wieder Sport, doch kein Plan was ich will

Bist 16, schönes Startalter für Kraftsport.

Kann dir Handball empfehlen .
Ist ein sehr körperbetonter und spannender Sport . Und man wird auch sehr schnell fit was Kondition angeht .

Mit 1.81m biste von der größe her sehr gut geeignet .

Basketball =) macht sehr laune =) wenn du dich gut tust kommst du sogar sehr weit mit

Könnteast dich auch mal an Ultimate Frisbee probieren. Ist ähnlich wie Football nur, dass mit einer Frisbee gespielt wird und es kaum Körperkontakt gibt. Ist in Deutschland leider noch ziemlich unbekannt, gibt aber bestimmt einen Verein bzw. n Team in deiner Nähe, wenn du Interesse daran hast

Zitat von tahirciq

Basketball =) macht sehr laune =) wenn du dich gut tust kommst du sogar sehr weit mit

kann ich dir auch nur empfehlen , is einfach super es ist am anfang auch sehr motivierend , weil du dich in der regel (wenn du dich ordentlich anstellst ) sehr schnell verbesserst.

Bei Teamsport kann ich dir auf jedenfall auch Handball empfehlen, da dort eine sehr hohe Rotation beim Wechseln besteht ist es nicht so schlimm wenn man am Anfang nicht die Überkondition hat da es mehr auf kurze schnelle Sprints ankommt.

Ansonsten bin ich ehr n Fan von Ausdauersport.

zurzeit Schwimm ich vermutlich aber nur bis es vom Wetter wieder etwas besser wird, dann gehts wieder auf Rad und zum Joggen.

Ringen vll. es fordert alles vom körper, stärke technik & kraft... ansonsten auch basketball macht mega bock und is ein guter ausgleich zum tag.

Mach dich zum Tony Yaa
Mach Muay Thai oder auch Thaiboxen genannt
Wenn du einen gescheiten Club findest dann macht das richtig spass
Fühlst dich echt gut nach dem Training
...meistens

Ich find ja Volleyball ganz nett - geht nicht übermäßig auf die Kondition und ist auch relativ flott erlernbar (von den Regeln her, sowie von den Techniken). Hinzu kommt, dass zuschauen beim Frauen Volleyball ebenfalls ganz nett sein kann Wobei ich sagen muss, dass ich es selber nie im Verein gespielt habe, immer nur in der Schule oder eben aufm Platz mit Vereinsleuten.

Handball is der zug abgefahren, dse bruachste jetz nicht mehr
Kraftsport wär ne gute idee, aber rugby ( wenns in deiner umgebung einen verein gibt ) ist auch cool

Parkour ?
Du brauchst keinen Verein, keine besondere Ausrütung, vielleicht nur jemanden der dir die Grundlagen zeigt : ) In der Schweiz ist eine riesige Community vertreten.
Demnächst ist auch die Muba in Basel, wo internationale Coaches da sind und Workshops anbieten, lohnt sich auf jeden Fall.

Ein Video vom WPF Camp in Basel das nicht von mir is, aber mal so zeigt wie die Community aussieht.
http://www.youtube.com/watch?v=aFo3rmsT5Gc

Freundliche Menschen, man hat viel Spaß, man kommt gut rum und bleibt fit : )

Vielleicht sagt dir ja ein "etwas anderer" Sport zu

Naja, nur soviel zu " als Looser dastehen "...

Ich betreibe aktiv seid 11 Jahren in Vereinen Sport und man sieht ständig neue Leute kommen und gehen, ich habe die Erfahrung gemacht, dass falls man wirklich nicht so gut sein sollte, man nicht gleich als Versager abgestempelt wird. Ich versuche den Leuten immer ein paar grundlegende Kniffe zu erklären z.B oder greife ihnen ein wenig unter die Arme beim Spielen.
Ich vermute auch mal stark, dass du eh nicht mehr in einen professionelleren Verein richtig zum Zuge kommst, von daher dürfte das Thema also absolut kein Problem sein ( meiner Meinung nach. )

Du kannst im übrigen genauso als Looser dastehen, obwohl du schon seid längerer Zeit aktiv bist.
Kann an einem Formtief liegen oder sonstigem.
Soviel dazu.

So, wie könntest du deine Kondition steigern....
Mit Basketball oder Handball hast du dir natürlich ziemlich laufintensive Sportarten ausgesucht.
Du könntest mit Steigerungsläufen diese kurzen schnellen Sprints ein wenig üben, für länger anhaltende Kondition würde ich ebenfalls ein wenig Joggen. Der Rest wird mit der Zeit schon kommen.
Sofern du ( ich habe im Basketball keine Ahnung wann das ist ) mal eine Vorbereitung absolvierst u. bei dieser auch voll versuchst mitzuziehen, bist du in der Regel auch wesentlich fitter als vorher, sprich du wirst an dir selbst deutliche Verbesserungen feststellen.

Zitat von Lukasnator7

ok ich hab mir mal alles durchgedacht und hier is meine auswertung

Krafstsport: hört sich interressant an aber das kenn ich von der schule und muss sagen da macht mein innerer schweinehund nicht ne stunde oder wielang mit da wird mir ziemlich schnell einfach langweilig und ich hör auf xD

Basketball: könnt ich mir gut vorstellen hab es auch gern in der schule gemacht

Ultimate: kenn ich auch haben wir mal in der schule gespielt hab ich hab nachgeforscht und gesehen das der nächste Verein einfach zu weit weg ist für mich

Handball: wär auch ne überlegung wert

Ringen & Thaiboxen: lieber nicht, die ganze zeit auf die fresse zu kriegen macht mich nicht so an

Parkour: wäre sicher krass wenn ich das könnte aber momentan mit dem einsteigen kann ich komplett vergessen... haha

Also Basket würd mich ziemlich interessieren aber denkt ich dass ich da gleich mit anfangen kann weil ich muss sagen wenn wir schon in der schule ne stunde basket oder so spielen bin ich schon in der hälfte ziemlich gefickt und der looser zu sein hab ich nich so bock drauf xD

wie kann ich am besten meine kondition trainieren für Basket ausser mit joggen ?

