Der Muskel-Thread

Ich mein die 330er Redbull-Dosen. Mir gehts aber auch eher um den finanziellen Aspekt, ich zahl für 200 Caps á 200mg Koffein 7,90€ und für nen Energydrink wie Redbull mit 100mg Koffein 1,50 - 2 Euro

Hallo,
mich persönlich würde mal interessieren, was ihr so an Oberarmumfängen anzubieten habt. Ich selbst bin das ganze letzte Jahr bei ca. 38 cm (kalt) rumgegurkt. Jetzt nach dem Abitur hatte ich ein halbes Jahr Zeit, richtig hart und intensiv zu trainieren -> hab mein Ziel endlich erreicht! Bin momentan bei 40 cm kalt und warm 43 cm.
Wie siehts bei euch aus?

Gruß Niklas

Zitat von Niklas91

Hallo,
mich persönlich würde mal interessieren, was ihr so an Oberarmumfängen anzubieten habt. Ich selbst bin das ganze letzte Jahr bei ca. 38 cm (kalt) rumgegurkt. Jetzt nach dem Abitur hatte ich ein halbes Jahr Zeit, richtig hart und intensiv zu trainieren -> hab mein Ziel endlich erreicht! Bin momentan bei 40 cm kalt und warm 43 cm.
Wie siehts bei euch aus?

Gruß Niklas

Wie viel wiegst du? Ohne dir zu nah treten zu wollen, 5 cm Zuwachs an Muskeln sind Natural nur machbar
wenn du dabei auch noch ordentlich fett geworden bist, oder (wie die meisten) falsch messen oder im Internet
ihre Umfänge "schönen" um sich zu profilieren.

Klingt jetzt arg gemein, aber von den Personen auf deinem Anzeigebild hat keiner n 43er oO
Ich trainiere jetzt seit 4,5 Jahren - und seit 3 Jahren Amateurmäßig Bodybuilding mit relativ
viel know how würd ich sagen - und bei mir sinds gepumpt 42cm - bei moderatem KFA

blöde Frage, wie misst man denn richtig?

Einfach Maßband in der Mitte anlegen, Muskel anspannen und schaun was rauskommt, würde ich sagen?
Wie kann man da falsch messen?

@ Shishawunder
Hau doch bitte mal ein Bild rein von deinem Oberarm!
Nicht weil ichs dir nicht glaube, ich würd ihn nur gern mal sehen (ich selber habe geschätzt wohl.. maximal nen 20er )

Aktuelles Trainingsbild habsch keens wo man den Arm so sieht - bin net so der
Bilder fetischist, und wenn in Trainingsposen in unterhos! die post ich hier aber net

http://s1.directupload.net/images/110909/yacp8wdr.jpg

Das is bissi weniger als 1 jahr alt, mitten in der Diät, da warns vllt so 40? ungefähr
Atm is mir bestimmt 1cm dazugekommen und geschätzt halt noch 1-2 cm druff Aufgrund
von 8kg fett mehr druff (keine bange :p den sixer sieht man trotzdem noch)

Nice!

Passt, nicht zuviel nicht zuwenig.

Zitat von Shishawunder

Aktuelles Trainingsbild habsch keens wo man den Arm so sieht - bin net so der
Bilder fetischist, und wenn in Trainingsposen in unterhos! die post ich hier aber net

http://s1.directupload.net/images/110909/yacp8wdr.jpg

Das is bissi weniger als 1 jahr alt, mitten in der Diät, da warns vllt so 40? ungefähr
Atm is mir bestimmt 1cm dazugekommen und geschätzt halt noch 1-2 cm druff Aufgrund
von 8kg fett mehr druff (keine bange :p den sixer sieht man trotzdem noch)

Sorry, ist jetzt mal hart Offtopic, aber ich erinner mich noch an deine Shisha-Videos von früher... Du hast dich krass verändert, respekt dafür.

Zitat von Shishawunder

Zwischen "wenig" und "das richtige" liegen aber auch noch Welten

war das auf mich bezogen? ich seh kein zusammenhang

Zitat von Shishawunder

Wie viel wiegst du? Ohne dir zu nah treten zu wollen, 5 cm Zuwachs an Muskeln sind Natural nur machbar
wenn du dabei auch noch ordentlich fett geworden bist, oder (wie die meisten) falsch messen oder im Internet
ihre Umfänge "schönen" um sich zu profilieren.

Klingt jetzt arg gemein, aber von den Personen auf deinem Anzeigebild hat keiner n 43er oO
Ich trainiere jetzt seit 4,5 Jahren - und seit 3 Jahren Amateurmäßig Bodybuilding mit relativ
viel know how würd ich sagen - und bei mir sinds gepumpt 42cm - bei moderatem KFA

Muskelzuwachs 2 cm und nicht 5 von kalt 38 auf kalt 40^^ Das Foto ist relativ alt und knapp nach dem Abitur, ausserdem nicht aufgepumpt (neben mir ist der König von Lloret war also auf Abifahrt)...wie gesagt im Moment 40 cm kalt bei 1,84m und ca. 86 Kg

Ich bezweifel lediglich das du gepumpt ne 43er Keule vorweisen kannst, legn Maßband drum wo der
Gesamte Ärmel druff zu sehen is un ich bin still Ich hab schon 43 Ärmchen gesehen bei angemessenem
KFA - das sieht brachialer aus als man denkt
http://www.bbszene.de/board/at…entid=202265&d=1294520710
das sind 44cm gepumpt, also angeblich nur 1 cm mehr, und wenn ich mir dann dein Bild angucke
weißt du warum ich kritisch bin.

