Der Muskel-Thread

    Zitat

    Original von Premium Atze
    Was wär also dein Plan?


    Habe ich schon öfters hier gepostet! War letzter Zeit nicht mehr so Aktiv hier im Bereich " Muskel Thread"


    Hier kann den empfehlen , den trainiere ich selber seit Jahren (HST)


    TP1:
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    LH-Rudern
    aufrechtes rudern
    Dips
    Bauch
    Waden


    TP2:
    Kreuzheben
    Schrägbank
    Frontdrücken
    Klimmzüge
    Bauch
    (Bizeps-curls)


    3 Sätze a 8-10 Wdh ohne MV( Muskelversagen)


    Wofür hängst du denn Dips hinten ran? Außerdem würde ich LH-Rudern---> oder Klimmzüge gegen Latziehen tauschen, scheint mir am Anfang doch ein bisschen einfacher oder? ?(

    Zitat

    Original von NatasB


    Wofür hängst du denn Dips hinten ran? Außerdem würde ich LH-Rudern---> oder Klimmzüge gegen Latziehen tauschen, scheint mir am Anfang doch ein bisschen einfacher oder? ?(


    Sorry Dips sollte vor Bauch Einheit sein.. LH-Rudern Stimuliert viel besser den lat! Und Lat-ziehen (Zug von Vorne) ist generell nicht gut fürs Lat , da der Muskel nicht dem entsprechend nicht so sehr gereizt wird wie beim LH-Rudern oder Klimmzüge


    Mfg Lasean

    Zitat

    Original von Astral
    Was tut ihr gegen Hautrisse?
    Bekommt man die auch wieder weg oder lässt sich nur die weitere Ausdehnung verhindern?


    Ich hab die auch auf dem Rücken, sieht aus als würd ich mich durchpeitschen lassen -,-
    Richtig verhindern is nicht, aber vorbeugen mit Babyöl kann man machen.
    Wird aber blasser mit der zeit.

    "Ey guck mal, manche werden reich geboren, schlafen in Ritz-Hotels
    Andere in nem zerrissenen Zelt - in der dritten Welt"

    Alles klar, danke für die Antworten. :)
    Bei mir ists mein linker Arm, im Schulter-Bizeps Bereich.. sieht richtig mies aus und fängt auch grade am rechten Arm an, deshalb muss ich es verhindern, so gut es geht =p


    Vielen Dank dass du meine Aussage noch genauer ausgeführt hast. War etwas grob und undetailiert von mir beschrieben.



    Last uns mal in dem Thread kurz weg vom Traininsplänen "abnicken".
    Ich mache mir seit längerem darüber Gedanken wie sich das Shisha rauchen auf die Regenerationszeiten im BB auswirken?! Durch das Kohlenmonoxid werden die roten Blutkörperchen besetzt und Sauerstoff wird langsamer bzw. schlechter "befördert". (ist das so richtig?!?) Bin mit den Auswirkungen der Shisha nicht 100pro vertraut.


    Was denkt ihr wie stark sich es auswirkt? Hat vielleicht es schon einer getestet über eine längere Zeit die Auswirkungen auf das Muskelwachstum?


    Wäre interessant zu wissen wie ihr darüber denkt...

    Einmal editiert, zuletzt von flo6sic6 ()

    Ja.


    - Alkohol behindert die Fettverbrennung.


    - Wasserenzug, und bei hohem Proteinkonsum muss sowieso schon viel getrunken werden => Konsequenz: Es muss noch mehr getrunken werden.


    - Östrogenspiegel steigt, Testospiegel sinkt! Muskelwachstum schwieriger.


    - desweiteren darf nicht vergessen werden dass man nach solchen abenden oft viel zu wenig ist usw. Mit Sicherheit auch nicht förderlich für das Muskelwachstum.

    Einmal editiert, zuletzt von flo6sic6 ()

    was kann man eigentlich dagegen tun, dass man von eiweißhaltigen produkten so viel kacken und so richtig krass ekelig furzen muss?^^
    ich stink immer das halbe studio voll :D

    Arschbacken zusammenkneifen xD
    Es gibt da glaub ich so anti-Blähungen-Pillen^^ Aber dazu würd ich nich raten




    Zitat

    Was tut ihr gegen Hautrisse?


    Du kannst auch ein bisschen langsamer tun^^ Die kommen vom zu schnellem Wachstum von Knochen oder Muskulatur... Wenn du die erstmal hast dann gehn die nur ganz langsam wieder weg... Ist halt Narbengewebe

    Fahrrad fahrn im Schnee

    Einmal editiert, zuletzt von Boschn ()


    Klappen net, als ich die damals mal gefressen hab hat ich nur noch heftigere blähungen :D


    Das ging ne zeit lang ab, übel übel...


    Mitlerweile gehts, trotz viel eiweiß obwohl gerade eben *...* ahhhh...:D

    gruß Alex


    Ich vermisse das alte Design...alles zu cool hier. :D


    Lactose_Intoleranz`? Das führt auch zur Blähungen!

    :P
    Als vierer Split würde ich den auch nicht machen wollen ;)


    Naja mach grad GVT sprich:


    mittwoch
    10x10 bankdrücken
    10x10 lat breit


    freitag
    10x10 kniebeugen
    10x10 gestrecktes kreuzheben
    Bauch



    sonntag :
    langhantelcurls 10x10
    und french press 10x10
    3x10-12 vorgebeugtes seitheben
    3x10-12 seitheben


    Zwischen den Sätzen minimale Pausen...aber halt immer ein satz davon, dann ein davon dann wieder ein davon usw. .... ;)


    aaaaaaaaalter,darauf kommst du klar?:D