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Also Fahrrad fahren erhöht die Kondition auch .
Was ich persönlich sehr geil finde : Wir haben bei uns so ein kleines Stadion in der nähe . Da gibts halt ziemlich viele Treppen (haben Stadien ja so an sich) Und wenn man mal eine Zeit lang die Treppen immer hoch und wieder runter läuft steigert das die Kondition dermaßen .

Naja dann halt noch joggen .

Schön dass Basketball in der engeren Auswahl ist

Zum Trainieren der Kondition könntest du, wie gesagt, Joggen, Fahrradfahren, Crosstrainer im Fitnesstudio, Treppenlaufen usw. Falls du im Verein nicht der Loser sein möchtest, würde ich aber auch das Werfen und Ballhandling nicht vernachlässigen. Ist momentan etwas schwierig, da Winter, aber im Sommer könntest du bspw. auf öffentlichen Basketballplätzen trainieren.

Da du für Basketballverhältnisse eher klein bist, solltest du am Ball, nach Möglichkeit, nicht allzu schlecht sein. Aber das hat ja noch Zeit

also wenn ich das hier so lese weiß ich nicht ob du das wirklich willst...
ich meine du redest hier davon eine sportart zu beginnen aber möchtest möglich wenig machen und trotzdem nicht der looser sein...

das ergibt für mich keinen sinn...wenn ich eine sportart anfange dann ist es klar dass ich am anfang
weniger kann als andere und dann muss man sich halt reinbeißen.
wenn du keine lust hast dich anzustrengen was willst du dann?
dann kannst du doch auch joga machen xD

also such dir was aus was dich interessiert und dann fang an zu trainieren damit du nicht der looser bist...von nichts kommt nichts

wenn du etwas willst was nicht anstrengend ist geh zum schützenverein
wähle die disziplin luftgewehr

anstrengend ist es eig. nicht sonderlich
das gewehr ist für manche sehr schwer, find ich aber nicht
das luft anhalten muss trainiert werden, das ist am anfang noch sehr schwer
ausserdem fällt das richtige atmen und schaun schwer

sowas lernt man aber mit der zeit
und als looser stehst du eh nicht da
bei uns zumindest achtet fast niemand darauf wie gut der andre ist

allerdings ist das kein sport mit dem man fit wird, höchstens geistig, aber nicht körperlich

um nochmal deinen Konditionsaufbau aufzugreifen.

wichtig ist erst mal nicht was du machst sondern wie du den Aufbau anfängst. Dabei spielt es erst mal keine Rolle ob du Rad fährst, Joggen gehst oder auf den Crosstrainer im Fitnessstudio.

Für n vernünftigen Konditionsaufbau sollte man etwa 6Wochen einplanen um etwas besser zu werden.
Da ich davon ausgehe das du noch nicht so gut konditionell drauf bist würde ich die 6Wochen grob so einteilen:
1Woche GA
2Woche GA
3Woche GA
4Woche TA
5Woche GA
6Woche TA

die TA sind nur dabei da es Sinnvoll ist auch n bischen sein Tempo zu steigern auch gerade wenn BB in der engeren Wahl noch ist.

PS:

normalerweise sind Konditionsaufbaupläne immer 8 Wochen bei denen du in der 4 Woche n bischen langsamer machst. Würde die "Entspannungswoche" in dem Fall bei 3 ansetzten.

Muss es unbedingt was neues sein?

Ansonsten würde ich dir erneut Judo ans Herz legen. Da baut man, vorrausgesetzt man is in ner guten Trainingsgruppe, sehr schnell Kondition un Kraft aus und der Sport ist einfach super. Wie weit warst du denn, sprich welchen Gurt hast du?

Wenn du dich generell erstmal wieder aufbauen willst kommst du um Joggen und etwas Krafttraining kaum herum...

Ist auch nicht sooo ie große Sache. Kraftsport ist nicht langweilig, auch wenn der Ablauf eines Trainings etwas stupide scheint (Hier was stemmen, da was ziehn, dort nen paarmal dies und jenes machen). Zum Aufbau ist ein Studio perfekt. 30-40 Minuten nach Trainingsplan die Muskeln aufbauen, dann nochmal 20 Minuten aufs Laufband. Such dir jemanden der das mit dir durchzieht und du machst schnell Fortschritte. Als Beispiel, auch wenn die Kraftsport-Fortgeschrittenen und -Profis da sofort was (verständlicher Weise) was zu schreiben werden, nehm ich mal die Kult-Übung Bankdrücken: Am Anfang schaffst du, sagen wir mal, 4 Durchgänge a 8 Wiederholungen mit 40 oder 50 kg. Nach nem halben oder einem Monat wirst du da direkt Fortschritte merken, sprich du drückst 5-10kg mehr, was einfach ansport weiterzumachen.

Den inneren Schweinehund wirst du bei jeder Sportart überwinden müssen, wenn du wieder ernsthaft fit werden möchtest