Danke schon mal für die vielen Tipps.
Also sinnvoll ist es auf jeden Fall morgens und nach oder vor dem Training einen Shake zu trinken. Soweit richtig?
Ich denke mir persönlich wird es nach dem Training eher zusagen, da die Shakes doch immer sehr im Magen liegen.
Ich denke, ich werde es erstmal bei Abends mit dem Magerquark belassen. Ich will meinem Körper ja auch nicht von 0 auf 100 mit Protein zubomben.
Ich habe jetzt nicht die letzten Seiten vom Thread gelesen, aber noch'n paar Tipps von mir:
Morgens Whey mit Milch oder Wasser trinken, weil der Körper logischerweise am morgen keine Nährstoffe zur verfügung hat durch die Nacht, wieso Whey? Weil Whey am schnellsten vom Körper aufgenommen wird. (Gibts noch qualitativ unterschiede zwischen Whey Konzentrat & Isolat, ist aber ne andere sache)
Direkt nach dem Training am besten 30-40g Whey mit Wasser trinken, lieber mit Wasser weil die Milch einfach den Transport ins Blut verzögert. Nicht vor dem training einnehmen (verstehe auch nicht wieso das Sinnvoll sein soll) du solltest lieber 1-2 std vor dem Training eine Mahlzeit aus Langkettigen Kohlenhydraten, Fleisch & Gemüse essen (zb. Reis mit Putenbrust und Brokolli).
