige Handicaps die einen dazu bewegen keine verfickten Kniebeugen zu machen. -_- -
Oh da hat einer Plan von dem Sport^^ dann kann ich mich ja abmelden
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Es soll auch Leute geben die ins Fitnessstudio gehen und nur bestimmte Dinge trainieren.
Manche nur Ausdauer, etc.
Bei uns trainieren z.b die Schalker Basketball Mannschaft.
Und die trainieren halt auch keine Beine....Und nicht jeder der im Fitnessstudio angemeldet ist/geht betreibt Bodybuilding!
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Bitte löschen.
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Original von Da_BomB
Oh da hat einer Plan von dem Sport^^ dann kann ich mich ja abmelden
!Naja, aber mit den gesundheitlichen Aspekten hat er schon Recht. Ich hab zum Beispiel auch Probleme mit der Hüfte, mehr als 90kg Kniebeugen werd ich wohl nie machen können, weil sonst die Belastung einfach zu groß ist. Und es gibt Leute, die haben vllt noch mehr kaputt
Aber bei gesunden Menschen sollten diese 3 Grundübungen wirklich im Plan sein, sind einfach zu gut um sie wegzulassen.
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Zitat
Original von Da_BomB
Oh da hat einer Plan von dem Sport^^ dann kann ich mich ja abmelden
!Sag mir was an dem Post von mir Falsch war, anstatt so ne Kleinkinder-Argumenantion alá "dann kann ich mich ja abmelden" an den Tag zu legen.
Btw - bitte, melde dich ab.
Und was genau hat es mit Ahnung von dem Sport zu tun, wenn ichs nicht nötig habe, anderen penetrant damit aufn Sack zu gehen, was sie wie zu trainieren haben? -
Zitat
Original von Nickolaus
Naja, aber mit den gesundheitlichen Aspekten hat er schon Recht. Ich hab zum Beispiel auch Probleme mit der Hüfte, mehr als 90kg Kniebeugen werd ich wohl nie machen können, weil sonst die Belastung einfach zu groß ist. Und es gibt Leute, die haben vllt noch mehr kaputt
Aber bei gesunden Menschen sollten diese 3 Grundübungen wirklich im Plan sein, sind einfach zu gut um sie wegzulassen.
Man kann ja notfalls auch andere Beinübungen machen
Aber um Fit zu bleiben (Fitnesscenter) müsste man halt auch seine Beine trainieren.
Aber an sich hat Astral recht, mir ist es wayne ob andere Leute ihre Beine trainieren oder nicht. Find es halt nur komisch sie ganz weg zu lassen -
Ja, wer den Sport vernünftig betreibt, der sollte auch Beine trainieren.
Aber mir isses egal wenns jemand weglässt, is ja nicht mein Körper -
Ich musste z.B. auch gut 8 monate aufs gerät statt bankdrücken umsteigen, da ich mir als kind mal den arm im gelenk gebrochen habe. Ergo hatte ich immer schmerzen und es hat ekelig geknackt. Inzwischen ist, denke ich, meine muskulatur weiter fortgeschritten, sodass ich mit wenig gewicht bankdrücken betreiben kann.
Meine knie und hüfte sind z.B. auch sehr kaputt von 10 jahren handball leistungssport, außerdem sind diese noch sehr gut ausgeprägt, dafür dass ich sie nicht trainiere. Also ich hab schon kräftige waden und es sieht nicht aus wie ein panzerschrank auf streichhölzern.
Ich finds aber teilweise auch zu krass, wieviele leute aus dem SPORT, der mir spaß machen soll, eine wissenschaft machen und ihr gesamtes leben darauf aufbauen. Ich finds beispielsweise sehr kontrovers sich haargenau an jeden ernährungsplan zu halten, sich aber jedes wochenende mit alkohol-volllaufen zu lassen. Irgendwas passt da nicht.
Deshalb sehe ich meinen plan eher als richtlinie und habe dabei auch noch spaß. Manchmal ist es einfach nicht möglich sich an solche pläne zu halten. Die letzten 4 tage war ich jeden tag min. 10h arbeiten, auf nem festival kann man einfach keine sportorientierte ernährung an den tag legen und training nach 10h arbeiten ist eh nicht drin, wenn die arbeit körperlich anstrenged war/ist.Außerdem komme ich mit kreuzheben nicht wirklich zurecht, ich bin mir bei der ausführung nicht 100% sicher und dafür ist mir mein rücken einfach zu schade. Ich kenne auch niemanden, der sie mir beibringen könnte.
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hoi..bin jezz sei 4 wochen im studio..alle 2-3 tage..
bissl aufbau sieht man auch cchon
nun wollt ich fragen ( da ich die erstmale mk hatte, und nun kaum noch)ob ich zu lasch trainiere wen ich keinen bekomme ?..die gewichte hab ich schon erhöt
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Auf Muskelkater (Muskelschäden) zu trainieren, geht auch. Gibt verschiedene Trainingsarten!
Wenn du am nächsten Tag merkst, bissl schlaf bist, ist das schon ok
Trotz Gewicht, sollte man immer auf korrekte Ausführung achten, dann merkt man auch son bissl am nächsten Tag
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achte schon auf die ausfrührung^^ hab extra n einweisungstermin gemacht xD
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blubb..
wie lange sollte man am anfang son ganzkörper plan machen ?
bzw wie lange lohnt es sich..also wann sollte man auf split umsteigen ?
will halt nur bisl mehr kraft haben und bissl besser trainiert aussehn
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Wie lange trainierst du denn schon?
Bzw. wie alt und was hast du schon für Sportarten gemacht, bzw. hast Erfahrung?Weil son GK-Plan zieht man schon ne Weile durch.
Man kann den ja auch variieren.Bevor man zu Isolationsübungen oder Split kommt, sollte der Körper ans Training gewöhnt sein, alle Muskel aktiviert und joa
Jetz bist du erst mal dran
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also..bin 17...181. cm und wiege 72-73 kilo xD
mach das nun seit ca 3-4 wochen und fortschritt sieht man schon
vorher bin ich 4 jahre ziemlich gut skateboard gefahren..
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wir reden weiter, wenn du ein halbes Jahr Fitness gemacht hast Nein, also alle 2-3 Monate sollte man seinen Plan umstellen, damit neue Reize an den Muskel kommen und er sich nicht dran gewöhnt.
Und ich würde dann so nach m halben Jahr vllt Isolationsübungen einbauen, und dann i-wann kannst du auf Split umsteigen!
Aber selbst dass is zu schnell....
so 1.1/2 Jahre würde ich schon vorschlagen nur GK zu machen....Es geht nun mal nich so schnell!
Schön und gut wenn man schon Fortschritte sieht, aber das sind Muskeln die du bereits hast die werden einfach nur aktiviert!
