.... ich wollte heute mim kumpel 5 km lauf um den see machen ... normalerweise brauchen wir dafür 20 -22 min ca (bevor wir regelmäßig geraucht haben) heute beim laufen dachte ich hmmh tempo ganz ok ... dachte ich ..... nach 3 km war ich so am arsch das ich kurz pause machen musste dann nach 1 min weiter gelaufen und am 4. km wieder kurz pause und den letzten km im gehen hab ca ne halbe stunde gebraucht für die 5 km ........ das macht mir angst... es sind 10 min die einfach so verloren gehen
was das schlimmste is ich muss fürn sport lk die 5 km in 18 min laufen ... ich weiß nicht wie ich das schaffen soll und ob ich es mir leisten kann weiter durchs rauchen meine kondition aufs spiel zu setzten
Shisha fistet die kondition
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jo... und jetzt? Es ist ja wohl klar, dass rauchen nicht die kondition fördert.
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dann hör auf zu rauchen?
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Dann hör auf :D...ne Spass. Ich würds nur solange lassen bis du mit LK fertig bist.
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ja, aber ist doch klar das bei "regelmäßigen" rauchen, sich das schlecht auf die Kondition auswirkt...
Versuch doch etwas weniger zu rauchen, wie oft rauchst du in der Woche?
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jaja das is klar das rauchen auf die kondition geht ... aber 10 min?! weißt du was das is?
3-5 köpfe in der woche übern letzten monat... was ja nicht viel is -
Wann hast du das letzte mal vor dem Joggen geraucht? Also mir gehts z.B. so dass ich paar Stunden vor dem Training (Fitnessstudio) nichts rauchen kann, weder Zigarette noch Shisha, ansonsten ist einfach die Kondition weg und nix geht.
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gestern 1 kopf
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Das hab ich auch gemerkt, dass Shisharauchen extrem auf die Kondition geht. Liegt wahrscheinlich am sehr hohen CO-Gehalt. Das blockiert das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen, sodass du nicht mehr so viel Sauerstoff transportieren kannst.
Ich würde bis zum Ende des Sport-LKs mit dem Blubbern aufhören.
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Zitat
Original von Artic
.... ich wollte heute mim kumpel 5 km lauf um den see machen ... normalerweise brauchen wir dafür 20 -22 min ca (bevor wir regelmäßig geraucht haben) heute beim laufen dachte ich hmmh tempo ganz ok ... dachte ich ..... nach 3 km war ich so am arsch das ich kurz pause machen musste dann nach 1 min weiter gelaufen und am 4. km wieder kurz pause und den letzten km im gehen hab ca ne halbe stunde gebraucht für die 5 km ........ das macht mir angst... es sind 10 min die einfach so verloren gehen
was das schlimmste is ich muss fürn sport lk die 5 km in 18 min laufen ... ich weiß nicht wie ich das schaffen soll und ob ich es mir leisten kann weiter durchs rauchen meine kondition aufs spiel zu setztenalso der threadtitel ist schonmal genial! danke dafür
ne shisha RAUCHT man ja, deshalb ist es klar dass die kondition "gefistet" wird.
also für mich ist das ne klare sache, wenn du für deinen LK laufen musst lass das rauchen! oder tu es einfach nur noch 1 mal pro woche oder so, sonst verschlimmert sich das nurnoch weiter. -
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Also, das kommt immer drauf an wie viel du rauchst, wie oft!
Wenn du mehrmals pro Woche rauchst gehts klar auf die Kondi, ich rauch ca. 4 ma die Woche und merk fast nix um ganz ehrlich zu sein ! -
Zitat
Original von Blubberhamster
Das hab ich auch gemerkt, dass Shisharauchen extrem auf die Kondition geht. Liegt wahrscheinlich am sehr hohen CO-Gehalt. Das blockiert das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen, sodass du nicht mehr so viel Sauerstoff transportieren kannst.Allerdings ist das nur, wenn du vor dem Sport rauchst. Mit ner Halbwertszeit von 1-2h (wenn ich mich richtig erinner) dauert das eben einige Stunden, bis das CO wieder Platz für Sauerstoff auf dem Hämoglobin macht.
Wenn du heute rauchst, spürst du morgen beim Sport nichts mehr vom CO.
