Beiträge von NatasB

  • Der Muskel-Thread

    whey ist auch eiweiß ;)
    allerdings Molkeeiweiß, welches schnell verdaut wird. Dann gibt es z.B. noch Kasein welches langsam verdaut wird.


    Es gibt aber z.B. auch Mehrkoponenten Eiweiß in dem verschiedene Proteinsorten enthalten sind. Was jetzt für dich am besten ist musst du selber wissen ;)


    edit:


    das waren jetzt noch nich alle Eiweißsorten (Egg oder Soja würden mir noch einfallen, aber weiß nicht so genau wie es mit den aussieht :S )

  • Der Muskel-Thread

    Zitat

    Ernährung würd ich auch Eiweiß lastig umstellen...d.H viel Reis/thunfisch/Nudeln/Kartoffeln.

    :ugly:


    Das könnte man auch falsch verstehen wa ?!
    Reis, Nudeln und Kartoffeln liefern wohl eher Kohlenhydrate.


    Thunfisch, Pute und co liefern Eiweiß


    Ganz hilfreich:
    Nährwerttabelle

  • Der Muskel-Thread

    Naja GVT ist schon ein anerkanntes Training ;)
    Zielt halt auf einen hohen Muskelaufbau in kurzer Zeit ab...Natürlich nur wenn die Ernährung auch stimmt.
    Und da ich durch ein recht schnellen Stoffwechsel sowieso sehr lange brauch um Aufzubauen schadet es ja nicht mal von herkömmlichen Plänen abzuweichen und Neues zu probieren.
    Ist natürlich auch klar das der Plan für max. 2 Monate gedacht ist. Viel länger will ich das mein Körper auch nicht zumuten.


    Zitat

    mehr gewicht, weniger wiederholungen würde ich sagen


    Ich weiß ja nicht was du für ein Trainingsplan hast, aber für mich heißt das grade weniger Gewicht und mehr Wiederholungen. Man muss halt auch bedenken das zwischen jeden Satz höchstens 30-60 sek Pause sind.

  • Der Muskel-Thread

    :P
    Als vierer Split würde ich den auch nicht machen wollen ;)


    Naja mach grad GVT sprich:


    mittwoch
    10x10 bankdrücken
    10x10 lat breit


    freitag
    10x10 kniebeugen
    10x10 gestrecktes kreuzheben
    Bauch



    sonntag :
    langhantelcurls 10x10
    und french press 10x10
    3x10-12 vorgebeugtes seitheben
    3x10-12 seitheben


    Zwischen den Sätzen minimale Pausen...aber halt immer ein satz davon, dann ein davon dann wieder ein davon usw. .... ;)

  • Of Iron And Fire - Der Metal Thread

    Eigentlich hast du mit dem was du schreibst ja recht, aber warum immer

    Zitat

    Metalcore-Scheisse


    Warum kann die restliche "Metalwelt" die Musikrichtung nicht einfach akzeptieren?
    Nur weil es was neues ist? Weil überwiegend junge Leute oder auch teilweise Kiddies die Art von Metal hören?


    Und Dawn ist mir sowieso ein Rätsel....am Anfang dieses Threads freut er sich noch über Born from Pain die nach Wacken kommen und jetzt will er mir erzählen das solche Bands nichts in Wacken zu suchen haben und das ganze Kindermusik ist... :tu:

  • Der Muskel-Thread


    Wofür hängst du denn Dips hinten ran? Außerdem würde ich LH-Rudern---> oder Klimmzüge gegen Latziehen tauschen, scheint mir am Anfang doch ein bisschen einfacher oder? ?(

  • Der Muskel-Thread

    Zitat

    Mach den Rückenstrecker der bringt das gleiche Ergebnis!


    Das bezweifel ich. Außerdem ist die richtige Ausführung beim KH nicht wirklich schwer ;)
    Eigentlich keine große Sache, aber eine der wichtigsten Übungen.


    (Bringt eigentlich auch recht viel spaß die Übung )

  • Hardcore, Post-Hardcore, Screamo, Metal-, Death-, Grind- und andere Core-Hörer

    Zitat

    Original von einseinself
    kennste "The Casino Brawl" ?! ist ma irgndwie was anderes, vor allen dingen "the regression", nicht direkt wegklicken, sondern hör es dir mal an, echt n gutes stück ;) die gitarre nach dem clean voice part, sau gut


    http://www.myspace.com/thecasinobrawl



    Jop hören sich gut an ;)
    ne runde Nummer is das!


    (Nur ein bisschen weniger Clean wär cool :P )



    With blood comes cleansing


    Sind ein bisschen Härter. Abaddons Horde hat ein Göttlichen Anfang :P

  • Der Muskel-Thread

    Zitat

    Original von Lin0
    Also sry das ich hier so ins Thema platze, aber ich bin auf der Suche nach Anfängerübungen die ich mit nur einer Hantel machen kann da geht maximal 12,5 kg drauf aber ich wollte langsam anfangen mit 3kg, nur kenne ich keine übungen die über den Bizeps hinhaus gehen, es wäre toll wenn ihr mir ein paar übungen beschreiben könnt womit ich vllt auch andere Armmuskelpartien trainieren kann oder vllt noch schulter rücken bereich.


    danke Lin0


    Du könntest noch Kurzhantelrudern machen (Rücken).


    Für Brust kannst du Überzüge machen.


    Und für Trizeps kannst du Trizepsdrücken machen.


    Nur hast du für die ganzen Übungen evtl ein bisschen wenig gewicht =P