och nööööö...
genau das hab ich erwartet...
mir gehts ja auch nich im geringstem um bodybuilding...
es ist auch sinnvoller sich ordentlich zu informieren
(um n guten TP zu erstellen = richtige ausführung, weniger "anstrengung", höhere effizienz), auch wenn man nicht zum muskelprotz werden will...
edit: und iss deine schokolade weiterhin 
ich ernähr mich ja auch nich nur nach plan...
btw: schönen cs-abend noch 
psyfire:
lies dir mal bitte paar artikel unter http://www.ironsport.de durch
bist anscheinend auch so einer, der denkt, dass es auf die quantität ankommt...
(ein gut gemeinter tipp!)
yeah, mein prosana whey is da...
endlich mal wieder n whey nach preiserhöhung für das ganze milchzeug
also geschmacklich schmeckt es (in etwa) wie das ON (vanilla), kostet aber weitaus weniger...
morgen geht meine neue trainingsphase los...
hoffe, dass ich morgen wieder komplett gesund bin...
ich bin erkältet, ich will trainiern, will endlich nach langer "scheiß-phase" (seit schulterverletzung september 07 (die immer noch bemerkbar ist)) wieder richtig im trainig durchstarten...
mich kotzt das wahnsinnig an, dieses gefühl, wenn man so untrainiert ist und ich hab n haufen masse seit der zeit verloren 
aber is noch was da und muskeln haben ja auch nen memory-effekt
also wenn ich dann mal wieder gesund werde kanns wieder losgehn...
damn, ich freu mich drauf!
naja, wenn du keine 200 kilo wiegst, ist das gar nicht so schwer...
(bei gesunder, ausgewogener ernährung)...
und nein, man braucht keine 1,6 g/kg...
und ich bin krank... 
wenn das ne frage war, dann beantworte ich die mit: maximalkraft
oh man...
mein training zz is echt nich das beste...
trainier seit nem monat fast nur noch 2x/woche...
diese woche hatte ich nur eine TE mit 2 sätzen (sonst 3)...
heute wollt ich eig fett trainieren (da heut refeed is), aber letzte nacht hab ich kaum geschlafen und gestern bin ich auch kaum zum essen gekommen und deshalb hab ich heute immer noch einen krassen muskelkater vom letzten mal (hatte eeeewig keinen mk mehr) und bin zudem sau müde...
dh. besser morgen trainieren...
das macht mich echt fertig...
ICH WILL MEINE FORM VOM SOMMER WIEDER!
wie gehts euch so...? 
shishacat (wir hatten das schonmal) also zum letzten mal:
"grünzeug" gehört nich zu den wichtigsten nährstoffträgern im kraftsport!
ja, überbackenes hackfleisch... scherzkeks
gibts ja jeden tag in der variation... brauch was neues
jo, bei mir is das gleiche...
trainier zZ einfach zu wenig (2x/woche) sonst 3x...
aber jetzt brauch ich erstmal was geiles zu essen (LOW CARB!)
habt ihr n vorschlag?
hackfleich und käse sollte dabei sein
ok, ich geb auf
ZitatOriginal von Mnemic
womit sich allerdings mit Eisen entgegen wirken lässt
mit einem holzbein könnte man auch ein raucherbein vorbeugen...
@ germane:
kh: nudeln, reis, kartoffeln...
protein: magerquark, fisch, fleisch... milch...
weil nikotin ein nervengift ist, das die blutgefäße verengt...
--> blutzufuhr und damit nährstoffzufuhr/sauerstoffzufuhr wird verringert, was einfach kontraproduktiv ist (u.a. auch fürs training)
ZitatOriginal von Kingbob
...
Hab jetzt schon 2 mal gelesen das man mit Shisha aufhören sollte wenn man trainiert....
Is da was dran?Bei Alkohol is klar aber Nikotin??
gift ist gift und sollte vermieden werden!
bei mir war gest familienpizza am teller
so: jetzt aber wieder konsequent low-carben
??
was hastn du gegessen (nur fleisch?) (bei ~30kh)
edit: ach jetzt seh ichs (zucker...)
lieber 3 mal gv in der woche, als cardio
(zudem hats (fast) den selben effekt)
ehrlich?
trink gar nichts! (alkoholhaltiges)
