Huhu Leute 
mal ne Frage : ich hab jetz nen Monat Creatin genommen, und habs am 23.3 abgesetzt..und mach quasi jetz nen Monat Pause..theoretisch würde ich Samstag wieder anfangen das Creati zu nehmen, aber ich hab Bock morgn schon anzufangen, macht das viel aus? oder könnte ich direkt wieder morgn anfangen?
lg Method
Hey
hab eine frage, ist es wichtig das man das eiweißshake direkt nach dem training trinkt?
Weil dann muss ich jedes mal 1 im studio kaufen, würde es gehen das ich dort dusche und heim fahre und dort eins trinke?
dauert ca. 15-20 minuten
Is vollkommen egal. Der Eiweißhaushalt sollte eh den ganzen Tag über stimmen (also regelmäßige Zufuhr über den Tag verteilt) da kommt es dann nicht drauf an, ob du nen Shake 20min später trinkst
dann is ja gut 
Huhu Leute
mal ne Frage : ich hab jetz nen Monat Creatin genommen, und habs am 23.3 abgesetzt..und mach quasi jetz nen Monat Pause..theoretisch würde ich Samstag wieder anfangen das Creati zu nehmen, aber ich hab Bock morgn schon anzufangen, macht das viel aus? oder könnte ich direkt wieder morgn anfangen?
lg Method
Kann ich nicht beantworten ohne zu wissen:
Was nimmst du?
Wie viel?
Warum?
Ansonsten schreib FetterBruder mal ne PN, der hat ein sehr fundiertes Wissen im Bezug auf Supps.
das Creatin Pulver von Bestbody, 3mal am tag jeweils nen teelöffel..ich will gern Masse aufbauen, mit Creatin 
lG
du kannst creatin auch dauerhaft einnehmen..also keine kuren...~5g im PW shake
Was ist effektiver bzw. weniger schädlich? dauerhaft oder kur?
Keins von beiden ist mehr oder weniger schädlich, effektiver kann ich dir nicht sagen, es gibt soweit ich weiß noch keine Studien dazu. Manche empfehlen es dauerhaft und andere Kur weiße.
Wie lange trainierst du schon, wenn ich fragen darf?
Kann mir jemand einen guten Weight Gainer empfehlen?
Creatin nimmt man heutzutage dauerhaft...also 5g/Tag.
Kann mir jemand einen guten Weight Gainer empfehlen?
Weight Gainer bestehen meistens aus viel einfach zucker, proteinpulver & ist mit paar vitaminen angereichert. Sprich: nicht zu empfehlen!
Ich oder jeder der das nötige wissen dazu hat, würde dir empfehlen nen eigenen weightgainer zu machen, sprich aus zb. kohlenhydraten wie haferflocken, proteinpulver & traubenzucker.
Hört sich erst einmal verlockend an. Kannst du beides mit einander vergleichen? Also was gesünder ist, steht wohl außer Frage, aber welches den besten fortschritt gebracht hat usw. Danke im voraus.
Ist das auf Creatin oder den Weightgainer bezogen?
Auf den besten Weight Gainer auf dem deutschen Markt und dem selbstgemachten Weight Gainer. Also wenn es geht
280kg Wadenheben *.* i like
also den besten dt. weight gainer kenne ich nicht, aber wie gesagt weight gainer sind keine wundermittel...misch in dir selber zusammen und du kommst um einiges billiger weg und weißt auch noch was drin ist....
haferflocken vllt. bisschen maltrodextrin, banane, magerquark, nüsse, milch usw. kansh alles reinhauen
Aber bau ich damit genau so gut (oder schlecht) Masse auf wie mit einem gekauften?
Das ist vollkommen egal, das einzige was zählt ist, dass du in einen kalorien überschuss kommen musst, um masse aufzubauen.
Du brauchst viel Kalorien und musst aber auch Sätze mit viel Gewicht und wenig wdh. machen (so 6 wdh ungefähr.) Sonst setzt dein Körper nur den Überschuss in Fett um und du willst ja schließlich auch Muskeln. Klar ist auch ein Großteil bloß Fett aber den trainierst du dir eh wieder nach der Kur zum Teil ab.
