Mehr Gewicht!!!!!!!!

die übungen werden schon schön ausgeführt ohne schwung oder hektik, könnt und dürft ich auch garnet anders wegen meinem kaputten rücken, den hab ich vererbt bekommen

mit ausdauer mein ich die muskelart... es gibt ja verschiedene muskelarten, kraft, masse, ausdauer, definition, diese arten von muskeln werden abhängig von der geschwindigkeit und häufigkeit der wiederholungen bestimmt

des komische ist manchmal halt auch.. dass es bei der ersten wiederholung noch schmerzt und dann ab der 2ten dann leichter geht als sonst und dann auch mal länger nicht wieder auftritt... wie gesagt es ist halt nervig....

btw ich gehe nicht ins fitnessstudio, hantelbank und gewichte hab ich hier

ich habe vor halben jahr mit 183 cm noch 65 kg gewogen, 6 monate später
mit 186 cm und regelmäßigem fitnesstrain wiege ich jetzt 75kg,
schau dir dochmal den fitness-thread an.

Zitat

Original von _Alibaba_
bin jetzt 1,80 m groß und wiege 62 kg.
Ich finde ich ess sehr viel und alles.
Woran kann das liegen??? Ich nehm z. Z. auch irgendwie nichts zu ich schwanke immer zwischen 60 und 62 kg.

du 1,80m??? :D^^
lol

gelenkschmerzen:
können viele gründe haben und MUSS nicht mit dem gewicht zusammen hängen. können auch mangelerscheinungen sein. aber worin liegt die motivation, ein halbes jahr das selbe gewicht zu trainieren?????
es scheint aber bei dir wirklich mit dem train zu tun zu haben.
für mich hört sich das nach Epicondylitis (oder auch Tennisarm) an.
gründe:
- einseitige beanspruchen > liegt vor wenn ich mir deine aussage anseh
- falsche haltung
- falsche griffstärke und technik

mein tipp:
variier mal deine gewichte und mach nicht immer die selben übungen.

Zitat

Original von Reeko

mit ausdauer mein ich die muskelart... es gibt ja verschiedene muskelarten, kraft, masse, ausdauer, definition, diese arten von muskeln werden abhängig von der geschwindigkeit und häufigkeit der wiederholungen bestimmt

AUA...
ich glaube du würfelst was durcheinander...
MUSKELARTEN:
es gibt DREI arten muskel: Skelettmuskulatur,herzmuskulatur, glatte muskulatur
und ZWEI MUSKELFASERTYPEN:
-rote
-weiße
Trainingsziele:
- masseaufbau
- kraftausdauer
- maximalkraft
- schnellkraft

diese werden durch die art des trainingsbestimmt.
hab ich im anderen thread schonmal erklärt wie das geht...:)

schonmal was vom edit gehört.....

ja

ich benutz deswegen nicht mehr gewichte, weil ich nichtmehr aufbauen will... ich will nicht, dass die muskeln noch größer werden
17 kilo pro arm müssen genügen, ich trainier eigentlich nur noch zum ausgleich zum schulstress und zur entspannung, dahinter steht keine motivation mehr, noch größer und breiter zu werden wie gesagt, 189cm und 93 kg genügen mir

die formulierung mit den typen mag unglücklich gewählt sein, sorry dafuer

mit den gelenkschmerzen : ich wechsel regelmäßig die griffe und variier die übungen, zwar in nem bestimmten pensum, aber die werden auch variert. mangelerscheinungen können es wohl sein, oftmals weiger ich mich obst und gemüse zu essen und greif dann oftmals zum leckeren wurstbrot muss ich mal drauf achten

haltung wurde mal von einem trainer drauf geachtet, ist eigentlich nix gravierend falsch bei mir, nur beim kreuzheben, des fällt auch komplett fuer mich weg , das ist aber eine andere geschichte

elektro: bist du das auf dem bild???

Zitat

Original von Reeko
ich benutz deswegen nicht mehr gewichte, weil ich nichtmehr aufbauen will... ich will nicht, dass die muskeln noch größer werden
17 kilo pro arm müssen genügen, ich trainier eigentlich nur noch zum ausgleich zum schulstress und zur entspannung, dahinter steht keine motivation mehr, noch größer und breiter zu werden wie gesagt, 189cm und 93 kg genügen mir

die formulierung mit den typen mag unglücklich gewählt sein, sorry dafuer

mit den gelenkschmerzen : ich wechsel regelmäßig die griffe und variier die übungen, zwar in nem bestimmten pensum, aber die werden auch variert. mangelerscheinungen können es wohl sein, oftmals weiger ich mich obst und gemüse zu essen und greif dann oftmals zum leckeren wurstbrot muss ich mal drauf achten

haltung wurde mal von einem trainer drauf geachtet, ist eigentlich nix gravierend falsch bei mir, nur beim kreuzheben, des fällt auch komplett fuer mich weg , das ist aber eine andere geschichte

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dann scheint es ne abnutzungserscheinung zu sein. wie wärs mal mit glucosamin und/oder mangan. das hilft einigen bei solchen beschwerden!

