Krafttraning für Volleyball

Ich behaupte mal du brauchst als Volleyball Spieler vorallem die Arme und die Brust. Kannst eig gleich ins Fitness gehn wenn du willst. Zuviel Kraft schadet niemandem.

Naja, vieles kommt auch aus den Beinen. Man muss auch mal nen kleinen Sprint hinlegen und die Annahmen kommen ja aus den Knieen, sprich aus den Beinen. ALso die sollten auch beachtet werden^^

Ich glaube, dass dir die Leute im Verein da am besten weiterhelfen können

Stemmschritte mit beiden Seiten.
Ausfallschritte mit und ohne Hanteln.
Hanteltraining.
Laufen.
Steigerungsläufe.

Die Frage soll jetz nich motzerisch oder so klingen, aber brauch man das überhaupt? Ich mein der Volleyball ist so leicht? Man kann doch im Volleyball eig nie richtig die ganze Kraft einsetzen außer man ist groß genug und kann den Ball gezielt schmettern?

willst du kraftuebungen auf lange zeit machen oder als aufwaermuebungen? das sind naemlich 2 paar stiefel.

du braucht vorallem sprung- und schnellkraft

Würde dir einfach mal empfehlen beim Training zuzuschauen, oder Leute aus dem Verein fragen was die machen um sich fit zu halten.
Also so würde ich es machen, wenn ich eine neue Sportart machen würde;)

Naja...vor dem Spielen solltest du Handgelenke und Arme dehnen und dich einlaufen. Beim Laufen eventuell einen Hopserlauf oder ähnliches machen, um die Beinmuskulatur zu beanspruchen. Danach lockeres einpritschen- oder baggern mit einem Partner.

Techniktraining und Spielverständnis kannst du nur im Training bekommen, da kannst du vorher nicht viel machen.

Beim Krafttraining sind vor allem Sprungkraft, Reaktivkraft und Schnellkraft für Volleyball wichtig.
Ein Kumpel geht mit seiner Volleyballmannschaft regelmäßig ins Fitnesstudio.
Das werdet ihr, denke ich auch machen.

Zum Aufwaermen:

1. (Schulterbereich)

>Auf den Bauch legen, Arme nach vorne ausstrecken und im rechten Winkem anwinkeln
>ca. 10cm ueber dem Boden halten, Gesicht Richtung Boden
>langsam nach links und wieder zurueck, dann nach rechts und wieder zurueck drehen.
>Oberkoerper bleibt stabil, Beine bewegen sich nicht, langsam und gleichmaessige bewegung

2. (Oberkoerper + Schulter)

>In Liegestuetzposition gehen, eine Liegestuetz machen, danach den linken Arm nach rechts oeffnen, und ausgestreckt RIchtung Decke drehen, Der Kopf geht dabei mit! Nicht ueberdrehen
>danach nochmal Liegestuetz und rechter Arm
>Langsam durchfuehren, jede seite 5x a 2 Saetze

Fuer Beine kann ich dir in ner Woche nochmal was reinschreiben, die weiss ich grad nicht mehr auswendig. Ansonsten allg. leicht (!!!) dehnen, vorallem Schulterbereich, Schlagarm und Beine. Leicht einlaufen, einschlagen, einpritschen usw.

Die oberen Uebungen stammen aus dem Lehrbuch vom Trainer der deutschen Handballnationalmannschaft, wenn du das online irgendwo findest kannst auch nachschauen