Dazu kommen natürlich die allgemeinen Langzeitnebenwirkungen des Rauchens. -
rauchen ist eben nicht gut mmmkay. ich merk, dass auch dass ich nicht mehr so die konditon hab, shisha rauchen ist, da aber eher der kleine grund dafür. bin gerade nicht so gut drauf und vernachlässige mein ausdauertraining, aber nicht so wichtig.
rauchen bleibt eben rauchen und, dass da auf kurz oder lang was bleibt ist wohl klar.
greez -
Aus Erfahrung, 48h vor Sport solltest du besser nicht rauchen.
Und 3-5 Köpfe sind nicht sooo wenig, ich zB rauch maximal 2, habe aber auch keine Probleme mit der Kondition
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Zitat
Original von SirBelial
Allerdings ist das nur, wenn du vor dem Sport rauchst. Mit ner Halbwertszeit von 1-2h (wenn ich mich richtig erinner) dauert das eben einige Stunden, bis das CO wieder Platz für Sauerstoff auf dem Hämoglobin macht.
Wenn du heute rauchst, spürst du morgen beim Sport nichts mehr vom CO.
Dazu kommen natürlich die allgemeinen Langzeitnebenwirkungen des Rauchens.Soweit ich weiß, verbindet sich das CO so gut mit dem Hämoglobin, dass es sich überhaupt nicht mehr löst (natürlich sind das immer Gleichgewichtszustände, aber ich denke der Teil, der sich löst, ist zu vernachlässigen). Seine Kondition bekommt man also erst wieder, wenn das Blut ausgetauscht ist. Laut Wikipedia wird pro Tag 1% der roten Blutkörperchen ausgetauscht.
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Aber das würde ja heißen, dass es 100 Tage dauert, bis man wieder voll einsatzfähig ist und das kann ich mir bei weitem nicht vorstellen. Ich rauche momentan auch eindeutig zu viel, habe aber keine konditionellen Probleme beim Sport. Also wahrscheinlich kleine Einschränkungen, aber nichts, was sich extrem bemerkbar macht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sich das CO so gut an das Hämoglibin bindet. Das wäre dann ja wirklich extrem schädlich.
LG
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Also davon merke ich null!
Wir sind seit Montag wieder in der Vorbereitung haben jetzt innerhalb von 3 Tagen 46km gelaufen und ich fühle mich Fit wie eh und je! Habe null Probleme mit der Luft!
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Zitat
Original von Conqueror
Aber das würde ja heißen, dass es 100 Tage dauert, bis man wieder voll einsatzfähig ist und das kann ich mir bei weitem nicht vorstellen. Ich rauche momentan auch eindeutig zu viel, habe aber keine konditionellen Probleme beim Sport. Also wahrscheinlich kleine Einschränkungen, aber nichts, was sich extrem bemerkbar macht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sich das CO so gut an das Hämoglibin bindet. Das wäre dann ja wirklich extrem schädlich.JA! CO ist hochgiftig für den menschlichen körper.
CO bindet sich wirklich sehr gut an hämoglobin, deshalb stirbt man auch bei einer zu hohen konzentration an CO im blut... Kohlenstoffmonoxidvergiftung.
allerdingst entstehen keine sehr großen mengen beim shisha rauchen, viel höher sind die mengen an CO2 was sich aber auch schneller wieder abbaut, da es ja ein produkt der inneren atmung is und sowieso viel im Körper rumwustelt...
es dauert also 100 tage, bis das ganze blut ausgetauscht ist, aber die menge blutkörperchen die beim shisha rauchen vom CO besetzt werden ist nicht so hoch, das du wirklich einschränkungen über die 100 tage merken wirst... was allerdings für die konditionsschwäche verantwortlich ist, sind wohl die langzeitschäden des teers und so -
Zitat
Original von SirBelial
Allerdings ist das nur, wenn du vor dem Sport rauchst. Mit ner Halbwertszeit von 1-2h (wenn ich mich richtig erinner) dauert das eben einige Stunden, bis das CO wieder Platz für Sauerstoff auf dem Hämoglobin macht.
Wenn du heute rauchst, spürst du morgen beim Sport nichts mehr vom CO.
Dazu kommen natürlich die allgemeinen Langzeitnebenwirkungen des Rauchens.
Halbswertszeit von 2-6,5 h laut Wiki.@ Blubberhamster So gut bindet des nicht weil die Hauptfunktion vom roten Blutkörperchen ja der Sauerstofftransport ist.Hängt auch mit der Struktur von CO zusammen.
