Der Muskel-Thread

Danke für die schnelle AW

Hab letztens auch einen gesehen, sah scheiße aus. Aber war halt n Tattoo, ne.

Ich meinte das jetzt weniger auf Dips, als auf's KH bezogen. Da hab ich mich auch bis vor Kurzem völlig unterschätzt.

heute schön nachm aufstehen n natur-shake reingezogen, dann ordentlich haferflocken und dann den rücken/bizeps/nacken/bauch tag gemacht...war echt gut, war in 1,5h durch inklusive 10 minuten intensiven warmlaufens.

grad dann schön lecker whey hinterher und dann gleich mal sehen,w as ich essen könnte!

Grad Brust/Trizeps/Bauch gemacht, anstatt BD Schräg mit Stange mal mit Kurzhanteln gemacht, deutlichen Unterschied gemerkt- viel intensiver, freu mich schon aufs nächste mal

Kann im Moment nicht trainieren wegen scheiß Antibiotika..Aber dann in 2 Wochen fang ich mal mit HST an,erwarte mir einiges davon..
Muss nur noch nen Plan aufstellen,scheint ja nicht ganz einfach zu sein

Mach grad Cluster-HST

Gleich Trainieren gehen =)
Dann mit 80%
15x3 Beinpresse, Kreuzheben, Bankdrücken und Langhantelrudern

Warum machste nicht Kniebeugen statt Beinpresse? Trainiert doch viel mehr Muskeln noch mit.

Dann entspräche dein TP auch meinem (wobei ich 3x8 mache), das heißt du wärst dann auch cool und alles.

Keine Lust mehr auf Kniebeugen gehabt
hab ich davor gemacht...

Keine Lust auf Klimmzüge, ich mach Curls.

Rockt deine Klimmzugstange doch nicht so?

Okay, du hast nicht verstanden, was ich damit sagen wollte.^^

Weiß nicht, ist gestern angekommen, aber hab ich noch nicht aufgebaut, ich trau der Wand irgendwie nicht, erstmal den Hauswart fragen, ob die mich überhaupt aushält.

Außerdem hab ich keine Wasserwaage. Muss mir da erst was basteln. Haha.

So, wie versprochen der Bericht zur 2. TE nach HIT:

Kniebeugen:
1. Aufwärmsatz mit 15kg
2. Aufwärmsatz mit 25kg
3. Arbeitssatz mit 45kg und 8 Wdh (hier wär mehr gegangen, aber heute ist so schwül bei uns, dass ich Kreislaufprobleme bekommen hab und bei Kniebeugen wollte ich nicht unbedingt umkippen )

Beinpresse:
1 Arbeitsatz mit 100kg und 8 Wdh

Wadenheben:
1. Aufwärmsatz mit 60kg
2. Aufwärmsatz mit 75kg
3. Arbeitssatz mit 90kg und 10 Wdh

Seitheben KH:
1. Aufwärmsatz mit 2kg pro Seite
2. Aufwärmsatz mit 2kg pro Seite
3. Arbeitssatz mit 5kg pro Seite und 8 Wdh

Rotatorentraining (liegend):
1. Aufwärmsatz mit Flexaband
2. Aufwärmsatz mit 2kg
3. Arbeitssatz mit 5kg und 8 Wdh

Crunches:
1. Aufwärmsatz mit 20 Wdh
2. Aufwärmsatz mit 20 Wdh
3. Arbeitssatz mit 10kg auf der Brust und 20 Wdh

Beim Autofahren hat mein Oberschenkel jedes Mal gezittert wie blöde, wenn ich die Kupplung durchgetreten habe. Ich glaube also, dass das heute effektiv war

Zitat

Original von NatasB
Mach grad Cluster-HST

Gleich Trainieren gehen =)
Dann mit 80%
15x3 Beinpresse, Kreuzheben, Bankdrücken und Langhantelrudern

Bah HST Cluster ging mir derbe aufn 'Sack.... macht garkein Spass =/ 3er split mag ich lieber..

Also ich merk meine Beine schon gut heute, nur Schultern irgendwie nicht. Naja, find das System aber gut, werd das jetzt beibehalten bis zu den Semesterferien.

Zitat

Original von WuaccaWuacca
Okay, du hast nicht verstanden, was ich damit sagen wollte.^^

Weiß nicht, ist gestern angekommen, aber hab ich noch nicht aufgebaut, ich trau der Wand irgendwie nicht, erstmal den Hauswart fragen, ob die mich überhaupt aushält.

Außerdem hab ich keine Wasserwaage. Muss mir da erst was basteln. Haha.

Doch du wolltest mir sagen, dass Beinpresse und Kniebeugen nicht gleich sind

Das du bei Curls den Lat-Bereich nicht mittrainierst ist mir auch klar
Bei dir kann man sich halt nie ganz sicher sein ob ernst gemeint oder mit ironie versehen....

Welches Creatin ist den eigentlich zu empfehlen? Oder nehmen die sich nichts?

http://www.fitmart.de/Creatin/…onohydrate-1000g-299.html ?

moin,

ich hab mir gestern 500gr creatin pulver und 1100gr kohlenhydrate-eiweiss mix pulver gekauft...

was meint ihr macht es problme wenn ich beides gleichzeitig nehme ? und was meint ihr für wie lange das ungefair reicht ?

Eigentlich nehmen sich die Monohydrate nichts, solange sie diese Reinheit haben. Nimm ESN, kann man nichts falsch machen.

Ich weiß nicht, was Kohlenhydrate-Eiweiß-Mixpulver sein soll, aber warum sollte es da Probleme geben? Gibt's nicht.

Edit: Scheiße, man. Meine Konsequenz ist weg. Ich hab mich die letzten Tage mit Diät-Schokolade vollgestopft. Jetzt ist der Vorrat leer. Und mein Gewicht stagniert. Ich glaube, da könnte ein Zusammenhang bestehen.

Edit 2: Ich bin lustlos, darum mach ich heut auch mal HIT (Superslow). Haha.

Edit 3: Eh, Viertelstunde trainieren und trotzdem fertig sein. Die Trainingsform gefällt mir.^^ Mal sehen was passiert, wenn ich das auch jeden Tag mache.

ich hasse muskeln