Fast 3 Köpfe täglich - doch lieber wieder rauchen ?

Als erstes möchte ich anmerken, dass Rauchen egal ob Shisha oder Zigaretten schädlich sind. Hier ist es wichtig zu erkennen, wie süchtig man ist. Wenn du das Bedürfnis hast, deine alte Zigaretten- und damit Nikotinsucht mit Shisha zu stillen, dann musst du dir überlegen was eigentlich dein wirkliches Problem ist. Wenn du 5 Töpfe am Tag rauchst, dann bist du nicht von deiner Sucht weggekommen, obwohl sich die Art der Inhalation geändert hat. Du solltest auf gar keinen Fall mit Zigaretten anfangen. Eher solltest du versuchen, weniger Shisha zu rauchen und zu erkennen, dass Shisha eher etwas zum Genießen ist. Wenn du dich dazu zwingen kannst, nur noch 1 Topf pro Tag zu rauchen, dann hast deine Sucht bekämpft. Das sollte das Ziel sein. Einen Ersatzstoff zu finden ist eigentlich nur eine faule Ausrede. Ich habe auch fast 9 Jahre geraucht. Habe dann ca. 1 Jahr garnix mehr angefasst. Dann hab ich mit der Shisha angefangen aber mit dem Gefühl, dass das für mich eher eine Erholung ist oder ein quasi "Kurzurlaub" um dem Alltag zu entfliehen. Wenn du wirklich derartige Probleme hast die Menge zu reduzieren, dann solltest du vorher anfangen mit allem aufzuhören. Rauch einfach garnichts und bekämpfe deine Sucht. Wenn du das geschafft hast, wirst du auch kein Verlangen mehr nach Shisha haben. Und wenn du dir danach mal eine gönnst, wirst du den eigentlichen Sinn von Shisha rauchen erkennen. Du gehst dein Problem quasi von der falschen Seite an.

Kommt darauf an welchen Tabak du so rauchst. Al Fakher dürfte weniger schädlich als zum Beispiel Tangiers mit Dookah sein. Eine pauschale Antwort ist daher nicht möglich.

=> mehr Infos

Wie wärs denn stattdessen mit nikotin- und tabakfreiem Ersatz.
Gibt ja mittlerweile einiges an Alternativen.

Oft ist es doch nicht das Nikotin, dass abhängig macht sondern die Gewohnheit die mit dem Alltag einher gehen.
Wenn du dich mit Shiazos, Ice Rockz, Pearls oder auch einer E-Pfeife (Starbuzz E-Hose so die Richtung) anfreuden kannst, stillst du deine gewohnheitsbedingten Suchtbedürfnisse auch. Ich denke, da ist dir das auch fast egal, wodurch der Rauch und der Geschmack entstehen.

Der Stern hatte dazu mal vor einigen Jahren einen Artikel veröffentlicht. Auch wenn es deine Frage nicht direkt beantwortet, so sind doch einige interessante Informationen darin enthalten. Unterm Strich bleibt die Aussage, dass bei vergleichbaren Konsum an Tabak die Shisha schädlicher ist als Tabak aufgrund der Inhalierten Menge und der darin enthaltenen Schadstoffe. Das ist aber eine Auslegungssache mMn.

Es kommt halt darauf an wie lange und wie viel du rauchst und welchen Tabak bzw. wie viel du davon verwendest
Ich an deiner Stelle würde beim Shisha rauchen bleiben und versuchen mit Tabakersatz wie Dampfsteinen usw. die kein Nikotin enthalten, mich langsam zu "entgiften" und dann das rauchen einzuschränken. Außerdem stimm ich den Punkt zu, dass man allein wegen dem erheblich höheren Zeitaufwand weniger Shisha raucht als wenn man zur Kippe greift;)

so far.

Zitat von KA-2000

Kommt darauf an welchen Tabak du so rauchst. Al Fakher dürfte weniger schädlich als zum Beispiel Tangiers mit Dookah sein. Eine pauschale Antwort ist daher nicht möglich.

