hallo,
ich spiele Tennis, eigentlich auch recht gut aber ich brauche mehr kondition und mehr kraft im ganzen Körper um besser zu werden.Ich spiele 2 Mal pro Woche mit der Mannschaft und hab 1 mal Training.
Was könnt ihr mir empfehlen?Studio oder Heimtraining mit einfachen Mitteln. Sollte ich vllt auch mit irgendwelchen Eiweißshakes etwas nachhelfen?
Bin 19 Jahre alt, wiege 57 kg und bin 1,75 groß!(Ja ich weiß ich bin zu dünn, deshalb will ich ja jetz mehr trainieren).
Das Problem ist das ich seit meiner Geburt ne Halbseitenlähmung habe und dadurch mit der rechten Seite lang nicht soviel trainieren kann wie mit der linken. Ich habe auch in der linken Seite deutlich mehr Kraft(würde sogar sagen die doppelte).
Trotzdem will ich trainieren um beidseitig mehr Muskeln und damit verbunden mehr Kraft zu haben.
Welche Übungen sind gut um Muskeln fürs Tennis zu bekommen?Welcher Drink ist gut als Ergänzung?
Danke, gruß matzeN