Toxizität [Bearbeiten]Kohlenstoffmonoxid ist ein gefährliches Atemgift und kann zu einer Kohlenstoffmonoxidintoxikation führen. Es bindet, wenn es z. B. mit dem Tabakrauch in den Blutkreislauf gelangt, etwa 325-mal stärker an den roten Blutfarbstoff Hämoglobin als Sauerstoff. Das bedeutet also, dass wenn Kohlenmonoxid in einem Konzentrationsverhältnis von 1:210 zu Sauerstoff vorliegt (dies entspricht etwa 0,1 Prozent Kohlenstoffmonoxid in der Luft), mit der Zeit 50 % des Hämoglobins im Blut durch CO blockiert werden. Bei 1,28% Kohlenstoffmonoxid in der Luft tritt der Tod innerhalb von 1-2 Minuten ein.[6][7] Kohlenmonoxid blockiert die Bindungsstellen des Sauerstoffs, indem es eine stärkere koordinative Bindung mit dem Zentralion (Eisen, hier zweiwertig) der Hämgruppe in Hämoglobin und Myoglobin eingeht (Komplexbildungsreaktion). Hierdurch wird der Sauerstofftransport im Blut bzw. Muskel blockiert, was zum Tod durch Erstickung führen kann. Diese Bindung wird allerdings durch die Struktur des Hämoglobins im Vergleich zum eigentlichen, im Hämoglobin eingebetteten Sauerstoffträger Häm schon erschwert: Die Affinität von CO, an isoliertes Häm zu binden, ist 26.000 mal stärker als die von Sauerstoff. Wenn der Sauerstofftransport nicht Aufgabe des Hämoglobins wäre, wären schon geringere Mengen Kohlenstoffmonoxids, das auch bei einigen Prozessen im Körper entsteht, tödlich. Collman et al. formulierten hierfür die These, dass Kohlenstoffmonoxid, das aufgrund der Anordnung seines freien Elektronenpaars am C mit einem Winkel von 180° an die sechste Koordinationsstelle des Häm gebunden wird, durch „distale Effekte“ quasi verbogen wird und somit die Bindungsreaktion schwieriger wird.[8] Die Eliminationshalbwertszeit des Kohlenstoffmonoxid aus dem Blut beträgt 2–6,5 h,[1] anhängig von der aufgenommenen Menge an CO und der Ventilationsrate des betroffenen Menschen.
Durch die Bindung des CO an Hämoglobin werden Pulsoxymeter getäuscht und geben fälschlich hohe Sauerstoffsättigungsraten an. Die äußerlichen Anzeichen einer Kohlenmonoxidvergiftung sind kirschrote Schleimhäute. Nach neueren Untersuchungen mit hohen Fallzahlen (231 Patienten) ist dieses klinische Zeichen insbesondere bei leichteren Vergiftungsformen selten anzutreffen.[9] Die Farbe ist ein Resultat der tiefroten Hämoglobin-Kohlenstoffmonoxid-Charge-Transfer-Komplexe. Ferner können die nach dem Tod bei der Leiche auftretenden Totenflecke (Livores) durch eben diesen Mechanismus typischerweise ebenfalls leuchtend rot gefärbt sein und somit einen Hinweis auf eine Kohlenmonoxidvergiftung geben.
Kohlenmonoxid ist ein Photosynthesegift und schädigt auch das Chlorophyll der Pflanzen.
Der prozentuale Anteil des im Blut mit Kohlenstoffmonoxid belegten Hämoglobins wird auch als COHb abgekürzt (Kohlenmonoxid- Hämoglobin).
Quelle Wikipedia
Mein Tipp für dich rauch einfach am Tag wo du Sport machst keine Shisha.Wenns geht den Tag zuvor auch nicht.Habs selbst schon gemerkt beim Handball,Schwimmen/Streckentauchen dass die Kondition drunter leidet.
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einfach weniger rauchen, und vorm Training/Sportprüfung 2 Tage garnicht. Dann passts schon. Die Kondition ist vorallem die näcsten stunden nach dem rauchen eingeschränkt.
Ansonsten kann ich dir empfehlen vorm LK 4 KOffein Tabletten einzunehmen, mit viel wasser, dann schaffst es schon.
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