=> mehr Infos

Zitat von ElmasBlue

Trotzdem hätte ich gerne dazu noch eine begründete Antwort

Dann brauchen wir, wie gesagt, mehr Infos. Welchen Tabak rauchst du, wie viel Gramm sind in einem Kopf? Es ist ja wohl ein Unterschied ob du 3 Köpfe mit der Powerbowl XXL rauchst, oder ob es 3 im Hotshot RT sind. Hast du es jetzt verstanden?

Dazu bräuchten wir mehr Infos über dein Rauchverhalten, Setup usw.
Wie lange du rauchst etc..

3 Köpfe am Tag ist imo Hardcore.
Darauf würde ich nur kommen, wenn ich irgendwo ein Treffen mit Freunden hätte über den ganzen Tag, Grillen im Park, Schrebergarten oder sowas. Genau wie man dann gerne auch mal mehr trinkt als sonst.

In der Woche komme ich sonst auf weniger Köpfe als die Woche Tage hat. Am WE gerne jeden Abend einen, in der Woche vielleicht auch noch mal 1-3.

Kommt wie gesagt drauf an wie lang er raucht.

Aber 3 Köpfe finde ich auch too much.

Rauche eigentlich täglich 1 Kopf, bei nem längeren Film oder Fussballspiel auch mal zwei.
Rauchdauer bei mir ist dann 45 min - 60 min und das oft zu zweit.

Ja es kommt wiegesagt wirklich drauf an, was für einen Tabak man raucht. Es gab ja bis jetzt schon sehr viele Studien darüber, was schädlicher ist. z.B. steht im neuen ShishaMag drin, dass eine Studie ergeben hat, das ein Shisha-Kopf mit deutschem Tabak (5% Feuchtigkeit) etwa so schädlich ist wie 1-2 Zigaretten. Ich persönlich würde sagen, dass man das pauschal nicht genau bestimmen kann. Es kommt halt auf die Umstände drauf an. Was für einen Tabak rauchst du? Was für einen Kopf benutzt du? Welches Setup benutzt du und welche Kohle.
Generell würde ich aber sagen, fang nicht wieder an zu Rauchen, und versuche deinen Konsum zu reduzieren auf evtl. ja nur noch einen Kopf pro Tag.
Ich rauche auch meistens einen Kopf pro Tag. Aber das nie alleine und es kommt auch oft vor, dass ich mal ne Woche garkein Shisha rauche.

3 Köpfe am Tag ist wirklich recht viel, dazu hätte ich auch die Zeit gar nicht.
Trotzdem halte ich den Umstieg auf Zigaretten nicht für wirklich sinnvoll,
da du so immer die Möglichkeit hast auf die Schnelle eine zu rauchen und vermutlich bald
bei deutlich mehr als sieben Stück am Tag angelangt bist. (O.K. reine Spekulation)

Ich persönlich rauche seit Ewigkeiten Zigaretten (>20 Jahre) und seit einigen Jahren Shisha.
Die Shisha blieb jedoch bei mir immer eine "Genuss-Sache" für die ich mir gerne Zeit nehme.
Obwohl ich ausschließlich Tabak rauche, käme ich nie auf die Idee, schnell mal ne Shisha zu rauchen nur um meinen Nikotinbedarf zu decken.
Und auch mal ne Woche ohne Shisha bereitet mir keine Probleme.

Die Zigaretten sind für mich allerdings schon lange kein Genuss mehr sondern eher ganz deutlich ne Last.
Genießen kann ich da maximal die Kippe nach nem üppigen Essen oder zu einer Tasse Kaffe.

Ich versuche gerade seit ner guten Woche die Zigaretten deutlich zu reduzieren
und auf E-Zigaretten umzusteigen.
Ich persönlich bin soweit auch schon recht zufrieden mit mir

Und natürlich weiß ich, dass auch das keine wirklich gesunde Alternative ist...

Verdient aber Respekt finde ich. Es ist immer besser, es selber zu merken, wenn etwas einfach zu viel wird, bevor es einem das Umfeld mitteilt. Ich persönlich halte die E-Zigarette auch für eine gute Möglichkeit, sich durch Verringern des Nikotinliquids das Rauchen soweit abzugewöhnen, dass irgendwann nur noch Liquids ohne Nikotin ausreichen. Habe ich selber schon bei ein paar Bekannten erlebt, da hat es so stufenweise geklappt. Daher: Daumen hoch und durch halten!

