Posts by david33

    Hi zusammen, ich versuche mich seit neuestem auch im Muskelaufbau und hab mich im Vorhinein viel informiert. Klar mach ich das ganze für die Ästhetik, bin aber auch von dem Gesundheitsaspekt überzeugt, sodass ich jetzt auch meine Ernährung konsequent umgestellt habe. Viel Fisch, Reis, Magerquark, und weniger Weizen, Butter, Fette und schon gar keine Süßigkeiten. Einmal die Woche mache ich einen 'cheat'day aber auch hier achte ich darauf, dass ich jetzt nicht übertreibe. Ein guter Expertenartikel zum Thema Muskelaufbau hat mir besonders geholfen. Könnt ja mal rein lesen. Es wird beschrieben, dass Muskelaufbau für den gesamten Körper von Vorteil ist.