Sry ich weiß net ob das schon erwähnt wurde (hab mir jetzt net alle 5 Seiten durchgelesen), aber Footballer z.b. benutzen doch extra solche Riegel, die ihnen mehr Körpermasse geben. Die Riegel setzten Fett an, das sie dann später in Muskeln verwandeln sollen. Sowas kann man sicher irgentwo kaufen...

Man wandelt nicht das Fett in Muskeln um!!!
Das Fett verschwindet durch ein Defizit was du durch richtige Ernährung und genügend Training erreichst.
Und die Muskeln werden durch das Trainieren aufgebaut.

Also bitte nicht denken, dass wenn ich mich erstmal fett esse einfach wieder alles in Muskeln umwandeln kann Das Fett bekämpftst du zusätzlich mit dem Training.

Zitat

Original von elektro
das mit 'erstmal schön fett fressen und dann in muskeln umwandeln' ist die GRÖßTE SCHEISSE, die ich je gehört habe!!!!!
stellt euch vor das ginge. alle eure zellen bestünden aus fett!?!?!
wir sähen aus wie ein gummibärchen hochsommers im endstadium....
der einzige baustein, aus dem muskeln effektiv zu über 95% bestehen ist PROTEIN.
ERGO: fettfressen und posthum in muskeln umwandeln GEHT NICHT!!!
man kann ausbautraining machen und gleichzeitig sich passend ernähren. in einer solchen sog. massephase, in der man einen erheblichen kalorienüberschuss hat, kommt es zur fett einlagerung. zwangsläufig. was jedoch überdurchschnittlich wächst sind die trainierten MUSKELN, die in einer direkt angeschlossenen definitionsphase mit kaloriendefizit vom fett freizulegen sind. punkt aus.
so. zweiter punkt.
warum wird immer gesagt: ISS KOHLENHYDRATREICH! ???
klar kohlenhydrate sind wichtig. die meisten gehen nun hin und haun sich 7 kilo spaghetti rein und wundern sich, dass sie fett werden wie ein elch...
Wer erfolg haben will mus VIEL protein zu sich nehmen, je nach Phase EBEN so viel oder deutlich weniger KH's und ausreichend FETT.
DURCH NUR KH's WIRD MAN FETT. KH's sind ZUCKER, der ja bekanntlich LEICHT zu verdauen ist. warum sollte sich der körper mit ungesättigten fettsäuren oder aminosäuren rumschlagen, wenn er seine vorräte durch die im übermaß vorhanden KH's abdecken kann???

das sind alles logische zusammenhänge...wer in der schule aufpasst wird sich der zusammenhänge bewusst werden...

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lest mal von seite 1 an alles durch wenn ihr ehrliches interesse an dem thread habt

Zitat

Original von _Alibaba_
Hi Leute,

also ich hab ein Prob:
Ich bin irgendwie zu dünn, bin nich magersüchtig also hab keine Bolemie, bin jetzt 1,80 m groß und wiege 62 kg.
Ich finde ich ess sehr viel und alles.
Woran kann das liegen??? Ich nehm z. Z. auch irgendwie nichts zu ich schwanke immer zwischen 60 und 62 kg.
Bitte helft mir.

Thx

Greetz

Ben

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Wenn die Haare weniger werden, wird der Bauch dicker. Keine Sorge, alles eine Frage der Zeit und Genetik of course!
s. Kofferstuhl's comment auf Seite 1!
Trust me (jedoch ist meine kleine Plauze fast wieder auf Waschbrett Niveau)

Zitat

Original von Chil-i
elektro: bist du das auf dem bild???

Nein;).

Ich hab das Problem umgekehrt:). Will an Masse zulegen:P.

Zitat

Original von Irsi

Nein;).

Ich hab das Problem umgekehrt:). Will an Masse zulegen:P.

Weight Gainer und Hanteltraining! Wenig Ausdauer, viel Eisen!

Zitat

Original von Käpten-Hook

Weight Gainer und Hanteltraining! Wenig Ausdauer, viel Eisen!

Keine Sorge, an Training mangelts nich;).
Ich bin schon recht kräftig und trainier schon seit einiger Zeit und lang net nur Hanteltraining:);). Essen tu ich auch wie Sau:P. Da ich ein mesomorpher Körpertyp bin kann ich auch in mich reinfresse was ich will:D. Aber ernähr mich eigentlich schon recht gesund:).
Will nur noch bissel mehr auf die Waage bringen. Also ich hab net das dringende Bedürfnis danach, aber schaden würde es nicht...so mein ich das:).

mfg,
irsi

Bin der ektomorphe Typ! Geht schnell bei mir mir mit Muckis, muß aber was aufpassen auf die Gelenke und natürlich auf Dickmacher. Bin seit März Nichtraucher und jetzt fängts an anzusetzen.
Viel Erfolg!

Thx, dir auch:)!
Aber ektomorphe Menschen haben es normalerweise sehr schwer Muskelmasse aufzubauen:)! Bist halt en Misch;). Gibt ja auch keinen der 100%ig zu einer Körpergruppe gehört:). Bzw. gibt es sehr selten, weiß au net genau^^.

mfg,
irsi

Ekto meso endo ??? Ist schon was her als ich das gelesen hab. Der in der Mitte bin ich und mein Buddy der dünne. Habs bestimmt verwechselt. aber wie Du schon richtig meintest, nen 100%igen gibts nicht.