ElmasBlue

Ich schliesse mich einfach der schon gesagten Meinung an: Lieber den Shisha-Anteil pro Woche verringern auf vielleicht 1-2 Köpfe, das bringt dich (vermutlich^^) nicht um. Oder du lässt die "schnelle" Runde in der Mittagspause bleiben und geniesst dafür abends die Shisha besser, also so in Richtung zelebrieren, wie ich das z.B. mache. Am Wochenende kannst du ja blubbern, wie du magst, aber auch da find ich 5+ Köpfe ziemlich sportlich. Nichtsdestotrotz : Ich finde auch, du solltest auf keinen Fall wieder zu den ollen Glimmstengeln als Ersatz greifen. Damit machst du dir deinen Erfolg, dass du es geschafft hast, aufzuhören, wieder zunichte.

Ja also bei 30-50 Minuten pro Kopf ist es ja nicht ganz so schlimm wie angenommen. Bei mir dauert ein Kopf wesentlich länger. Das macht dann pro Tag also 90-150 Minuten. Der Tabak ist auch nicht besonders schädlicher als anderer Tabak. Daher würde ich mal sagen, dass es grenzwertig ist.

Aber da du es ja schon selbst erkannt hast würde ich es nach und nach versuchen die Köpfe zu reduzieren.

Ich schließe mich erstmal MorrisMinor an, wenn man anfängt sich ein Problem einzugestehen, dann hat man schon mal ein wichtigen Schritt gemacht. Würde Dir auch von den Zigaretten abraten, da die Versuchung zu groß ist immer mal schnell ein zu rauchen, sehe ich an meinem Schwager.

Reduziere lieber Deinen Konsum und komme auf einen Kopf pro Tag runter. Shisha ist zum Genießen, nicht zum Nikotin auffüllen. Grade mittags wäre mir das viel zu stressig.

Ich wundere mich nur über die Rauchdauer hier, daß manche immer nur auf 45 Minuten kommen. Egal welchen Kopf ich bis jetzt hatte, auch den kleinen HS RT, es wren immer mehr als 60 Minuten drin, ohne Kohle nachzulegen.

Ich rauche selber seit ich 19 bin, Pfeife und Zigarren, aber die nicht auf Lunge. Shisha schon, deswegen will ich auch nicht, daß der Konsum überhand nimmt.
Beim Trinken habe ich auch mit Mitte 20 deutlich aufgehört, schon war man bei einigen die Spaßbremse. Trinke privat wenig Alkohol, da ich Single bin, wer sollte mich kontrollieren, wenn nicht ich mich selbst?

Wie gesagt, komme auf 7 Köpfe die Woche oder weniger. In der Übergangszeit vielleicht Pflaster? Aber eigentlich ist es nur Selbstbeherrschung.

Hallo,

drei Köpfe am Tag finde ich schon sehr viel, aber bei 30- 50 Minuten pro Kopf egalisiert sich das ganze und erklärt wie man es schafft in der Mittagspause zu rauchen. Hinzu kommt das du noch recht jung bist und ich weiß aus Erfahrung das man mit steigendem Alter nicht mehr die Zeit hat (Familie, Hausbau, Anforderungen im Job, etc.) um sich drei Köpfe pro Tag rein zu ziehen.
Ich selber rauche 4-5x die Woche, dann kann ein Kopf aber auch mal 90- 120 Minuten halten, also nicht so viel weniger als du.
Wenn du deinen Shisha Konsum einschränken willst, würde ich evtl. damit aufhören in der Mittagspause zu rauchen und dann mal gucken wie du damit zu Recht kommst. Von Zigaretten würde ich jedoch abraten.

Gruß
Carsten

Würde die auch von Zigaretten abraten.

Wie kannst du in der Mittagspause eine Shisha rauchen? Du brauchst ja für kohle etc alleine ja schon 15 min. Bis man daheim ist. Wieder dort...

Würde die mittagspfeiffe weglassen.

Zigaretten stinken mehr also ---> Shisha!