Deutsches Sportabzeichen/DLRG-Bronze

  • So leute
    ich wollte einfach mal fragen wer von euch schon eines dieser beiden Abzeichen erworben hat
    und würde gerne wissen wie man sich am besten auf die Prüfungen vorbereitet.

    Ein :inlove: für Palästina


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    uhhh euch erwartet was geiles ;)

  • Hi,


    musst du beidesfür Polizei o.ä haben?
    Ich muss jedes Jahr mein Sportabzeichen machen. Wenn man einigermaßen sportlich ist, dann ist das durchaus machbar.
    Der das gute am Sportabzeichen ist, dass man sich seine Disziplinen selbst aussuchen kann.


    Rettungsschwimmer ist, sofern man schwimmen kann, wirklich einfach, besonders Bronze. Hab dieses Jahr Silber gemacht und das war auch gut machbar.

  • Genau beides für die Polizei :)
    Hab auch schon 3 Disziplinen aber ich brauch noch 3km laufen und 200m Schwimmen.
    Machen mir eigentlich keine sorgen nur DLRG-Bronze seh ich als Problem.
    Weiß nicht mal wo ich das machen kann..

    Ein :inlove: für Palästina


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  • Die 3km Laufen ersetze ich dieses Jahr durch 20km Radfahren mit dem Rennrad, damit komm ich besser klar.
    Die Disziplinen bei Bronze sind nicht so schwer, kann man bei der DLRG einsehen.
    Das Abzeichen kannst du dir eigentlich bei jedem Bademeister im Schwimmbad abnehmen lassen oder du suchst dir einen DLRG Ortsverband in deiner nähe.

  • Ah cool danke dir :) mal sehen hab ja noch bisschen Zeit :)

    Ein :inlove: für Palästina


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  • ich war früher 9 jahre im DLRG.
    habe angefangen mit seepferdchen und dann im DLRG habe ich bronze, silber, gold, junior retter und rettungsschwimmer bronze (DLRG Bronze) gemacht.
    habe nur aufgehört wegen umzug.
    meine kondition war früher viel besser und ich konnte im winter mit nassen haaren im t-shirt rum laufen und nix war.
    heute bisschen an der kälte direkt ne erkältung.

    Erfolgreich gehandelt mit:
    fcbarcelona1980 / -Timmey- / Calogero / Coldshisha / eckó unlimited / mr. klit / beavis / DaffyDocc / Janne / Nkome / DarkHeaven / sylentsy / Ichigo / Alpush / ShishaRapChriss / pheL / zimex weitere bei meinem Profil


    Nicht erfolgreich gehandelt mit:
    HerrDeluxe (1 Monat Versandzeit) / Jack the smoker (VORSICHT netter Verkäufer, aber totale scheiss Al Fakher Ware, war wie trockener Nakhla ohne Geschmack)

  • Hab das Sportabzeichen früher beim Bund öfters mal gemacht, bzw. machen müssen.


    200m Schwimmen war bei mir eigentlich nie nen Problem, sah bei mir altem Hobbyplanscher zwar zeitlich nie sehr sahnig aus, hab aber immer locker gereicht.


    Die 3km gehen eigentlich auch, wenn man ab und an mal laufen geht, die Meißten unterschätzen hier aber die Geschwindigkeit, die gehalten werden muss. Ich weiß ja nicht, wie sportlich du bist, aber ich denke nen guter Mix aus Intervall und so Strecken ~7,5 -10km bringen hier sehr schnell Erfolg. Hab zumindest ich damals so gemacht, aber an und für sich sind die 3km nicht besonders schwer.


    Scheiße ja, damals war meine Kondition und Fitness auch viel besser als jetzt. Musste mir als ich das letzte mal meine Familie abgefahren hab anhören, dass ich dünn geworden bin ;(

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    (c) Nightshad0w

  • Wenn man die 3km schaffen will, sollte man auch 3km laufen. ;)



    Nein. Man sollte sich konditionell auf ein Level bringen, um die 3km in der vorgeschriebenen Zeit ( waren bei mit unter 13 min ) zu laufen. Und das bei jedem Wetter. Wenn man zum Training immer nur für ne viertel Stunde laufen geht, dann wird man ziemlich auf die Schnauze fallen bei der Abnahme.
    Glaub mir, ich hab das DSA beim Bund abgelegt und abgenommen, ich weiß wovon ich rede, obwohl ich nicht der Sportexperte bin, hab das einfach nicht als Wissenschaft gesehen.
    Laufen unter 30 Minuten ist aber definitiv fürn Arsch und bringt genau so viel, wie jedes zweite Wochenende 5 Liegestütz für den Beachbody zu machen.

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  • kann die vorangegangenene Aussage absolut bestätigen.
    Wenn du schneller werden willst und eine gewisse Leistung auf einer kurzen Strecke bringen willst muss man erst mal eine vernünftige Grundlagen Ausdauer schaffen. Dafür ist es unabdingbar erst mal längere Läufe mit einem Puls im aeroben Bereich zu machen. Wenn man dann eine gewisse Grundlage hat kann man auf Temposteigerung laufen, aber auch diese Läufe sollten etwas länger dauern. Damit du langfristig die kurze Strecke auch in einer guten Zeit absolvieren kannst.


    Auf just4run gibt es recht vernünftige Trainingpläne je nachdem was du für ein Ziel hast kann dir die Seite schon gut weiterhelfen.
    Da wird auch n bischena auf das Lauf-ABC eingegangen was auch sehr Sinnvoll is.t

    es irrt der Mensch solang er strebt
    ( Goethes Faust Prolog im Himmel)

  • Man kann den 3.000er Lauf soweit ich weiß auch durch 7km Walking ersetzen, das ist dann wirklich sehr gut zu schaffen.

    "When life hands you lemons - throw them at people who own expensive cars." (1995 Camry owner)