Beiträge von Bass

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von broktok

    Bodybuilding ist nicht gleich Bodybuilding. Für die meisten ist dabei wichtig möglichst viel Muskeln aufzubauen, aber insgesamt stärker zu werden ist nicht das vorangige ziel. Außerdem läuft es darauf hinaus irgendwann viele Isolierte Übungen auszuführen.
    (das kritisiere ich am Bodybuilding)


    Und mal so nebenbei: :schlag: are you mad bro?


    Als Natty kommst du nicht um Grundübungen herum, von daher hast du jetzt nicht das Rad neu erfunden. Und auch 3x12 reichen da nicht, man muss zwangsläufig schwer trainieren und stärker werden, anders geht es nicht. Wer das nicht versteht, wird, eine durchschnittliche Genetik vorrausgesetzt, auch kaum gains machen.

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von Shishawunder

    Und was soll da bitte so tolles drin sein? Das Zeug besteht aus Beta Alanin, Creatine, verschiedenen Aminosäuren Und Koffein.
    Und dafür 30€ +? Für 250gr? Das ist mal wieder n schönes Beispiel für n Haufen Geld für die gelbe Tonne.


    Wie quasi jeder legale Booster. Gebt euer Geld lieber für Lebenmittel aus.

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von ~DiA~

    Man nehme:


    2 Dosen Thunfisch
    2-3 Eier
    bisschen geriebenen Käse
    Nudeln so viel man mag


    Alles in die Pfanne hauen (nudeln natürlich vorher kochen), mit dem geriebenen käse überbacken, mit salz und pfeffer würzen. Ist kinderleicht, schmeckt gut und hat auf einen Schlag ~100g Eiweiß. Ohne die nudeln auch gut als nachtmahl geeignet


    No Carbs after six ?( ? Wieso sollte man abends die Nudeln weglassen?

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von mosa

    Jetzt ist spontanität gefragt!


    Fahre um 18:30 los ins Studio. Mache Freitags immer einen "Freestyle" Tag und versuche, möglichst viele Übungn die auf dem eigenen Körpergewicht basieren zu machen.
    Dazu gehören: Klimmzüge, Dips, Liegestütz. joa, das wars eignetlich schon. Habt ihr noch Ideen?? :)


    Leg Raises hängend, Scheibenwischer, Bodyweightsquads (lol)

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von Newbubble

    Derzeit was Pech, mit Fahrrad voll aufs Maul geklatscht, Handgelenk zugeschwollen, gewartet ging wieder, wieder mit Fahrrad hin gekltascht auf die selbe Stelle....dementsprechend im Training eingeschränkt, heute Brust-trizeps-bauch gemacht ging zwar ganz ok, aber Gewichte weit entfernt von meinen üblichen, wenn man sonst 105 drückt und dann mit KH arbeiten muss die nicht mal bis 40 gehen...sehr unbefriedigend......Hoffe das ich nächste Woche wieder voll rein hauen kann.


    Kurzhantel haben doch auch Vorteile, besonders die größere ROM. Nicht immer alles negativ sehen ;)

  • Deutschrap

    Zitat von System23

    Sieh dir mal seine News-Seite an(einfach auf den Link oben klicken), sehr geil!


    Und das Tape geht eher in Richtung "gut" als "lustig".


    Jo, habs mir mal runtergeladen, kann man sich wirklich anhören.

  • Deutschrap

    Zitat von System23

    Hat schon einer das neue Moneyboy Mixtape gehört(Bravestarr 2)?


    Ich fand ihn ja schon immer lustig(vor allem seine "Hoodreports), aber mittlerweile macht er sogar Rap den man ernst nehmen muss.
    Er bringt diesen Ami-Style einfach perfekt rüber.
    Hier mal der Link: Mixtapes - Money Boy


    ""Ich zeig euch meine Rolex - Ich bin ein Uhrzeiger""


    Seine Ami-Mukke gefällt mir nicht so, aber einige von den Singles, zu denen er n Video bringt, finde ich ganz nice. Ich finde ihn auch sehr lustig und unterhaltsam. Neulich hatte er ein größeres Interview auf YT, bei hip-hop.de glaube ich, das war auch gut. Das Tape muss ich mir mal anhören. Wenn man ihn lustig findet sollte man unbedingt mal auf seinem Twitter vorbeischauen. :thumbsup:

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von _Alibaba_


    Jo Stripsätze.