Wie gesagt, die meisten verdasseln das messen

Könnt ihr mir mal erklären was ihr mit Kalt, Warm und gepumpt meint?
Komme da nicht so ganz mit

Ausserdem lese ich immer etwas von Pump, aber was damit gemeint ist, weiss ich auch noch nciht so recht...?

Während dem Training >> pumpt << sich die bearbeitete Muskelgruppe
stark mit Blut voll - dadurch dehnt er sich aus > etwas größer als sonst.

Das ist immernoch meine Theorie warum ich so Müde werde im Beintraining!
Wenn das ganze Blut da unten ist - oder ich schlaf zu wenig.

Zitat von Shishawunder

Ich bezweifel lediglich das du gepumpt ne 43er Keule vorweisen kannst, legn Maßband drum wo der
Gesamte Ärmel druff zu sehen is un ich bin still Ich hab schon 43 Ärmchen gesehen bei angemessenem
KFA - das sieht brachialer aus als man denkt
http://www.bbszene.de/board/at…entid=202265&d=1294520710
das sind 44cm gepumpt, also angeblich nur 1 cm mehr, und wenn ich mir dann dein Bild angucke
weißt du warum ich kritisch bin.

Wie gesagt, die meisten verdasseln das messen

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Häng dich hald nicht auf meinem Profilbild auf erstens sieht man da keinen Oberarm und zweitens hatte ich da geschätzte 38...war ja nicht gepumpt und vor nem halben Jahr^^ Mittwoch sind wieder die Arme an der Reihe, ich mach extra für dich ein Foto mit Maßband

Shishawunder echt nice die Oberarme. Du machst aber only natural oder? Kein creatin oder doch?
Und welche Übungen würdest du für Brust empfehlen.

Creatin hab ich mal als ne 8 Wochen Kur probiert - wobei das ja echt
kein "Wundermittel" ist - gehört immernoch zum naturalen Training.
Und gebracht hat des was, 20% ca Kraftwertsteigerung während der "Kur".

Jo ich trainiere nur natural, ich will net ausschließen das ich NIE Testo (wäre
das einzige was für mich in Frage käm) nehme - das kommt für mich aber
frühstens in Frage wenn mein ungefähres naturales Limit erreicht ist, das dauert
noch Jaaahre und wer weiß wie ich bis dahin darüber denke.

Brust? Kp wie lang du trainierst - ich lege meinen Fokus auf schweres Schrägbankdrücken (frei)
und fliegende mit Kurzhanteln. Das bringt bei mir optisch am meisten, Flachbank bin ich net so
der Fan von - mach ich nur alle 3-4 Wochen als "Kraftwertcheck" - weils halt ne Grundübung ist.

Generell trainier ich jede der großen Muskelgruppen gleich - die Hauptübung zu Anfang, sehr schwer,
mit 4-6 Wdh im letzten Satz und danach noch 2-3 (Rücken + Beine noch 3, Brust noch 2) Übungen im
Wdh Bereich 10-12 mit hoher intensität.

Ok, danke schonmal. Ich hab gelesen, dass nach dem Traning man schnelle Kohlenhydrate und Eiweiße aufnehmen soll.
Ist weißbrot mit Honig zuempfehlen müsste ja viele schnelle Kohlenhydrate haben. Was ist mit den Eiweißen. Und welche
Eiweißpulver Marken sind zuempfehlen.

Hatten wir zwar alles schonmal, aber: Weißbrot > Weg damit.

Eiweiß: ESN Designer Whey, gutes P/L Verhältnis (zum beispiel beim Fitmart)
Und ja es stimmt, dass nach dem Training Eiweiß und am besten die KH als
Traubenzucker eingenommen werden sollte/könnte.

Wie soll ich das verstehen weißbrot also absoluter Mist
Ok was würdest du sonst empfehlen was ich zu Hause finde?
Traubenzucker sowas iwe Dextro Energy, gibt da auch was preisgünstigeres und auch dann in größeren Mengen.

naja das weißbrot mist ist würd ich so nicht sagen...besser natürlich vollkorn
was du essen könntest: reis, nudeln, kartoffeln, quark, milch, fleisch, fisch, eier usw.

kauf dir einfach dextro in pulver form da kriegst du 500g schon für 70ct. oder so..und dann immer so 50g in PWO

"Um sich gesunder und besser zu ernähren, sollte man z.B. von Weißbrot und ähnlichen hellen Brotsorten auf dunkle Vollkornprodukte umsteigen. Helle Brote bestehen aus kurzkettigen Kohlenhydraten, die viel Energie für kurze Zeit bringen und den Blutzuckerspiegel schnell steigen lassen. Die Energie kann oft nicht komplett verwendet werden und der erhöhte Blutzuckerspiegel sorgt zusätzlich dafür, dass die überschüssige Energie leicht als Fett gespeichert wird. Vollkornprodukte bestehen aus langkettigen Kohlenhydraten, die Energie wird über einen längeren Zeitraum abgegeben und somit auch der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum relativ konstant gehalten. Dadurch ist die Gefahr einer Speicherung in Fett geringer. Zudem verfügen Vollkornprodukte über ein höheres Maß an Vitaminen, Mineralstoffen etc."

Quelle: http://www.muskelschmiede.de/forum/viewtopic.php?t=63