    Schrägbankdrücken in der Multipresse: Ein Satz besteht aus ---> 8 Wiederholungen dann Gewicht reduzieren, dann so viel wie geht, dann noch mal Gewicht reduzieren und dann wieder so viel wie geht. Das ganze ist ein Satz und das machst dann 8 mal. Hast also sozusagen 24 Sätze. Zwischen einem Satz 10 Sekunden Pause.
    Machst halt echt bis zum Muskelversagen. Ist richtig geil


    Ob man wirklich 24 Sätze Schrägbank machen sollte, wage ich zu bezweifeln. Oft wird übersehen, dass die Brust kein besonders großer Muskel ist. Hört sich für mich nach zu geringer Intensität an :huh: . Trainierst du viel in der Multipresse?

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von ProChiller

    Ein Physio hat bei mir mal festgestellt, dass mein (unterer) Rücken im Verhältnis zur Bauch- und seitlichen Rumpfmuskulatur eher zu wenig trainiert ist.
    Ich werde jetzt erstmal wieder laufen und vorsichtig den Oberkörper trainieren und mich an den unteren Rücken rantasten.
    Ist halt auch ein kleiner Teufelskreis, wenns denn die Ursache ist: Untertrainierte Gruppe-> Schmerzen durch Überlastung mangels Stabilität -> kein Training der Muskelgruppe -> ...


    Low Back Pain Fix (OLD video about posture and low back pain) - YouTube


    Nützliches Video von Elliot Hulse zu unter anderem deinem Problem

  • Der Muskel-Thread

    Zitat von ALPHAGENE

    Auf jeden Fall die Brust, aber ich denke das weißt Du auch selber. Schultern würde ich noch mehr trainieren und den Rücken auch.


    Brust und Schulter stimme ich dir zu, aber Rücken wundert mich ein bisschen. Schau doch mal wie skinny mein Rücken war. Klar, da ist auch Fett dazu gekommen, aber als Schwachstelle würde ich meinen Rücken nicht bezeichnen.

  • Der Muskel-Thread

    Die ersten beiden Bilder sind vom 13.10.2013 bei 74-75kg, die "Pose" ist leider nicht ideal( Haltung usw.).
    Die anderen beiden vom 13.1.2014 bei 80-81kg


    Beine trainiere ich natürlich, aber da sieht man es noch nicht so deutlich, aber auch da mach ich Fortschritte. Was meint ihr, Schwachstellen?


    Gruß

  • Der Muskel-Thread

    Ich hab direkt mit nem 3er Split angefangen( vor 3 Monaten) und hatte gleich gute Resultate ( von 74 KG auf 80 KG bei optisch gleichbleibendem KFA - " Sixpack" ist nicht verschwunden). Der Plan scheint mir ok, aber ich hab noch nicht so viel Erfahrung um das wirklich beurteilen zu können.


    Hab jetzt auf Pull-Push-Legs umgestellt und mache Deadlifts und Squats im Power-Lifting Style ( 5-6 Sätze, 3-5 Wiederholungen mit entsprechendem Gewicht).

  • Wandfarbe fürs Zimmer (18, M)

    Wie wärs, wenn du einfach auf irgendwelche Vorurteile scheißt und das machst, was dir gefällt? Das Wohnzimmer bei mir zuhause hat eine Wand in einem kräftigem Rot, der Rest weiß-beige und ich finde es sieht gut aus. Kommt nicht von mir sondern von meinen Eltern aber das ist ja unwichtig.


    Orange kommt auch gut, hab ich in meinem Zimmer an zwei Wänden, die anderen beiden beige.

  • Der Muskel-Thread


    Ich halte Flachbankdrücken für überbewertet, mache es selber nicht, aber das ist jedem selbst überlassen ;). Schau bei der Brust einfach, dass du die obere Brust zwecks der Optik bevorzugst, da diese langsamer wächst als die untere. Ansonsten sehen die ersten beiden Tage mMn gut aus.
    Nimm Wadenheben in deinen Beintag mit auf.
    Was heißt Bauchübungen? Mach für den Bauch nicht zu viel, 2 Übungen reichen.


    Ich mach mir in meine Shakes immer Instant Oats v. MyProtein, also Hafermehl. Das geht im Shake gut runter.